2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Soyuq qış günləri və qrip virusları mövsümündə güclü bir immunitet sisteminə sahib olmaq son dərəcə vacibdir. Bu səbəbdən yediyimiz qidanın bacardığı qədər vacibdir immunitet sistemimizi stimullaşdırırıq bizim üçün yaxşı işləmək.
Bunun üçün atacağınız ilk addım baqqal mağazalarını ziyarət etmək və bu 15-i doldurmaqdır immunitet sisteminizi stimullaşdıran qidalar. Budur:
1. Sitrus meyvələri
Çox insan xəstə olduqdan sonra C vitamini qəbul etməyi xatırlayır. Və bu vitamin son dərəcə vacibdir, çünki immunitet sistemini qurmağa və gücləndirməyə kömək edir. C vitamininin infeksiyalara qarşı mübarizə aparan əsas ağ qan hüceyrələrinin istehsalını artırdığı düşünülür. Qreypfrut, portağal, naringi, limon - bunlar C vitamini olan ən populyar sitrus meyvələridir.
2. Qırmızı bibər
Sitrus meyvələrində ən çox C vitamini olduğunu düşünürsənsə, deməli yanılırsan! Çünki qırmızı bibərin tərkibində sitrus meyvələrindən iki dəfə çox C vitamini var. Bunlar həm də zəngin bir beta-karoten mənbəyidir. İmmunitet sistemini artırmaqla yanaşı C vitamini dəri sağlamlığının qorunmasına kömək edə bilər.
3. Brokoli
Brokoli vitamin və minerallarla doludur. Bir çox vitamin - A, C və E, həmçinin bir çox digər antioksidan və lif ehtiva edən brokoli, yeyə biləcəyiniz ən sağlam tərəvəzlərdən biridir. Bütün vitaminləri içərisində saxlamağın açarı, mümkün qədər az buxarlanmaqdır - tercihen.
4. Sarımsaq
Sarımsaq dünyanın demək olar ki, bütün mətbəxlərində olur. Erkən sivilizasiyalarda infeksiyalarla mübarizə vasitəsi kimi tanındı. Sarımsaq qan təzyiqinin aşağı düşməsinə də kömək edə bilər. Sarımsağın immuniteti stimullaşdırıcı xüsusiyyətləri, tərkibindəki allikin kimi kükürd tərkibli birləşmələrin konsentrasiyasından gəlir.
5. Zəncəfil
Zəncəfil başqa bir xüsusiyyətdir sağlam qidaxəstələnəndə düşündüyümüz. Zəncəfil boğaz ağrısı və digər iltihablı xəstəliklərin aradan qaldırılmasına kömək edə biləcək iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Zəncəfil də ürək bulanmasını azaltmağa kömək edə bilər.
6. Ispanaq
Ispanaq yalnız C vitamini ilə zəngin olduğu üçün siyahıda yer alır. Ayrıca bir çox antioksidan və beta-karoten də var. immunitet sistemimizi artırırıq. Brokoli kimi, ispanaq da qida xüsusiyyətlərini qorumaq üçün mümkün qədər az bişdikdə ən faydalıdır.
7. Qatıq
Qatıq yalnız immunitet sistemimiz üçün deyil, son dərəcə faydalıdır. Bununla birlikdə şəkər, meyvə və ya toz süd əlavə edilmiş bir dənə də deyil, əsl qatıq yeməyi unutmayın. Üstəlik, qatıq D vitamininin böyük bir mənbəyidir və bu vitamin immunitet sistemini tənzimləməyə kömək edir və bədənin xəstəliklərə qarşı təbii müdafiəsini stimullaşdırır.
8. Badam
Soyuqdəymələrin qarşısının alınması və aradan qaldırılmasına gəldikdə, E vitamini C vitamini hesabına laqeyd qalır, lakin E vitamini sağlam bir immunitet sisteminin açarıdır. Yağda həll olunan bir vitamindir, yəni düzgün bir şəkildə mənimsənilməlidir. Badam kimi qoz-fındıqlarda bu vitamin var.
9. Zerdeçal
Çox güman ki, zerdeçalınız bir çox xörəyin əsas tərkib hissəsi kimi tanınır. Ancaq bu sarı ədviyyat həm də illərdir artroz və romatoid artritin müalicəsində iltihab əleyhinə bir vasitə olaraq istifadə olunur.
10. Yaşıl çay
Həm yaşıl, həm də qara çay flavonoidlərə malikdir - antioksidan növüdür. Yaşıl çay həm də immunitet sistemini gücləndirməyə və bakteriyalarla mübarizə aparmağa kömək edən amin turşusu L-theanin mənbəyidir.
11. Papaya
Papaya C vitamini ehtiva edən başqa bir meyvədir. Bir papaya gündəlik tövsiyə olunan C vitamininin 224% -ni ehtiva edir. Papaya ayrıca, iltihab əleyhinə təsir göstərən papain adlı bir həzm fermentini ehtiva edir.
12. Kivi
Papaya kimi, kivinin də bir çox C vitamini var, həm də kalium, K vitamini var. C vitamininin ağ qan hüceyrələrinin infeksiya ilə mübarizə apardığı və kivinin tərkibindəki digər qidaların vücudunuzun qalan hissəsinin normal işləməsini təmin etdiyi bilinir.
13. Toyuq şorbası
Xəstə olduğunuz zaman toyuq şorbası xəstələr üçün ləzzətli bir şorbadan daha çox şeydir. Toyuq da hinduşka kimi B6 vitamini ilə zəngindir. Bədəndə baş verən bir çox kimyəvi reaksiya üçün vacibdir. Bunun sayəsində yeni və sağlam qırmızı qan hüceyrələri meydana gəlir.
14. Günəbaxan toxumu
Günəbaxan toxumlarında fosfor, maqnezium və B6 vitamini var. Güclü bir antioksidan olan E vitamini ilə də zəngindirlər. İmmunitet sisteminin tənzimlənməsində və fəaliyyətinin qorunmasında vacibdir.
15. xərçəngkimilər
Midye, lobster və hər növ xərçəngkimilər - tərkibində sink var və immunitet sistemimiz üçün son dərəcə faydalıdır.
Tövsiyə:
Bütün Süd Immunitet Sistemini Gücləndirir
Hər kəs D vitamininin immunitet sistemini gücləndirdiyini bilsə də, insan orqanizmindəki rolu bir qədər sirr olaraq qalır. Sümüklər üçün yaxşı olduğu və hətta həyati olduğu bilinir. İmmunitet sisteminin bütün hüceyrələri sümük iliyində əmələ gəlir.
Zəncəfil Immunitet Sistemini Gücləndirir
Zəncəfil vitaminlərlə zəngindir - tərkibində C, A, B1, B2, fosfor, maqnezium, kalsium, dəmir, sodyum, kalium və sink var. Zəncəfildə treonin, triptofan, metionin, fenilalanin, valin daxil olmaqla bütün vacib amin turşuları var. Zəncəfil qida baxımından sarımsağa yaxındır, lakin xoşagəlməz qoxusu yoxdur.
İmmunitet Sistemini Gücləndirmək üçün şəfalı Tonik
Biz sizə h olacaq güclü təbii məhsulların bənzərsiz bir birləşməsini təqdim edirik immunitet sistemini gücləndirmək və "işlək vəziyyətdə" saxlayacaqdır. Bu bir sağlam tonik tərkibində astragalus kökü, zəncəfil, mələk kökü və bal - immunitet sisteminin işini dəstəklədiyi sübut edilmiş maddələr var.
Böyümə Böyüməsini Stimullaşdıran Ilk 10 Qida
Qadınlarda böyümə artımı 20 yaşa qədər, kişilərdə isə 22 yaşa qədər davam edir. Bunun səbəbi hormonal funksiyalar, genetik amillər, balanslı bəslənmə, idman və digər ətraf mühit amilləridir. Ancaq kiçik yaşdan bəri yemək vərdişləri daha təsirli nəticələr verir.
İmmunitet Sistemini Gücləndirən 15 Qida
Soyuqdəymə və qripin qarşısını almağın yollarını axtarırsınızsa və immunitet sisteminizi sağlam tutmaq istəyirsinizsə, bu 15 güclü maddəni daxil edin toxunulmazlıq üçün qidalar pəhrizinizdə: 1. Sitrus meyvələri C vitamini immunitet sistemini qurmağa kömək edir.
