2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yoğun gündəlik həyatımızı nəzərə alaraq, buna görə "piyada yeyin" deyirik və ən çox bu yemək fast-fooddan gələn bir şeydir, günləri boşaltmaq fikri ilə gəldik.
Bədənimizə kalorili və sürətli bir şey yeməkdən çox arzu olunan istirahət verən günlər. Onlar üçün seçdiyimiz köməkçi qatıqdır.
İçindəki probiyotiklər və bağırsaqdakı sağlam mühit vasitəsilə bədənə bir təmizləyici təsir göstərir. Probiyotiklər bağırsağımızdakı həzmə kömək edən, müəyyən xəstəliklərin müalicəsi və qarşısını alan yaxşı bakteriyalardır.
Buna görə də, bədəninizi zərərsizləşdirmək istəyirsinizsə, yalnız süd yemək üçün bir neçə gün seçin. Gündə sizə lazım olan kaloriyi verə biləcək doza təxminən 10 stəkan qatıqdır.
Qatıqlı diyetalardan birini inkişaf etdirən məşhur bir qidalanma mütəxəssisi Anna Lukaya görə, tövsiyə olunan istehlak gündə üç dəfədir. Bu, kilo və mədədə daha yaxşı bakteriyaların əmələ gəlməsinə nəzarət edir.
Tennessee Universitetində bir qrup tərəfindən edilən bir araşdırma, gündə üç porsiya südün bir insanın ümumi kilo verməsinə kömək etdiyini tapdı.
Qatıq təbii bir pəhriz kalsium mənbəyidir. Kilo itkisindən məsul olduğu bilinir. Kalsium yağ yanmasına kömək edir.
Vasitəsilə qatıq süd istehlak etməyənlərlə müqayisədə qarın yağı əridə və yağsız əzələ toxuması qura bilərsiniz.
Özünüzü məhdudlaşdıra bilən insanlardan deyilsinizsə qatıq bir-iki gün belə fərqli kombinasiyaları sınaya bilərsiniz. Süd yeyin və meyvələr və dənli bitkilərlə müxtəlifləşdirin.
İstəyirsinizsə, iki və ya üç porsiyonu birləşdirin qatıq gündə yüngül qida ilə. Məsələn, səhər yeməyində alma ilə süd. Nahar üçün yaxşı bir həll salatlı süddür. Başqa bir alternativ, sağlam qoz-fındıqın süd və ya yaban mersini ilə qarışdırılmasıdır.
Bəzi məhsullar boşaltma günlərinizə sığmır və detoksifikasiya prosesinə kömək etmir. Buna görə də, tərkibində yağ və şəkər çox olan məhsullardan, həmçinin dondurulmuş qatıqlardan çəkinin.
Tövsiyə:
Günləri Qatıqla Boşaltmaq
Yoğurtun çox faydalı bir məhsul olduğu bilinir və gündə qatıqla boşaltmaq nəinki arıqlamağa kömək edir, həm də bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır. Qatıq ilə boşaltma günü mədəni toksinlərdən təmizləyir. Belə bir gün üçün bio-qatıq yığmalısınız, bədənin daha sürətli təmizlənməsinə kömək edəcəkdir.
Pəhrizi Qatıqla Ifadə Edin
"Bu gündən sabaha" göz qamaşdıran görünmək üçün ekspres əsasda bir neçə kilo itirməyiniz lazım olduqda, bu son dərəcə asan və səmərəli müraciət edə bilərsiniz qatıq pəhrizi . Çarpıcı nəticələr üçün yalnız yeddi gün kifayət edəcəkdir.
Kivi Və Qatıqla Pəhriz
Kivinin yüksək qida dəyəri var. Orta ölçülü bir meyvənin tərkibində: kalium - 237 mq, karotenoid - 133 mikrogram, vitamin C-70 mq, kalsium - 26 mq, maqnezium - 13 mq. Kivi eyni zamanda yaxşı bir lif mənbəyidir. Tərkibində lif olan pəhrizlər yüksək xolesterol səviyyəsini azalda bilər və bu da ürək-damar xəstəlikləri və infarkt riskini azaldır.
Dəniz üçün Arıqlamaq üçün Tələsirsiniz! Ekspres Pəhrizi Qatıqla Sınayın
Çoxdan gözlənilən yay tətilinizə bir həftədən az vaxt qalıb. Özünüzlə aparacaqlarınızı ən xırda detallara qədər düşündünüz, çantanızı yığmağa başladınız və gərgin hazırlığınızın içində ən dəhşətli şey baş verir … Keçən ilki mayounuzu sınayıb şəklinizi itirdiyinizi görürsünüz.
Pomidorlar Avokado, Badam - Qatıqla Yaxşıdır
Məhsulların düzgün birləşməsi artıq çəki ilə mübarizə aparmağa, toxunulmazlığımızı gücləndirməyə, bədənimizi tonlamağa və hətta ətrafdakı streslə mübarizə aparmağa kömək edir. Bunu İtalyan qidalanma mütəxəssisləri iddia edirlər. Diyetoloqların fikrincə, milli mətbəxdən gələn məşhur yeməklər bir vacib səbəbdən əsrlər boyu maddələrin tutarlılığını qoruyub saxlamışdır.
