2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaxşı həzm hər kəs tərəfindən istənilir. Buna nail olmaq isə heç də çətin deyil. Sadəcə sağlam həyatın əsas prinsiplərini bilməliyik, bunun sayəsində həzm sistemimizi inkişaf etdirə bilərik.
Mütəxəssislər tərəfindən sübut edilən ən vacib məqam özünü yemək prosesi. İnsan yeməkdən ləzzət almalıdır. Nə ayaqda, nə də piyada gəzməliyik. Ən azı bir "həqiqi" yemək üçün vaxt tapın - rahat bir yerdə oturun və istehlak etdiyiniz şeyə əhəmiyyət verin. Yaxşı çeynəyin və çox yeməyin.
Üçün yaxşı həzm menyuda əksər hallarda bu qədər daxil edilən bəzilərinin istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır.
Birinci yerdə zərif "ağ" unlar durur. Bədən üçün faydalı olan bütün dənli bitkilər işlənərək bədənimizə zərər verir.
Həzm prosesində bir sıra faydalı maddələr çıxarılır və beləliklə həzm problemləri yaradaraq bədəni yükləyir. Buğda kəpəyindən çəkinmək də arzu edilir, çünki işləmə prosesini ləngidir və xüsusilə ləngidir. Həddindən artıq miqdarda süd məhsulları, qırmızı ət və doymuş yağlar.
Kofein, qara çay, alkoqollu və alkoqolsuz içkilər - bunlardan bəziləri sübut olunmuş müsbət keyfiyyətlərə malikdir, həddindən artıq istifadə vəziyyətində yalnız mədə proseslərini çətinləşdirə bilər.
Tamamilə məhdudlaşdırılmasına ehtiyac yoxdur, sadəcə orta miqdarda istehlak edilməlidir. Digər tərəfdən, gündə 2 litr maye içmək yaxşıdır. Bu qədər su içə bilmirsinizsə, onu bitki çayı və ya zövqünüzə uyğun başqa bir şeylə əvəz edin.
Buğda və ya süd məhsulları kimi bəzi məhsullara qarşı dözümsüzlüyünüz varsa, onlardan çəkinin. Sağlamlığınız üçün əlavə problemlər yaratmağa ehtiyac yoxdur.
Tərəvəz və meyvələrdə vitamin və mineralların sübut olunmuş tərkibi var. Onlardan çoxunun gündəlik menyuya daxil edilməsi sizə yalnız müsbət təsir göstərə bilər. Ancaq kahı kimi həddindən artıq istifadə edildiyi zaman qum və böyrək daşları meydana gətirə biləcəyi üçün bəzilərini dəyişdirməyinizə əmin olun.
Yaxşı həzm üçün düzgün qidalanma ilə yanaşı fiziki aktivliyə də ehtiyacınız var. Həftədə iki-üç dəfə əsas məşqləri etmək üçün bir neçə dəqiqə çəkmək və ya şüurlu şəkildə işə getmək, yalnız həzminizi deyil, fiziki vəziyyətinizi də yaxşılaşdırmaqla yanaşı tonunuzu da yüksəldə bilər. Sadəcə cəhd et!
Tövsiyə:
Necə Vegeterian Olmaq Olar?
İntibahın başlanğıcında, sivilizasiyamızın dahilərindən biri olan Leonardo da Vinci, insanların heyvanların öldürülməsini insanların öldürülməsi kimi görəcəkləri zamanın gələcəyini söylədi və bundan xeyli əvvəl Pifaqorlar, insanlar qətl edərkən iddia etdilər.
Həzm Fermentləri - Onları Necə əldə Etmək Olar?
Həzm sistemimiz bədənin ən vaciblərindən biridir və lazımi qayğı sağlamlığımızı və uzun ömürümüzü təmin edə bilər. İştirak edən orqanlar qida və maye qəbul edir və onları zülal, karbohidrat, yağ və vitaminlərə ayırır. Başqa sözlə, vücudumuzun normal işləməsi üçün lazım olan bütün maddələr.
Tətildən Sonra Bir Neçə Kilo Necə Arıqlamaq Olar? Ən Yaxşı Məsləhətlər
Yenidən tətil mövsümü gəlir və bununla birlikdə ziyafətlər, dostlarınız və ailənizlə görüşlər, hər cür ləzzətli yeməklərlə dolu süfrələr və çoxlu spirt. Nə qədər diqqətli olsaq və nə qədər diqqətlə yeyiriksə, daima bir neçə kilo qazanırıq.
Bədəndəki Maye Balansına Nail Olmaq
Bildiyimiz kimi insan bədəni əsasən sudan ibarətdir (% 60-80), buna görə də kifayət qədər maye qəbulu bədənin normal fəaliyyəti üçün xüsusilə vacibdir. Riskinin qarşısını almaq üçün dehidrasiya , gündə lazımlı miqdarda su içməli və həmçinin müəyyən bir su rejiminə riayət etməlisiniz.
Yaxşı Bir Avokado Necə Bilmək Və Necə Saxlamaq Olar
Avokado, tək gövdəli turşularla zəngindir, bu da gövdədəki yağla mübarizə aparmağa kömək edir və bu da ürək-damar xəstəlikləri riski yaradır. Bundan əlavə, avokadolarda kalium, maqnezium, folik turşusu, zülal, B6, K və E vitaminləri çoxdur Tövsiyə olunan miqdar gündə avokadonun yarısından çox deyil.
