2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
İlə qidalar ehtiva edən pəhriz aşağı yağ və yalnız 1700 kalori müəyyən kilo vermək istəyən insanlar üçün məqbul bir həlldir. Aclığınızı doyurmaq və eyni zamanda arıqlamaq olar.
Niyə 1700 kalori olan az yağlı pəhriz?
Daha az kalori yemək əsas elementlərdən biridir çəki itirmək. Bu prosesin digər bir vacib tərəfi idman etməkdir, lakin insanların çoxu istehlak etdikləri kaloriyi azaltmağa başlayır. Bir kilo yağ, idmanla və ya gündəlik insan fəaliyyəti ilə yandırıla bilməyən təxminən 4000 kaloriyə bərabərdir. İnsanların yarısı gündə təxminən 2500 kalori istehlak edirlər. Az yağlı 1700 kalorili pəhriz ilə bu insanlar hər beş gündə bir kilo arıqlaya bilər.
Bu pəhriz həzm problemi olan insanlar üçün də uyğundur, çünki çox az qəbul edərkən lifvə çox miqdarda yağ hesabına bu kimi problemlər meydana gəlir.
Bu tip pəhrizin zərərləri
Baxmayaraq ki pəhriz 1700 kalori daxil olmaqla kilonuzdan kilo vermək fəaliyyətini sürətləndirəcək, xüsusən də onsuz da ən azı 2000-ə qədər kalori itirməyi bacarmış olanlar üçün, xüsusilə də bu pəhrizdə kalorilərin ani bir azalması ilə əlaqəli bəzi o qədər də xoş olmayan proseslər var, bu da az və ya az yağlı qidaları əhatə edir.
1970-ci ildə aparılan bir sıra tədqiqatlardan və araşdırmalardan sonra bu cür pəhriz alan insanların ürək aritmiyasından əziyyət çəkdikləri ortaya çıxdı. 1998-ci ildə bir neçə İtalyan alim, ümumiyyətlə yağ və kalorilərdə həddindən artıq azalma olan bir pəhrizin öd daşı görünüşünə səbəb ola biləcəyi qənaətinə gəldi. Buna görə də, bu pəhrizdən əvvəl sağlamlığınız barədə bir mütəxəssisə müraciət edin.
1700 kalori olan az yağlı pəhrizdə tövsiyə olunan qidalar
1700 kalori bir günə azdırlar, amma yediyimiz qidanı necə seçəcəyimizi bildiyimiz müddətcə kifayətdir. Almanın yarısı 45 kalori və 6 qram lif ehtiva edir. Günortadan sonra bir alma yemək, axşam yeməyinə qədər doymaq üçün əla bir həll yoludur.
Doymamış olması lazım olan az kalorili qidaları az yağlı ilə birlikdə seçmək bu pəhrizin prinsiplərini qorumaq üçün əla bir həlldir.
Pulsuz yemək
"Pulsuz yemək" yeyib doymaq üçün əla bir yoldur aşağı kalorili pəhriz. Bu qidalardan demək olar ki, heç bir kalori və ya ən azından çox az olduğu üçün istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.
- Qovun
- Brokoli
- Kələm
- Pomidor
- balqabaq
- kahı
- Xiyar
"Qreypfrut."
- Kərəviz
- Zeytun
- Bambuk sapı
- qulançar
Tövsiyə:
Yağlı Qaraciyər üçün Pəhriz
Yağlı qaraciyərin tibbi adı qaraciyər steatozudur. Xüsusilə təhlükəli vəziyyət. Bu xəstəlikdə qaraciyərdə çox miqdarda yağ yığılır. Yağlı bir qaraciyərdə uzun müddət (bəzən illərdir) heç bir simptom yoxdur. Bu, əksər hallarda gec aşkarlanmasına gətirib çıxarır.
Az Yağlı Qaymaqlı Pəhriz Desertləri
Görünüşünə əhəmiyyət verməyən və çəkisini sonsuza qədər izləyən qadınlar azdır. Təəssüf ki, kilolu və ya daha pis, diabetdən əziyyət çəkən bir çox insan var. Bu xəstəliklər son dərəcə xoşagəlməzdir, çünki insan daima özünü bəyəndiyi bir sıra qidalardan məhrum etməlidir.
Yalnız 4 Qida Ilə Möcüzə Bir Pəhriz Uzun ömür Təmin Edir
Pəhriz qidalanma dünyasının da meylləri var. Tez-tez olur ki, bir pəhriz bir sıçrayış edir, sonra başqa bir ilə əvəz olunur. Hər bir sonrakı biri, müəyyən edilmiş rejimi izlədiyiniz müddətdə heyrətləndirici nəticələrə zəmanət verir. Bununla birlikdə, yeni möcüzə pəhrizi fərqli bir şeydir.
ABS Pəhriz: Yalnız 12 Qida Ilə Arıqladığınız Rejim
Artıq çəkidən qaynaqlanan problemlər bütün dünyada bilinir. Artıq çəkiyə qarşı mübarizə bir çox insanın həyat tərzidir. Bir insanın arıqlamaq və gözəl və düz bir mədə əldə etməsi asan deyil. Ancaq seçim bizə tanışdır ABS pəhriz . Güc təhsili, aerobik məşq və karbohidrat və yağ qəbulunun tarazlığı sayəsində əzələ kütləsini artırmağa diqqət yetirir.
İncə Bir Bel Xəyalı Yalnız Bu Məşqlər, Pəhriz Və Faydalı Tövsiyələrlə
Yaşla birlikdə daha çox kilo almağa başlayırıq - xüsusən qarın nahiyəsində. Ancaq daha böyük paltar geyinməyə və əlavə çəkini gizlətməyə çalışmanıza ehtiyac yoxdur. Sizin üçün ən yaxşısını seçdik məşqlər və kilo itkisi üsulları , sizin üçün ən yaxşı məhsulların 20-dən çoxunu seçdik pəhriz .