2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Diyetoloqlar sevdiyimiz məhsulların daxil olduğu getdikcə daha fərqli və asan diyetalarla bizi xoş təəccübləndirirlər, lakin digər tərəfdən çox dadlı və faydalıdırlar. Bədənimizi zərərli toksinlərdən təmizləməyimizə kömək edir, eyni zamanda arıqlamağa kömək edirlər. Belə sağlam pəhrizlərdən biri də ən sevdiyimiz pendir və qatıqdır.
C pendir və qatıq ilə pəhriz 10 gündə 10 lirəyə qədər arıqlaya biləcəksiniz, ancaq unutmayın ki, bitdikdən sonra da sağlam yeməyə davam etməli, yağlı və zərərli qidalarda sıxılmağa başlamamalısınız. Yalnız bu şəkildə nəticə qalıcı deyil, qalıcı olacaqdır. Hər pəhrizin fiziki fəaliyyət və idmanla birləşdirilməsi lazım olduğunu unutma.
Pendir və qatıq ilə pəhriz
Pendir bədənimiz üçün bir sıra vacib və qurucu elementlərlə zəngin olan çox faydalı bir məhsuldur. Məsələn, tərkibində% 25 qədər protein,% 50 yağ və 500-600 milliqram fosfor, kalsium və mineral duzları var. İkincisi, bildiyiniz kimi, iskelet sistemimizin təməl daşlarıdır, buna görə hər kəsin riayət etməməsinə baxmayaraq qidasında kifayət qədər süd məhsulları istehlak etməsi vacibdir. pendir pəhrizi və ya oxşar.
Süd kalium, kalsium, minerallar və sağlamlığımız üçün lazım olan bir sıra vitaminlərlə zəngin olduğundan hər birimizin qəbul etməli olduğu vacib bir məhsuldur. Kombinə olaraq, bu iki məhsul fiqurumuz üçün əsl möcüzələr göstərə bilər, çünki aktiv şəkildə yağ əriməmizə kömək edir.
Bazasında qatıq pəhrizi çiy tərəvəzlər, kəsmik, yumurta, düyü və toyuq olan sağlam bir qidadır. Diurezi artırmağa kömək edən, zərərli toksinləri bədəninizdən təmizləyən müxtəlif detoksifikasiya edən çaylar da içə bilərsiniz.
Pendir və qatıq ilə nümunə pəhriz menyusu:
- 08:00 - darçınlı qəhvə;
- 10:00 - bir qaynadılmış yumurta;
- 12:00 - qarnir üçün bir az düyü ilə yağsız toyuq;
- 14:00 - roka, xiyar, soğan, bibər, pomidor, zeytun yağı və az yağlı pendir ilə salat (100-150 qram);
- 16:00 -% 0 yağlı (200 qram) kəsmik;
- 18:00 - yağsız qatıq (200 qram).
Gördüyünüz kimi, yeməklər arasındakı dövrlər, qidaların özləri də kiçikdir. Bu şəkildə ac qalmırsınız, bu da zərərli bir şey yeməyə cəsarətlənməməyinizə kömək edəcəkdir. Həm də pendir və qatıqlı bir pəhriz kömək edəcəkdir yalnız kilo vermək deyil, həm də vacib zülallar və minerallarla zəngin olduğu üçün cildinizin, dırnaqlarınızın və saçlarınızın vəziyyətini yaxşılaşdırmaqdır.
Ancaq unutmayın ki, hər hansı bir pəhrizdə olduğu kimi, əvvəlcə bu pəhrizin sizin və sağlamlığınız üçün uyğun olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün bir diyetoloqa müraciət etməlisiniz.
Tövsiyə:
Qatıq Və Küncüt Tahini Ilə Pəhriz
Hər hansı bir pəhriz müəyyən qidaları yemək və kalori istehlakını məhdudlaşdırmaqdan daha çoxdur. Hər şeydən əvvəl sağlamlığımızın qayğısına qalır. Qatıq həzmi uğurla optimallaşdırır, maddələr mübadiləsini artırır və pəhriz və detoksifikasiya edən, qısamüddətli qidalanma proqramı üçün ideal seçimdir.
Bal, Alma Və Qatıq Ilə Sürətli Pəhriz
Yalnız üç gündə beş əlavə funt itirməyin sürətli və asan bir yolu var. Bu bal, alma və qatıq ilə sürətli bir pəhriz ilə edilə bilər. Gec payız və qışın başlamasından bir neçə gün əvvəl bu pəhrizi sınamaq üçün ən yaxşı zamandır. Ən kiçik səbəb budur ki, bu dövrdə alma çoxdur.
Qatıq Və Sarımsaq Ilə Pəhriz
Nəhayət çimərlik geyimlərinin vaxtı gələndə və yalnız bu tətil ərəfəsində yığılan bir neçə əlavə funt tapsanız, yəqin onları necə əridəcəyinizi düşünürsünüz. Fiquru üst formada saxlamağın sübut edilmiş üsulları çox yaxşı işləmədikdə, bədən çox güman ki, buna öyrəşir və şübhə doğurmayan bir sürprizə ehtiyac duyur.
Qatıq Və Müsli Ilə Pəhriz
Siluetinizi daha zərif və zərif etmək istəyirsinizsə, qatıq və müsli ilə bir pəhriz köməyi ilə istəklərinizi asanlıqla əldə edə bilərsiniz. Bir həftə izləyə bilərsiniz. Pəhriz yalnız özünüzü tamamilə sağlam hiss edirsinizsə, mövsümi bir virusun təsiri altına düşməmisiniz və xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkməsəniz uyğun gəlir.
Təmizləmək üçün Kətan Toxumu Və Qatıq Ilə Asan Pəhriz
Dekabr tətilində masada həqiqətən çox dadlı vəsvəsələr var. Demək olar ki, hər il hər bir ısırığın yeməyi dayandırmağımızı təklif etdiyi bir an var, amma düşüncə keçər.Bu qədər tətildir. Və Miladdan yalnız bir-iki gün sonra həqiqətən çox yemək yediyimizi başa düşürük.
