2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox insan sağlam qidalanmanın yalnız keyfiyyətli sağlam məhsullar almağa imkanı olan zənginlər üçün prioritet olduğuna inanır.
Ancaq bu belə deyil. Sağlam qidanın baha olması vacib deyil, sağlam olmaq vacibdir. Ən təməl məhsullarda belə son dərəcə qiymətli maddələr var.
Evdə sağlam yeməklər bişirərkən, lazım olduğundan bir az daha çox miqdarda hazırlayın və qalanını dondurun. Bu yolla, ehtiyac olarsa, yarımfabrikat məhsuluna deyil, isti ləzzətli və faydalı yeməyə etibar edə biləcəksiniz.
Mövsümi meyvə və tərəvəzləri yeyin - bacardığınız qədər. Adətən mövsümi meyvələr də yetişmə mövsümündən əvvəl satılan məhsullardan ucuzdur.
Satışlara baxın. Mağazaların ətrafında gəzin, eyni məhsulların mağazadan asılı olaraq tamamilə fərqli bir qiymətə satıldığını öyrənin.
Paxlalı bitkiləri vurğulayın. Bunlar çox faydalıdır və eyni zamanda çox bahalı deyil və uzun müddət saxlanıla bilər. Paxlalıları bişirməzdən əvvəl bir gecədə islatın ki, daha da dadlı olsunlar.
Şorba və yeməklərə kərəviz, soğan və yerkökü qarışığı əlavə edin. Bu tərəvəzlər həmişə nisbətən ucuzdur və qablara zərif bir dad verir.
Mümkünsə tərəvəz və meyvələri birbaşa istehsalçılarından bazarda alın, çünki bu şəkildə təzə və çox bahalı məhsullar əldə edəcəksiniz.
Ədviyyatlara pul verməyin, onları terasta qablarda böyüdün. Şüyüd, cəfəri, reyhan və nanə adi çiçəklər kimi böyüyür və böyüməsi asandır.
Çöldə sendviç almayın, evdə hazırlayın - daha dadlı, daha sağlam və çox ucuz olacaq. Baqqal dükanına getməzdən əvvəl lazımsız bir şeyə əlavə pul xərcləməmək üçün tam olaraq nə almalı olduğunuzu yazın.
Tövsiyə:
Yaz Yorğunluğunda Düzgün Bəslənmə
Erkən yazda, insanların əksəriyyəti davamlı yorğunluq, fiziki fəaliyyət zamanı sürətli yorğunluq, tez-tez baş ağrısı, pis əhval-ruhiyyə, yuxusuzluqla ifadə olunan bahar yorğunluğundan şikayət edirlər. Bunun səbəbi bədənin bir neçə aylıq təzə meyvə və tərəvəz çatışmazlığı, tutqun hava şəraiti, həmçinin qeyri-kafi məşqlər səbəbindən gücünü itirməsidir.
Diabetdə Düzgün Bəslənmə
Diabet, karbohidrat mübadiləsindəki pozğunluqlara, bədəndəki yanmalarının tamamlanmadığına, bədənin hüceyrələri tərəfindən tam istifadə edilə bilmədiyinə və qandakı miqdarının artmasına səbəb olur. Diabetin daha ağır formalarında, yağların və zülalların metabolizması da pozulur.
Qan Qrupuna Görə Düzgün Bəslənmə
Hansı yeməyin sizin üçün uyğun olduğunu bilmək üçün minlərlə başqa yolla yanaşı, qan qrupunuzun köməyi ilə də edilə bilər. Fərqli qrupların hər biri üçün tövsiyə olunan və istehlak etməməsi çox arzu olunan məhsullar var. Çex alimi Janski dörd ayrı qan qrupunu müəyyənləşdirdi, bunlara indi ayrı-ayrılıqda baxacağıq və hansının faydalı olduğunu, hansı yeməyin qarşısını almaq istədiyini öyrənəcəyik.
Anoreksiyadan Sonra Düzgün Bəslənmə
Anoreksiya, bir insanın çəkisi, yaşı, cinsi və boyuna görə normal çəkinin 20% -dən azına çatdığı bir xəstəlikdir. Sinir sistemi və psixikasının fəaliyyəti də pozulur. İnsanın özünü qiymətləndirməsi yoxdur. Anoreksiyadan sonra qidalanma yavaş və tədricən olur.
Tətildən Sonra Düzgün Bəslənmə
Ümumiyyətlə insanlar düzgün qidalanma və pəhrizləri Yeni ildən sonra təxirə salırlar. Ancaq keçdi və əksər insanlar üçün qeyd etməsi rəqəm üçün nəticəsiz qalmadı. Kilo almağımıza qarşı kömək edəcək sağlam bir pəhrizin vaxtı gəldi. Sərt bir pəhrizə kəskin keçid bədənə yaxşı təsir göstərmir.
