2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəslənmə vücudumuzun enerji ilə yükləndiyi bir müddətdir və ümumiyyətlə özümüzü daha gümrah hiss etməliyik. Bununla birlikdə, yemək yedikdən sonra necə daha çox tükəndiyimizi hiss etdinizmi?
Bu fenomenin məntiqi izahı var - bəzi qidalar bizi yorğun hiss edir. Ani yorğunluğumuzun əsas günahkarları bunlar:
1. Çörək və müxtəlif makaron məhsulları. Ağ unlu makaron yüksək glisemik indeksə malikdir, bu da qan şəkərinin artmasına və sonradan yuxululuğa səbəb ola bilər.
Eyni zamanda, onlar bizi oyaq edən elementlərin mənbəyi deyillər. Nəticədə bir neçə dilim ağ çörək yedikdən sonra qısa bir yuxu almaq istəyirik.
2. Banan. Bir çoxunun bu sevimli meyvələri bir sıra səbəblərə görə bədənimiz üçün faydalıdır. Bunlar A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B4 vitamini, B5 vitamini, B6 vitamini, C vitamini, dəmir, mis, kalsium, fosfor mənbəyidir. Bununla birlikdə, banan bədənimizi sağlam yuxu üçün əsas komponent olan maqneziumla təmin edə bilər.
3. Şirniyyat. Şirin ləzzətlər bizi bir müddət enerji ilə doldura bilər, amma sonra yuxululuğa səbəb olur. Ümumiyyətlə, şirniyyatları həddindən artıq aşdığımızda əvvəlcə bir enerji dalğası hiss edirik və sonra tükənirik.
4. Qırmızı ət. Mütəxəssislərin fikrincə, qırmızı ət istehlakı bədənimizi enerji ilə doldura bilər və immunitet sistemimizi gücləndirə bilər, çünki bu qida məhsulu A vitamini, folik turşusu, selenyum, sink, dəmir, B12 vitamini və s.
Ancaq başqa ət və süd məhsulları kimi qırmızı ətin də yağ baxımından çox olduğu və bədən tərəfindən işlənməsi daha çətindir. Nəhayət, bədənimiz onları sındırmaq üçün bütün enerjimizi sərf edir və yorğun hiss edirik.
5. Albalı. Bu şirəli kiçik toplar yenidən A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B4 vitamini, dəmir, kalium, kalsium, maqnezium, fosfor, sink və digər mənbələr olduğundan faydalı bir qida məhsulu olaraq məşhurdur.
Paralel olaraq, bədənin melatoninlə təmin edir və bu da öz növbəsində yuxu dostu olaraq bilinir. Buna görə bir seçiminiz varsa, yatmazdan əvvəl albalı yeyin.
Tövsiyə:
Ən Qidalı Qidalar Hansılardır
Fakt budur ki, keyfiyyətli qida və idman yaxşı sağlamlığın təməlidir, yəni rəqəmə ən çox təsir göstərən amillərdir. Həqiqət budur ki, hər hansı bir sağlam pəhrizin əsası bir neçə sütundan ibarətdir. Sağlam, funksional və ahəngdar bir bədən qurulması onların üzərindədir.
Sağlam Saçlar Və Dırnaqlar üçün Qidalar Hansılardır?
Qidalandırmanın saç və dırnaq baxımında əhəmiyyətli bir rol oynadığı heç kimə sirr deyil. Qızıl balıq və ya balqabaq toxumu kimi qidalarda olan omeqa-3 yağ turşuları burada çox vacibdir. Şirin kartof və ispanaq kimi beta-karotenlə zəngin məhsullara da üstünlük verilir.
Ən çox Asılılıq Yaradan Qidalar Hansılardır?
İstəklə yediyiniz qidaların olduğunu və hər gün sözün əsl mənasında yeyə biləcəyinizi fərq etmədiyiniz bir yol yoxdur. Mütəxəssislərin fikrincə bunun səbəbi bəzi qidaların asılılıq yaratmasıdır. Ümumiyyətlə, qida aludəçiləri müəyyən bir məhsula pərəstiş etməklə yanaşı, qəbuluna nəzarət edə bilmirlər.
Ana Südü Zamanı Məcburi Qidalar Hansılardır?
Ana olmuş və ya olmaq istəyən hər bir qadın yəqin ki, istehlak etmək istədiyi qida və içkilərlə maraqlanır, süd istehsalını stimullaşdırmaq sinəsində. Bəzi qidalarla bağlı olmamalı olduğunuz bir çox mif və iddia var və ya əksinə - daha çox süd üçün yemək məsləhətdir.
Gut üçün Faydalı Qidalar Hansılardır?
Gutda düzgün bəslənmə bədənin ümumi vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün ən vacib şərtlərdən biridir. Məlum olduğu kimi, gutun tamamilə aradan qaldırılması mümkün deyil, lakin düzgün bəslənmə, əziyyət çəkən insanın vəziyyətini yaxşılaşdırır. Yalnız gutda icazə verilən qidaları qəbul etmək və qadağan olunmuş yeməklərdən çəkinmək, purinlərin metabolizmasını normallaşdırmağa və bədəndə sidik turşusu və duzlarının əmələ gəlməsini azaltmağa kömək edəcəkdir.
