2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
"Bu gündən sabaha" göz qamaşdıran görünmək üçün ekspres əsasda bir neçə kilo itirməyiniz lazım olduqda, bu son dərəcə asan və səmərəli müraciət edə bilərsiniz qatıq pəhrizi. Çarpıcı nəticələr üçün yalnız yeddi gün kifayət edəcəkdir.
Bu pəhrizin məqsədi, paltarımızdan bir neçə kilo və bir neçə rəqəm itirməyimizə kömək etməkdir. Tərəvəzləri ağzına qədər bişirdikləri qram və kalori saymağa və saatlarla mətbəxdə qalmağa vaxtları olmayan məşğul xanımlar üçün çox uyğundur. Yalnız ofisdəki soyuducunu doldurun qatıqvə səbr və əzmlə özünüzü və hazırsınız.
8.30 səhər yeməyi
Səhər yeməyi tam yağlı vedrədən ibarətdir qatıq. Və başqa bir şey yoxdur.
10.00 ara səhər yeməyi
Təxminən 50 g çiy balqabaq toxumu və ya çiy badam yeyə bilərsiniz. İçindəki zülallar bədəninizi enerji ilə dolduracaq və zəngin olduqları mikroelementlər sağlamlığınıza kömək edəcəkdir.
12.30 nahar
Nahar yağsız bir vedrədən ibarətdir qatıq.
14.30 günortadan sonra səhər yeməyi
Günortadan sonra qəlyanaltı 100 qram soya və ya mərciməkdir. Cücərtiləri sevməsəniz, asanlıqla yalnız qara bibər və limonla ətirli, sürtgəcdən keçirilmiş kələm və yerkökü salatı ilə əvəz edə bilərsiniz.
16.30 Gec günortadan sonra səhər yeməyi
Günortadan sonra səhər yeməyi yağsız bir vedrədən ibarətdir qatıq.
19.30 - 20.00 Nahar
Yemək üçün yenidən yalnız bir tam fincan istehlak etməlisiniz qatıq.
Axşam yatmağa gedənlərdən birisinizsə, içərisindəki pendirin 50 qr-dan çox olmamasına diqqət edərək, yatmazdan əvvəl Shopska salatının bir hissəsini əldə edə bilərsiniz.
Salatlar, cücərtilər və fındıqlar ekspresin vacib bir hissəsidir qatıq pəhrizi çünki bədəni bezdirici qəbizlikdən qoruyacaqlar. Gündəlik fındıq dozasını aşmayın, çünki çox kalori var. Yağsız südün dəyişdirilməsi məcburidir.
Yalnız yağsız süd istehlak edirsinizsə, yağdan əlavə bir çox əzələ kütləsi itirmək riskiniz var. Bu, sonrakı kilo itkisini çətinləşdirəcəkdir, çünki bir kiloqram əzələnin bir kiloqram yağdan daha çox kalori yandırdığı göstərilmişdir.
Digər tərəfdən, bir kova tam südlü qatığın tərkibində - 14 qram yağ, 14 qram protein və 18 qram karbohidrat şəklində 240 kalori var. Bu, bu məhsulu bir pəhriz üçün çox uyğun deyil, çünki karbohidratlar və yağlar arasındakı nisbət tövsiyə ediləndən çoxdur.
Ekspres qatıq pəhrizi tam olaraq buna bənzəyir - ifadə et. Məqsəd sürətlə və çaba sərf etməmizə kömək etməkdir. Balanslaşdırılmış deyil, bu da daha uzun müddətə yararsız hala gətirir.
Bu pəhriz sayəsində əldə edilən nəticələri qorumaq istəyirsinizsə, yemək vərdişlərinizi tamamilə dəyişdirməlisiniz və diqqətinizi fiziki fəaliyyətə yönəltməlisiniz.
Tövsiyə:
Günləri Qatıqla Boşaltmaq
Yoğurtun çox faydalı bir məhsul olduğu bilinir və gündə qatıqla boşaltmaq nəinki arıqlamağa kömək edir, həm də bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır. Qatıq ilə boşaltma günü mədəni toksinlərdən təmizləyir. Belə bir gün üçün bio-qatıq yığmalısınız, bədənin daha sürətli təmizlənməsinə kömək edəcəkdir.
Bədənin Qatıqla Zəhərlənməsi
Yoğun gündəlik həyatımızı nəzərə alaraq, buna görə "piyada yeyin" deyirik və ən çox bu yemək fast-fooddan gələn bir şeydir, günləri boşaltmaq fikri ilə gəldik. Bədənimizə kalorili və sürətli bir şey yeməkdən çox arzu olunan istirahət verən günlər.
Zerdeçal Və Keşniş Qarışığı Ilə Kilo Itkisini Ifadə Edin
Həddindən artıq kilolu və ya həddən artıq boş olanların əksəriyyəti kilo vermək üçün hər cür pəhriz və ya fiqurun heykəltəraşlıq üsullarını sınamışlar. İstər bölünmüş pəhriz, istərsə də yüksək profilli 90 günlük pəhriz, zülal pəhrizi, karbohidrat pəhrizi və ya hər hansı bir şey, bir çox insan istənilən nəticəni əldə etmədiyinə görə məyus olmuş və ya bir pəhriz izləmək çox yorucu bir şeydir.
Dəniz üçün Arıqlamaq üçün Tələsirsiniz! Ekspres Pəhrizi Qatıqla Sınayın
Çoxdan gözlənilən yay tətilinizə bir həftədən az vaxt qalıb. Özünüzlə aparacaqlarınızı ən xırda detallara qədər düşündünüz, çantanızı yığmağa başladınız və gərgin hazırlığınızın içində ən dəhşətli şey baş verir … Keçən ilki mayounuzu sınayıb şəklinizi itirdiyinizi görürsünüz.
Analgini Lobya Ilə əvəz Edin, Bakteriyaları Darçınla Məhv Edin
Soyuq qış özü ilə soyuqdəymə gətirir və bu da tez bir zamanda ciddi bir sağlamlıq probleminə çevrilə bilər. Sağlamlıq probleminizi həblərin köməyi olmadan həll etməyə çalışın - dərmanlar qədər uğurlu kömək edə biləcək təbii dərmanlara etibar edin.
