İngilis Pəhriz: Sağol, Yağlar

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Bu pəhriz İngilis diyetoloqları tərəfindən hazırlanmışdır və onlara görə yüksək effektivliyə malikdir. Bununla birlikdə, əlavə funtlar sözün əsl mənasında gözlərinizin qabağında əriyir. İngilis pəhriz də şirniyyatdan asılılıqdan qurtulmanıza kömək edəcəkdir.

İngilis pəhrizinin mahiyyəti, sxemə görə 2 ilə 2 gün arasında dəyişən zülal və tərəvəz və meyvələrdən ibarətdir. Gündəlik rasiona ağır yağlar daxil deyildir, buna görə ümumi kalori miqdarı nisbətən azdır. İngilis pəhrizində toxluq hissi çox miqdarda protein istehlakı səbəbindən uzun müddət davam edir.

İngilis pəhrizi nə üçün yaxşıdır?

- Çox miqdarda lif istehlakını nəzərə alır və bu bağırsaqları "yeniləmək" və işlərini asanlaşdırmaq üçün əla bir fürsətdir.

- Pəhriz artıq piyləri məhv edir. Bu rejim bud və budların əriməsinə imkan verir. Ayrıca incə bir bel alacaqsınız.

- Pəhriz 7 kilo və ya daha çox arıqlamağa imkan verir.

- Büdcənizdən xüsusi əlavə xərclər tələb etmir. Pəhriz zamanı istifadə olunan məhsullar asanlıqla və ucuzdur.

- İngilis pəhrizi sizi şirniyyatdan asılılıqdan qurtara bilər.

İngilis pəhriz niyə çətindir?

- Bu pəhriz məhdud bir pəhriz üçün kifayət qədər uzun bir müddət olan 20 günlük bir müddət üçün nəzərdə tutulmuşdur. Səbirli və dözümlü olmalısan.

- Pəhriz zamanı şəkər, qənnadı məmulatları, ağ çörək, kartof, makaron qadağandır. Şirniyyatı sevənlər üçün pəhriz çox çətin bir sınaq olacaq. Ancaq 20 gün şəkərsiz yaşamaq üçün cəsarətiniz varsa, nəticəni bəyənəcəksiniz.

- Hər pəhriz bədənin müxtəlif qidalar vasitəsilə qəbul etdiyi qida və iz elementlərini məhdudlaşdırmaq deməkdir. İngilis pəhriz istisna deyil. Buna görə bütün dövr üçün multivitamin qəbul etmək tövsiyə olunur.

- Bəzən tərəvəzli günlər qarnınızı şişirə bilər.

Pəhriz prinsipi

İngilis pəhriz, vücudu yeni bir pəhriz üçün hazırladığımız "ac günlər" ilə başlayır. Bu günlər 1-2 litr təzə və ya qatıq, 1 stəkan pomidor suyu içdiyiniz ikidir. Əlbəttə ki, su, düz və ya mineral. Və bu hamısı. İdarəedilməz aclıq hiss edirsinizsə, 2 dilim qara çörək yeyə bilərsiniz.

İki protein günü sonra:

Səhər yeməyi: südlü bir fincan qəhvə, yarım çay qaşığı kərə yağı və bal, bir parça qara çörək.

Nahar: bir stəkan ət və ya balıq suyu, bir parça qara çörək. 100 qram bişmiş yağsız ət və ya balıq.

Qəlyanaltı: bir fincan süd və ya çay, yarım çay qaşığı bal.

Nahar: 100 qram qaynadılmış yağsız ət və ya balıq və ya 2 yumurta. 50 qram pendir, bir stəkan kefir, bir parça qara çörək.

Meyvə və tərəvəz günləri gəlir:

Səhər yeməyi: Meyvə. Məsələn 2 portağal və ya 2 alma.

Nahar: tərəvəz şorbası, salat (kartofsuz) və ya yerkökü ilə doldurulmuş bibər.

Qəlyanaltı: 2 portağal və ya 2 alma.

Nahar: tərəvəz salatı.

Xəbərdarlıq: Son yemək saat 19.00-dan gec olmamalıdır.

İngilis pəhrizində icazə verilən məhsullar:

Salatlar və şorbalar üçün: çuğundur, yerkökü, bibər, badımcan, balqabaq, soğan, sarımsaq, kələm, yaşıl lobya, kərəviz, cəfəri, qulançar, qara bibər, darçın, nanə, kəklikotu, reyhan.

Meyvələr: kivi, banan, üzüm, ananas, limon.

Və daha bir xəbərdarlıq: Uzun müddət pəhrizdə qalmayın. Altı aydan sonra ən erkən təkrarlaya bilərsiniz.