2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Bir çox araşdırmaya görə, insanların 70% -dən çoxunun kifayət qədər su içmədiyi ortaya çıxdı. Gün ərzində bədəndə kifayət qədər suyun olmaması fiziki forma və intellektual qabiliyyətlərimizə zərər verə bilər.
Susuzluq hiss etdikdə bədənimiz təhlükə siqnalını verir.
Su vücudumuzun təməl bir bina daşıdır və bütün həyati funksiyalar üçün ona ehtiyacımız var. Susuzluq hissi ən çox bədənin içindəki suyun çatışmazlığı barədə bizə bir növ məlumat verir. Susuzlaşdırma haqqında bizə məlumat verir. Susuzluq bir növ qoruyucu mexanizmdir.
Su həqiqətən nə üçündür?
Bədənimizdəki bütün həyat və metabolik proseslərdə iştirak edir. Qidalandırıcı maddələrin mübadiləsini təşviq edir, tərləmə ilə istilik tənzimlənməsində iştirak edir, maye tullantıların atılmasında iştirak edir və s.
Bədəndəki suyun yenilənməsi gündə ən az 2,5 litr maye istehlak etməklə həyata keçirilir. Bu yolla tər, sidik və tüstülə itənləri kompensasiya edirik. Bu tarazlıq pozulduqda, ölkəmizdə dehidrasiya baş verir. Bədənimizdə su ehtiyatı yoxdur, ona görə də hər gün onu kifayət qədər maye ilə təmin etmək vacibdir.
Effektiv şəkildə nəmləndirmək üçün necə?
Yemək istehlakı ilə gündə 1 litrə qədər su veririk. Bu o deməkdir ki, gün üçün lazım olan qalan yarım litri maye içərək əldə etməliyik. Bu miqdar orta və gündə su miqdarı hər bir insanın yaşına, çəkisinə, fiziki fəaliyyətinə görə təyin olunur. Fəsil, temperatur, rütubət və s kimi xarici amillər də nəzərə alınır.
Bədənimizin dehidrasiyasının nəticələri hansılardır?
Su çatışmazlığı, şübhəsiz ki, sidik yolu infeksiyaları, böyrək daşları və xroniki qəbizlik riskini artıracaqdır.
Daha çox maye içməyin cildimizi cavanlaşdırdığını və arıqlamağa kömək etdiyinə dair heç bir elmi dəlil yoxdur.
Tövsiyə:
Kifayət Qədər Kalium Almadığınızın Altı əlaməti
Çox insan gündəlik tələb olunan kalium dozasının yalnız yarısını alır, lakin mineral çatışmazlığı ölümcül ola bilər. Bədəninizin ehtiyac duyduğu enerji qidaları barədə düşündüyünüzdə, yəqin ki, kaliuma çox əhəmiyyət vermirsiniz - amma etməlisiniz.
Bu Məhsullarla Pəhrizinizə Kifayət Qədər Selenyum əlavə Edin
Selenyum bir mineraldır təbii olaraq torpaq, qida və az miqdarda - suda olan. Selenyum insan orqanizmi üçün son dərəcə vacib bir mineral və antioksidandır. Selenyum antioksidan qoruyucu fermentlərin bir hissəsidir. Qan laxtalanmalarının və aterosklerotik lövhələrin inkişafının qarşısını ala bilər və bir sıra ürək-damar xəstəliklərində bu fermentlərin çatışmazlığı var.
Bir Vegeterian Və Ya Vegan Pəhrizdə Kifayət Qədər Qida Almaq üçün Necə
Yaxşı yeyirsinizsə balanslı bir vegetarian pəhriz Çox sayda taxıl, meyvə və tərəvəz ilə, planetin ən sağlam pəhrizlərindən birini yeyirsiniz. Digər tərəfdən, həyati əhəmiyyətli bir qida aldığınızdan əmin olmalısınız. Kifayət qədər zülal əldə etməklə yanaşı, vegetarian pəhrizinizə kifayət qədər kalsium və dəmir daxil etmək də vacibdir.
Payız Və Qışda Kifayət Qədər D Vitamini Alın? Bu Necədir
Payızın erkən qaranlığı hamımızın üstünə gələndə, yalnız kiçik hərəkətlər - isti otaq, təzə bişmiş tort, zərif bir qucaq, söhbətə dəvət, tək bir gül vacib olacaq. Jens Soltenberg Payız sarı, narıncı və qırmızı rəngli yarpaqların rəngarəng geyimləri ilə nə qədər gözəl görünürsə, əsas mənfi cəhətlərindən biri də günün azalmasıdır.
Arıq Və Sağlam Qalmaq üçün Nə Qədər Burger Yeyəcəyik
Burgerlər ən şöhrəti olan ləzzətlər sırasındadır. Son vaxtlar daha çox elm adamı, fastfudu gözəl və sağlam bir bədənin əsas düşməni kimi göstərərək qınayır. Bununla birlikdə, Çinli tədqiqatçılar, fast food ilə bağlı ən böyük miflərdən birini yalan hesab etdilər.