2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Salat pəhrizləri yalnız arıqlamağa deyil, həm də ateroskleroz, hipertoniya, qaraciyər və öd yolları xəstəliklərinə kömək edir.
Ən əsas salat pəhrizində xam təzə tərəvəz salatları yeməyi və təzə meyvə salatları ilə birləşdirməyi tövsiyə olunur. Duz istehlakı tövsiyə edilmir və salatlar çox az zeytun yağı və ya qaymaq və limon suyu və qatıqla ətirli ola bilər.
Salat pəhrizləri cavanlaşdırıcı təsir göstərir və bədəni vitaminlərlə doldurur. Kartofsuz bütün tərəvəzlərdən və üzüm, qovun və banan olmayan bütün meyvələrdən istifadə olunur.
14 gün ərzində salat pəhrizi ilə 6 ilə 7 kilo arasında arıqlayırsınız. İlk həftədə, qalxdıqdan dərhal sonra bir stəkan limonlu isti su için, lakin şəkərsiz. Səhər yeməyi sitrus meyvələri və yaşıl alma meyvəli salatdır. 1 çay qaşığı krem əlavə olunmasına icazə verilir.
Duzsuz, yalnız yağlı və ya zeytun yağı və limon suyu olan tərəvəz salatları nahar və şam yeməyində istehlak olunur. Gün ərzində şəkərsiz bir litr kefir, su və yaşıl çay içmək olar - məhdudiyyətsizdir.
İkinci həftə ərzində, naharda duz və ya balıq olmadan 100 qram bişmiş yağsız ət əlavə edərək, ilk həftədən menyunu izləyin. Salatalı pəhriz dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır və gözəlləşdirici təsir göstərir.
Pəhriz zamanı meyvələr və tərəvəzlər bir salatda birləşdirilə bilməz. Çiy tərəvəzlərə diqqət yetirmək ən yaxşısıdır, lakin bəziləri kabak və ya yerkökü kimi bişirilə bilər.
Yalnız məhsulların bişirilməsinə, qızartılmasına və konservləşdirilmiş məhsulların istifadəsinə icazə verilmir. Pəhrizin iki həftəsində şəkər tamamilə qadağandır.
Meyvə və tərəvəzlər tez həzm olunduğundan və aclıq hissi tez qayıtdığından salat pəhrizi yay üçün uyğundur. Soyuq havalarda bu aclıq istidən daha güclü hiss olunur.
Salat pəhrizi sizi depressiyadan xilas edə bilər, çünki bu iki həftə ərzində dolduracağınız qatı vitaminlər həm bədəninizin həm də zehninizin vəziyyətini yaxşılaşdıracaqdır.
Qastrit və ya digər mədə xəstəliklərindən əziyyət çəkirsinizsə, pəhrizi izləməyə başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək yaxşıdır.
Tövsiyə:
Arıqlamaq üçün Ləzzətli şorbalar
Şorba köməyi ilə əlavə funtlardan qurtula bilərsiniz. Nahar və şam yeməyində böyük bir kasa yemək kifayətdir pəhriz şorbası və nəticəyə zəmanət verilir. Şorbaya əlavə olaraq kəpəkli bir dilim və yüngül bir meyvə şirniyyatı yeyə bilərsiniz.
Ədviyyatlarla Arıqlamaq
Yaz istiliyi yaxınlaşdıqca, əlavə funtlardan xilas olmaq yalnız arzuolunan deyil, həm də vacibdir. Bununla birlikdə, bir çoxumuz yalnız müəyyən bir pəhriz saxlaya bilmir, həm də istəmirik. Ancaq xoşbəxtlikdən bir həll yolu var - ədviyyatla arıqlamaq.
Qara çay Arıqlamaq üçün Faydalıdır! Səbəbinə Bax
Yəqin ki, qara çay haqqında çox şey eşitmisiniz. Bilirsiniz ki, bu, sizi ruh halına sala bilər, həddindən artıq çox etsəniz, ürək dərəcəsini artıra bilər, faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Və bundan arıqlaya biləcəyinizi eşitmisinizmi? Bunu az adam bilir.
Gicitkənlə Arıqlamaq
Adi gicitkən sürətlə arıqlamağa və çəki saxlamağa kömək edəcəkdir. Gicitkən yarpaqlarında C, E və K vitaminləri ilə yanaşı toksinləri və toksinləri bədəndən çıxaran bir çox faydalı mineral var. Ən faydası gicitkən ucları, ən kiçik ləçəklərdir, bədəni tez arıqlamağa kömək edən faydalı maddələrlə doludur.
Kefirlə Arıqlamaq
Kefir, mənşəyi Qafqazda olan bir süd turşusu məhsuludur. Kefirin sirrinin uzun müddət dərindən saxlanıldığı deyilir, amma nəhayət, hər halda üzə çıxdı. Osetiyalılar bu məhsulun ixtiraçıları hesab olunurlar. Onların arasında uzun ömürlü insanlar çoxdur, bu da kefirin faydalı təsirindən qaynaqlanır.
