2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bədənin müəyyən vitaminləri olmadığı qədər təhlükəli olduğu kimi, bəzilərinin də dozasını aşdığınız təqdirdə təhlükəlidir. B və C qrupundan olan vitaminlər suda həll olunur və bədəndə saxlanıla bilməz.
Beləliklə, onlardan daha çoxunu götürsəniz, onlar yalnız ayrılacaqlar. Bununla birlikdə, yağda həll olunan vitaminlər - A, D, E və K, bədənin yağ anbarlarında saxlanılır, beləliklə də yığılaraq ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Vitamin A - Doza həddindən artıq dozada bədəndə yığılır və bir çox yan təsirlərə səbəb ola bilər. Doza həddinin aşılması vəziyyətinə Hipervitaminoz A deyilir. İlk əlamətlər bulanık görmə və baş ağrısıdır, sonra qusma, ishal, ürək bulanması, başgicəllənmə, tinnitus, yorğunluq, yuxusuzluq, əsəbilik, dəri döküntüsü, saç tökülməsi, oynaq ağrısı, aybaşı problemləri, qaraciyər zədələnməsi, sümük böyüməsinin və ya osteoporozun pozulması və sinir sistemində zədələnmə.
B kompleksi - Bu vitaminlər insan həyatı üçün son dərəcə vacibdir. B kompleksi B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 və B12 vitaminlərinə tiamin, riboflavin, niasin, pantotenik turşu, piridoksin, biotin, folik turşusu və kobalamin də deyilir. Həddindən artıq miqdarda böyrəklər xaric olur, lakin həddindən artıq dozada olmaq mümkündür.
Vitamin B1 - Tiamin - Daha çoxunu qəbul etsəniz, bədən sidikdəki artıq maddələri xaric edər. Vitamin həddindən artıq dozası çox nadirdir, ancaq meydana gəlsə, mədə narahatlığı və hətta allergik reaksiya kimi yan təsirləri vardır. Allergik reaksiya simptomlarına dəridə qıcıqlanma, qaşınma və ya səpgi aiddir. Doza həddindən artıq dozanın digər simptomları, lakin nadir hallarda ürək bulanması, başgicəllənmə, nəfəs darlığı və əllərin, üzün, ağızın və ya boğazın şişməsi ola bilər.
Vitamin B2 - riboflavin - Doza həddindən artıq dozası allergik reaksiya hallarının artmasına səbəb olur. Allergik reaksiyaların simptomlarına ən çox üzün və ya dilin şişməsi, qızdırma və nəfəs alma çətinliyi aiddir. Riboflavin də sidiyin zərərsiz sarı-narıncı rəng dəyişikliyinə səbəb ola bilər.
Vitamin B3 - Niasin - Doza həddindən artıq dozada bulanık görmə və daha az bulantı, mədə ağrısı, qusma var.
Pantotenik turşu - Vitamin B5 və biotin - Vitamin B7 - İstənilən yüksək doz ağır ishala səbəb olur.
Vitamin B6 - piridoksin - Gündə 200 mq-dən çox qəbul müxtəlif əzələ və ya sinir problemlərinə səbəb olur. Ağrı, yöndəmsizlik, əzələ koordinasiyasının itməsi və hətta iflic var.
Vitamin B9 - Folik turşusu - Gündə 15.000 mkq olan böyük dozalar mərkəzi sinir sisteminin zədələnməsinə səbəb olur. Hərəkət pozğunluqları, iflic, ağrı və ya uyuşma baş verir.
Vitamin B12 - kobalamin - Həddindən artıq qəbul qan laxtalanmasına, qaşınma, ishala və ciddi allergik reaksiyaya səbəb olur.
C vitamini - C vitamininin dozasını aşmaq çox çətindir, lakin bunun çox böyük dozalarının toksik olduğu sübut edilmişdir. Böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə qədər həzm sistemi, kəskin mədə-bağırsaq qıcıqlanması və ishal problemləri ilə xarakterizə olunurlar. Bu şərtlər öz növbəsində dehidrasiyaya gətirib çıxarır ki, bu da çox təhlükəlidir.
Vitamin D - Doza həddindən artıq dozaya hipervitaminoz D və ya D vitamini toksikliyi deyilir. Mədə-bağırsaq xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi və qanda yüksək kalsium səviyyəsi (hiperkalsemiya) baş verir ki, bu da nizamsız ürək ritmlərinə və digər tibbi problemlərə səbəb ola bilər.
Vitamin K. - Həddindən artıq miqdarda qəbul olunarsa, hüceyrələrə və toxumalara oksidləşdirici ziyan vurur. Bu, xərçəng də daxil olmaqla bir sıra xəstəliklərin riskini artırır. Qaraciyər də zədələnir.
Tövsiyə:
Həddindən Artıq Yeyəndə Bədəninizə Nə Gəldi
Həddindən artıq yemək mövsümündə həddindən artıq qidanın bədənimizə verdiyi zərərli ziyanı görməməzlikdən gələ bilmərik. Müstəqil xəbər verir ki, buna görə bir dənə daha çox yeməyə başlamazdan əvvəl, həddindən artıq qida istehlak etdiyimiz zaman həzm sistemimizdə nə baş verdiyini anlamaq yaxşıdır.
Qaraciyərin Həddindən Artıq Istifadəsindən Zərər
Çox miqdarda qaraciyər istehlak etmək, bədənin icazə veriləndən daha çox A vitamini və bal ilə yüklənməsi deməkdir. Bu vitamin və mineralların həddindən artıq istifadəsi bədəndə toksinlərin yığılmasına səbəb ola bilər. İzin verilən qaraciyərdən artıq qəbul qanda xolesterolun artmasına səbəb olur.
Həddindən Artıq Yemək Beyni Ləngidir
Yaşla birlikdə orqanlarımızın və sistemlərimizin işi yavaşladığı bilinir. Eyni şey düşüncələrimizdə də olur. Ancaq bəzi tövsiyələrə əməl etsəniz, daha uzun illərin sürətli və aydın düşünməsindən zövq alacaqsınız. Bunu etmək üçün beynin daha tez-tez işləməsini təmin edin.
Gündəlik Məşqlər Həddindən Artıq Yeməyi Təsirsiz Hala Gətirir
Yaxınlaşan Milad və Yeni il tətilləri hər evdə zəngin və bol yeməklərlə əlaqələndirilir. İllərdir mütəxəssislər həddindən artıq yeməyə diqqətli olmaları barədə xəbərdarlıq edirdilər, lakin bir neçə gün əvvəl İngilis mütəxəssislər idmanın həddindən artıq istehlakın mənfi təsirlərinə necə qarşı çıxa biləcəyini açıqladılar.
Hipervitaminoz - Vitamin Həddindən Artıq Dozası
Sağlam bir insan olmaq və özünüzü yaxşı hiss etmək üçün bədən lazımlı mikro və makro elementləri almalıdır. Bədən maddələrin çoxunu sintez edə bilmir. Bir çox tədqiqat göstərir ki, əksər vitaminlər qeyri-sabit maddələrdir. Yeməklərin istilik müalicəsi ilə asanlıqla məhv olurlar.
