2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hamiləlik dövründə qadınlar tez-tez dəmir çatışmazlığı anemiyasından əziyyət çəkirlər. Əsasən ikinci hamiləlikdə baş verir və hamiləliyin əvvəllərində başlamır. Dəmir çatışmazlığı anemiyası pəhrizinizdə kifayət qədər dəmir almadığınız zaman inkişaf edir. Vəziyyət pəhriz əlavələri şəklində dəmir qəbul edilərək yaxşılaşdırıla bilər.
Hamiləlik dövründə dəmir ananın bədənində çatışmazlığı olur, çünki 500 mq dəmir itirir. Qadının bədənində dəmir tədarükü var, lakin çatışmazlığı kompensasiya etmək üçün kifayət deyil. Buna görə hamiləlik dövründə ananın diyeta əlavəsi şəklində dəmir içməsi məcburidir.
Hamilə qadının cəsədindəki dəmir çatışmazlığı həm ana, həm də körpə üçün risk daşıyır. İnfeksiyalar tez-tez ananın cəsədində olur, erkən doğum riski yüksəkdir və doğuşdan sonra körpənin də dəmir çatışmazlığı olma ehtimalı yüksəkdir. Hamilə qadının bədənində dəmir çatışmazlığı ilə uşağın az çəki ilə doğulma riski var. Qandakı dəmir səviyyəsini izləmək üçün hamiləlik dövründə iki test aparılır.
Körpənin bəslədiyi plasentanın düzgün işləməsi üçün dəmirin hamilə qadının bədənində kifayət qədər olması lazımdır. Körpənin orqan və toxumalarını formalaşdırmaq üçün dəmir də lazımdır. Hamiləliyin ilk üç ayında körpənin qan və qan dövranı sistemi meydana gəlir. Bu, ananın bədənində dəmir ehtiyacını artırır.
Pəhriz əlavələrindən əlavə dəmir də qida ilə əldə edilə bilər. Uyğun qidalar qırmızı ətdir (mal əti, dana əti, quzu, donuz əti, keçi və qoyun), toyuq, yumurta (zülallar), balıq, qaraciyər, tam taxıl çörəyi, yaşıl tərəvəzlər (ispanaq, gicitkən, kahı və dok), baklagiller, qırmızı çuğundur., nar, pomidor, qovun və quru meyvələr.
Dəmiri qidadan udmaq üçün daha çox C vitamini olan qidalar istehlak etmək məsləhətdir, hamiləlik zamanı qəhvə, süd və yumurta sarısından çəkinmək yaxşıdır, çünki hamilə qadının bədənində dəmirin əmilməsinə mane olur.
Ana vegeterian olduqda bir çox müxtəlif bitki qidalarından dəmir ala bilər. Bunlar: yulaf unu, kəpəkli çörək, brokoli, lobya, qaynadılmış buğda, soya, mərcimək, ispanaq, dok, gicitkən, noxud, kakao, quru meyvələr, habelə çiy meyvə və tərəvəz.
Tövsiyə:
Hamiləlik Zamanı Meyvələr
Hamiləlik dövründə ana pəhrizi körpə üçün əsas qida mənbəyidir. Qandan gələn qidalar və körpənin, əzələlərin, beyin və iskeletin daim əmələ gələn orqanları və sistemləri üçün bina materialıdır. Ancaq hamilə bir qadın səhər xəstəlikləri və yemək yeyərkən mübarizə apararkən, sağlam bir pəhriz həmişə belə asan bir iş olmaya bilər.
Hamiləlik Zamanı Məcburi Vitaminlər
Hamiləlik bir qadının həyatındakı ən gözəl andır. 9 ay ərzində psixika və bədən dəyişərək həyat yaratmağa hazırlaşır. Hamiləlik zamanı məcburi olan şeylərdən biri də mineral və vitamin qəbulu. Ən məcburi vitaminlər və onları harada əldə edə biləcəyiniz barədə bu məqaləni oxumağınızı məsləhət görürəm:
Hamiləlik Zamanı Bəslənmə Məsləhətləri
Eşitdiyimizə görə, bir qadın hamilə qalanda hamı ona iki nəfər yeməyi məsləhət görür. Ancaq Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının mütəxəssisləri bununla razılaşmırlar. Yeməyin miqdarına üstünlük verilməməli, onun seçiminə üstünlük verilməlidir.Həm uşaq, həm də ananın özü üçün ən yaxşı qidalanma sağlamdır.
Hamiləlik Zamanı Hansı Meyvə Və Tərəvəzdən Qaçınmaq Lazımdır
Hamilə qadının ətrafındakı hər kəs ona nə edəcəyini və ya necə edəcəyini, nələrə diqqətli olmağı, necə yeməyi və faydalı ola biləcək digər tövsiyələri söyləyir, ancaq hamilə qadınlar doqquz aydır onları dinləməkdən bezirlər. Axı, qəti olaraq fərdi şeylər var, hər hamiləlikdə eyni olanlar var.
Hamiləlik Zamanı Yaşıl çayın Yan Təsirləri
Hamilə qadınlar yaşıl çay və bütün tərkib hissələrini məhdudlaşdırsalar ağıllı davranacaqlar. Antioksidanlarla zəngindir və dişlər, qan şəkəri səviyyələri, xolesterol və kilo itkisi ilə əlaqəli bir çox sağlamlıq faydası təmin edir. Bununla birlikdə, tədqiqatçılar epigallocatechin galate və ya qısaca EGCG adlanan aktiv maddənin bədənin folik turşusundan istifadəsinə təsir göstərə biləcəyini aşkar etdilər.
