2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
İmmunitet sisteminiz sizi müxtəlif viruslardan, bakteriyalardan və sağlamlığınızı təhdid edən bir sıra xəstəliklərdən qoruyan güclü bir qalxandır. İmmunitet sisteminiz yaxşı vəziyyətdədirsə, vücudunuz infeksiyalara yoluxmadan əvvəl mübarizə aparacaq.
Menyunuz müxtəlif, lakin balanslı olmalıdır. Bu tövsiyə əhəmiyyətsiz görünə bilər, ancaq arıqlamaq üçün davamlı bir pəhriz saxlayırsınızsa, normal yemək yeyirsinizsə və yarımfabrikat və quru qidalarda sıxılırsınızsa, toxunulmazlıq üçün vacib maddələrin çatışmazlığından əziyyət çəkə bilərsiniz.
Bədənin normal işləməsi üçün lazım olan maddələrdən yalnız birinin çatışmazlığı immunitet sisteminizin kəskin zəifləməsinə səbəb ola bilər. Buna görə müxtəlif məhsullar yeyin. Təzə meyvə və tərəvəz miqdarını artırın.
Antioksidanlar, xüsusilə A, C və E vitaminləri, vücudun sərbəst radikallardan təmizlənməsinə kömək edir - bədənin tamamilə sağlam hüceyrələrinə zərər verə biləcək zərərli maddələr.
Mütəxəssislərin fikrincə, meyvə və tərəvəzlər insan orqanizminə ən kiçik zərər verə bilmədən əvvəl sərbəst radikalları məhv edən antioksidan yükləməyə kömək edir.
Yediyiniz əti diqqətlə seçin. Cücələr bir sıra xəstəliklərdən qorunmaq üçün hələ də antibiotiklərlə sıx sıxışdırılır. Ancaq bədənin quş ətindən alınan antibiotiklərlə yüklənməsi, toxunulmazlığın azalmasına və antibiotikə davamlı bakteriyaların əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.
Toyuğu birbaşa istehsalçıdan almaq yaxşıdır, bununla belə, böyük bir quşçuluq ferması deyil, toyuq bürcləri olan kiçik bir təsərrüfatdır. Quş ətində antibiotiklərə qarşı ehtiyatlı olmaqdan əlavə, şəkər qəbulunu da məhdudlaşdırmalısınız.
Bir çox araşdırmaya görə şəkərin çox olması immunitet sistemini məhv edir. Dünya Səhiyyə Təşkilatına görə, insanları həyati təhlükəli xəstəliklərdən qorumaq üçün şəkərlə zəngin qidaların istifadəsi azaldılmalıdır.
Sink immunitet sistemi üçün vacibdir, buna görə də bu elementi bədəninizdə kifayət qədər alın. Əsasən qoz, ət, yumurta, pendir, taxıl və dəniz məhsullarında olur.
Probiyotik yeyin - canlı maya ilə qatıqlarda olan bifidus kimi faydalı bakteriyalar. Probiyotiklər eyni zamanda bədəndə faydalı bakteriyaların böyüməsini artıran məhsullardır. Bunlar soğan, pırasa, sarımsaq, ənginar, banandır.
Bir çox xəstəlikdən qoruyan C vitamini və sulforafan çox olduğundan brokkoli tez-tez yeyin. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və yerkökü və şirin kartof kimi çiçək kökləri yaxşı bir antioksidan və A vitaminə çevrilən beta karoten mənbəyidir.
Tövsiyə:
İmmunitet Sistemini Stimullaşdıran 15 Qida
Soyuq qış günləri və qrip virusları mövsümündə güclü bir immunitet sisteminə sahib olmaq son dərəcə vacibdir. Bu səbəbdən yediyimiz qidanın bacardığı qədər vacibdir immunitet sistemimizi stimullaşdırırıq bizim üçün yaxşı işləmək. Bunun üçün atacağınız ilk addım baqqal mağazalarını ziyarət etmək və bu 15-i doldurmaqdır immunitet sisteminizi stimullaşdıran qidalar .
Bütün Süd Immunitet Sistemini Gücləndirir
Hər kəs D vitamininin immunitet sistemini gücləndirdiyini bilsə də, insan orqanizmindəki rolu bir qədər sirr olaraq qalır. Sümüklər üçün yaxşı olduğu və hətta həyati olduğu bilinir. İmmunitet sisteminin bütün hüceyrələri sümük iliyində əmələ gəlir.
Zəncəfil Immunitet Sistemini Gücləndirir
Zəncəfil vitaminlərlə zəngindir - tərkibində C, A, B1, B2, fosfor, maqnezium, kalsium, dəmir, sodyum, kalium və sink var. Zəncəfildə treonin, triptofan, metionin, fenilalanin, valin daxil olmaqla bütün vacib amin turşuları var. Zəncəfil qida baxımından sarımsağa yaxındır, lakin xoşagəlməz qoxusu yoxdur.
İmmunitet Sistemini Gücləndirmək üçün şəfalı Tonik
Biz sizə h olacaq güclü təbii məhsulların bənzərsiz bir birləşməsini təqdim edirik immunitet sistemini gücləndirmək və "işlək vəziyyətdə" saxlayacaqdır. Bu bir sağlam tonik tərkibində astragalus kökü, zəncəfil, mələk kökü və bal - immunitet sisteminin işini dəstəklədiyi sübut edilmiş maddələr var.
Şalgam Immunitet Sistemini Gücləndirir Və Soyuqdəymədən Qoruyur
Təbiət, yalnız sağlam olmağınıza kömək etməyinizə kömək edəcək ən dəyərli hədiyyədir toxunulmazlığı gücləndirmək Sən. Sağlam tərəvəz və meyvələr yeyərək həm rəqəminizə, həm də ümumi tonunuza diqqət yetirirsiniz. Hamısı faydalı olsa da, bəziləri bədən üçün daha faydalıdır.