2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox qida bədəndəki enerjinin artmasına kömək edə bilər. Sürətli enerji mənbələri erkən qalxanların, idmançıların və uzun bir gün sərf etmək üçün daha çox enerjiyə ehtiyacı olan məşğul insanların sevimlisidir.
Yəqin ki, ən məşhur oruc enerji mənbəyi kofeindir. Ən çox qəhvə, çay və şokaladda olur, lakin bir çox enerji içkisinin tərkib hissəsidir. Kafein mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır və insanlara altı saata qədər davam edə biləcək bir enerji dalğası verir.
Şəkər - bir çox məhsulda iştirak edir və müvəqqəti bir enerji dalğası verir. Müxtəlif qənnadı məmulatları və içkilərdən aldığımız enerji artımı sürətlə keçir. Bu səbəbdən, meyvədəki təbii şəkərlərə vurğu edilməlidir.
Qoz-fındıq da enerjiyə sürətli bir təkan verir, buna görə banan və badamın birləşməsi ani təravət üçün idealdır. Bal son dərəcə faydalı keyfiyyətlərə sahib olan ən qiymətli təbii tatlandırıcılardan biridir.
C vitamini olan qidalar da sürətli enerji mənbələri qrupuna aiddir. Portağal və portağal suyu, brokoli, limon və çiyələk son dərəcə faydalıdır və tez tonikdir.
Maye qidaya nisbətən qan dövranına daha sürətli daxil olur. Bu o deməkdir ki, ani enerji yükünə ehtiyacınız varsa, yüksək miqdarda C vitamini olan şirələr seçmək daha yaxşıdır.
Fındıq və toxumlar ürəyi yağlar, zülallar və sodyum kimi vacib maddələrlə təmin edir. Bir elektrolit olaraq kalium bədənin enerji səviyyələrində, əzələ büzülmələrində və ürək dərəcəsində əhəmiyyətli bir rol oynayır. Əsas yeməklər arasında qoz-fındıq və peçenye, günəbaxan yeyin.
Səhər yeməyinizə kətan toxumu, badam və ya qoz əlavə etmək sizə enerji verəcək və günün sonunda aclığın qarşısını alacaq.
Araşdırmalar göstərir ki, qatıq kimi maqneziumla zəngin qidalar əvəzolunmaz enerji mənbəyidir.
Su olmadan bədən enerji yarada bilməz. Susuzlaşma yorğunluğa səbəb olur, buna görə gündə iki litr su içməlisiniz. Hansı qida istehlak olunursa, laqeyd edilməməli olan əsas hərəkətverici qüvvə sudur.
Tövsiyə:
Hansı Qidalar ən Zəngin Selenyum Mənbəyidir
Selenyum, insan sağlamlığı üçün olduqca qiymətli bir mineraldır, son dərəcə güclü təsirə malikdir və bu səbəbdən yalnız az miqdarda ehtiyacımız var. Bədənin düzgün işləməsində və bədəndə baş verən metabolik proseslərin normal gedişində mühüm rol oynayır.
Bu Qidalar Tanin Mənbəyidir
Taninlər antiviral, antioksidan və antimikrobiyal təsirlərinə görə çox faydalı ola bilər. Ancaq istehlak tanenli qidalar Tanensiz pəhrizin daha sağlam ola biləcəyi bəzi insanlarda migren, yorğunluq, narahatlıq, əsəbilik və əzələ zəifliyinə səbəb ola bilər.
Hansı Yüksək Kalorili Qidalar Faydalıdır, Hansı Zərərlidir
Yəqin ki, bir çoxumuz yüksək kalorili qidaları yeyə biləcəyimizi düşünürük, eyni zamanda sağlamlığımızdan və əsasən çəkimizdən narahat olmayırıq. Əksər hallarda bu məhsullar bahalı deyil. Budur olduqca yüksək kalorili, lakin sağlam məhsulların siyahısı:
Hansı Içkilər D Vitamini Mənbəyidir
İnsan orqanizmi üçün ən vacib vitaminlərdən biri də D vitamindir. Bunun çatışmazlığı sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Vitamin D günəş vitamini olaraq da bilinir və vücudumuzun müxtəlif funksiyaları yerinə yetirməsi üçün vacib bir qidadır.
Qurudulmuş Meyvələr Inanılmaz Bir Enerji Mənbəyidir
Qurudulmuş meyvələr yalnız dadlı deyil, həm də sağlamlığa çox faydalıdır. Bədənə daha çox enerji verən yüksək miqdarda şəkər var. Üzüm qurudulmuş formada ən faydalı hesab olunur. Bir insana güc tapşırırlar, buna görə keçmişdə qullar onlarla daha çox işləyə bilmək üçün onlarla qidalanırdılar.
