2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaxın keçmişdə süd ən faydalı qidalardan biri sayılsa da, bu gün işlər tamamilə fərqli görünür və süd və süd məhsullarının mövcud istehlak tarazlığı kökündən dəyişib.
Bunun əsas səbəbi təbii ki, həqiqi süd və həqiqi süd məhsulları əldə etməyin çətin olmasıdır. Hələ belə bir fürsətiniz varsa və bir neçə kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, aşağıdakı həftəlik pəhrizi sınaya bilərsiniz.
İndi yalnız bədəninin süd emalı ilə problemi olmayan insanlar üçün etibarlı olduğu və sadalanan məhsulların ev istehsalı olması həqiqətən vacib olduğu barədə xəbərdar olmağın vaxtı gəldi.
Aşağıdakı təklif qastritdən əziyyət çəkənlər və mədə bağırsaq xorası xəstəliyini sakitləşdirənlər üçün də uyğundur. Tamamilə süd və süd məhsullarından ibarət olduğundan onu 7 gündən çox izləmək yaxşı deyil.
Bazar ertəsi
Süd və püresi ilə 300 ml çaydan əvvəl səhər yeməyi; 200 ml təzə mayalanmış südün brunchu; nişasta ilə 70 g süddən nahar; günortadan sonra bir az şəkərlə 200 ml təzə süd; 20 q kərə yağı ilə 50 q düyüdən erkən nahar; 200 ml təzə inək südü şəkərlə birlikdə gec nahar.
Çərşənbə axşamı
Bir az şəkər ilə 300 ml təzə süddən səhər yeməyi; 200 ml təzə mayalanmış südün brunchu; düyü ilə 70 q süd nahar; günortadan sonra bir az şəkərlə 200 ml təzə süd; 1 yumşaq qaynadılmış yumurta və 100 ml təzə süddən erkən nahar; 70 g karamel kremindən gec nahar.
Çərşənbə
300 ml standart Vanil kremi ilə səhər yeməyi; 200 ml təzə mayalanmış südün brunchu; kərə yağı ilə 70 q düyüdən nahar; günortadan sonra bir az şəkərlə 200 ml təzə süd; bir az şəkər ilə 300 ml təzə süddən erkən nahar, düyü ilə 70 g süddən gec nahar.
Cümə axşamı
Yumurtalı 300 ml tərəvəz suyu ilə səhər yeməyi; 70 q karamel kreminin brunchu; nişasta ilə 70 g süddən nahar; günortadan sonra bir az şəkərlə təzə süddən səhər yeməyi; düyü ilə 70 q süddən erkən nahar; bir az şəkər ilə 200 ml süddən gec nahar.
Cümə
Seçimdən əvvəl 300 ml yumurta kremi ilə səhər yeməyi; 200 ml təzə mayalanmış südün brunchu; düyü ilə 70 q süd nahar; günortadan sonra bir az şəkərlə 200 ml təzə süddən səhər yeməyi; yumurta ilə 250 ml tərəvəz bulyonundan erkən nahar; bir az şəkər ilə 200 ml süddən gec nahar.
Tövsiyə:
İki Günlük Sitrus Pəhrizi
İki günlük sitrus pəhriz bədəndəki toksinlərlə birlikdə bir neçə əlavə funtdan qurtulmağa kömək edir. Bununla 2 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Soyuq və payızın gəlməsi ilə birlikdə qışda da ölkəmizə idxal olunan ləzzətli və ekzotik sitrus meyvələri gəlir.
Ispanaqlı Yeddi Günlük Pəhriz
Ispanaq yaşıl rəngi və təzə ləzzəti ilə bizi enerji və bahar əhval-ruhiyyəsi ilə dolduran çox faydalı bir tərəvəzdir. C, A, B1 və B6 vitaminləri, dəmir, kalium, kalsium, yod, folik turşusu kimi minerallarla zəngin olduğu üçün sağlam bir pəhriz yeyən insanlar tərəfindən üstünlük verilir.
Üç Günlük Meyvə Pəhrizi
Pəhrizdən söz düşəndə meyvələr ayrılmaz hissəsidir. Bu tamamilə təbiidir, çünki qidalandırıcı və doyurucu olmaqla yanaşı, bədəni lazımsız şeylərdən qurtarmaq və tam sürətlə işləmək üçün təhrik edirlər. Bu detoksifikasiya prinsipi ilə edilir.
Bu Təsirli üç Günlük Yumurta Pəhrizi Ilə Ağıllıca Arıqlayın
Başqa bir lazımsız üzüyü çıxarmaq məcburiyyətində qaldıqda, köməyimizə gəlir yumurta ilə üç günlük pəhriz . Kifayət qədər sərt və az kalorili, lakin yenə də yalnız üç gündür və nəticə buna dəyər. Unutmayın ki, heç bir halda onu müəyyən olunmuş müddətdən çox davam etdirməməliyik, çünki daha uzun müddət riayət etməklə xeyirdən daha çox zərər verə bilərik.
Stres Olmadan Kilo Vermək üçün Yeddi Günlük Menyu
Gün 1 Səhər yeməyi -Şəkərsiz yüngül qəhvə və ya çay -2 dilim kəpəkli çörək -10 q kərə yağı -150 ml yağsız süd + 1 çay qaşığı. şəkərsiz kakao -1 kivi Nahar -1 çay qaşığı ilə tökülmüş sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü salatı. kolza yağı -180 qram pomidor sousu ilə balıq filesi -Boğulmuş ispanaq -1 darçın ilə bişmiş alma Nahar -qış turşusunun kiçik hissəsi -2 ədəd yağsız ham -100 qr yabanı düyü -100 q kəsmik -2 gavalı Gün 2 Səhər yeməyi -
