2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tahini, özü ilə bir çox sağlamlıq faydası gətirən ləzzətli bir makarondur. Bilməyənlər üçün tahini, susam toxumundan hazırlanmış, super universaldır və həm şirin, həm də ləzzətli yeməklərlə birlikdə verilir.
Soyulmamış tahini ən məşhur və ən yaxşısıdır, çünki bütöv olan susam toxumundan hazırlanır. Bu, toxumların qida dəyərinin toxunulmaz qalması deməkdir. Tahini omeqa-3 və omega-6 yağ turşuları ilə zəngindir. Küncüt yağı yüksək olsa da, 90% -i yaxşı yağdır. Bu ləzzətli pasta B1 vitamini, dəmir, maqnezium, fosfor, manqan və mislə də zəngindir.
Zəngin olan vacib vitaminlər və digər qida maddələri ilə tahini mütləq sizə böyük sağlamlıq faydaları verən bir qidadır. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, tahini omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşuları ilə doludur. Bu yağ turşuları bədəndə sinir toxumasının inkişafını stimullaşdırır və bu da beyin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Alzheimer xəstəliyinin inkişafını yavaşlatmağa da kömək edirlər. Omega-3 istehlak edildikdə düşünmə və yaddaş yaxşılaşır. Manqan sinir və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Araşdırmalara görə, omeqa-3 yağ turşuları bədəndə xolesterol səviyyəsini azaltmaqla yanaşı, iltihabın yaratdığı ürək-damar xəstəliklərinin müalicəsində də kömək edir.
Tahinidən əldə etdiyiniz bir çox vacib mineraldan biri misdir. Ağrını aradan qaldırmaq və şişkinliyi azaltmaq qabiliyyəti ilə tanınır. Romatoid artrit əlamətlərinin müalicəsində təsirli olan antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Astma xəstələrində tənəffüs yollarının genişlənməsinə də kömək edir. İmmunitet sistemindəki fermentlər misin antioksidan xüsusiyyətlərindən istifadə etməsinə də kömək edir.
Küncüt pastası, oksidləşmə nəticəsində qaraciyərin zədələnməsinin qarşısını alan fitontsidlərə də malikdir. Astmatik xəstələr də bundan faydalana bilərlər tahinisimptomlarını aradan qaldırmağa kömək edən maqnezium ehtiva etdiyi üçün. Tahinidə dörd vacib qida var - dəmir, selenyum, sink və mis. İmmunitet sistemi üçün lazımlı dəstəyin çox hissəsini təmin edirlər.
Dəmir və mis, immunitet sistemini dəstəkləyən və eyni zamanda ağ qan hüceyrələrinin istehsalına kömək edən fermentlərə daxildir. Sink ağ qan hüceyrələrinin inkişafına kömək edir və onların mikrobları məhv etmə funksiyalarında kömək edir.
Selenyum, antioksidanlar və antikorlar istehsal etməklə yanaşı immunitet sisteminin səmərəli fəaliyyətini dəstəkləmək daxil olmaqla fermentlərin rollarını oynamalarına kömək edir. 1 xörək qaşığı tahini ilə gündəlik dəmir, selenyum və sink qəbulunun% 9-12-ni alırsınız.
Tahini, sizə bir çox sağlamlıq faydası verən fantastik bir yeməkdir. Oxuduğunuz kimi, bədənin müxtəlif orqanlarına və funksiyalarına kömək edən qida ilə doludur. Qaraciyərin zərərsizləşdirilməsinə, əzələ tonusunun və dərinin sağlam olmasına və anemiyanın qarşısını alır.
Tahini pastası arıqlamada da faydalıdır, çünki qidanın həzmini asanlaşdıran yüksək miqdarda qələvi mineral ehtiva edir. Tahini, sağlam və enerjili olmağınıza kömək etmək üçün vücudunuzu vacib qidalarla təmin etməyin sadə, lakin ecazkar bir yoludur.
Tövsiyə:
Sağlam Sümüklər üçün Sitrus Suyu
Texas A&M Universitetinin mütəxəssisləri deyirlər ki, portağal və ya qreypfrut suyunun tez-tez qəbulu osteoporozdan qoruya bilər. Əksər hallarda osteoporoz 50 yaşdan sonra baş verir. Xəstəlik sümük sıxlığının azalması ilə xarakterizə olunur.
Daha Sağlam Sümüklər üçün Protein Yeyin
Pəhrizinizdə zülalla zəngin qidalar nə qədər çox olarsa, sümük sınıqları riski o qədər az olur. Bu, 946 təqaüdçünü araşdıran Boston alimlərinin qənaətidir. Bəs qırıqlardan sığortalanma qaydaları nədir? Çox asan və sadədir. Etməli olduğunuz tək şey ət, yumurta, balıq, pendir, kəsmik, qatıq və süd məhsulları yeməkdir.
Sağlam Sümüklər üçün Yaşıl Noxud
Yaşıl noxud ləzzətli bir dada malikdir və faydalı qidalarla zəngindir. Üç noxud növü vardır: bağ və ya yaşıl noxud, qar noxudu və xırtıldayan noxud. Noxudların hamar toxuması və yaşıl rəngli, ümumiyyətlə bir az əyri olan dairəvi qabıqları vardır.
Sağlam Sümüklər Və Dişlər üçün Qida
Sümük sağlamlığı bütün bədənin sağlamlığının açarıdır. Osteoporoz, skelet xəstəlikləri - bunlar menopoz zamanı qadınlara hücum edən problemlərdir. Ancaq son zamanlarda yetkinlik yaşına çatmayan uşaqların da görülməsi müşahidə olunur. Sağlam dişlərə gəldikdə, otuz iki dişlə cəsarətlə bir təbəssümlə parlaya bilən insanlar getdikcə daha azdır.
Sizi Tox, Sağlam Və Arıq Tutacaq 8 Sağlam Qida
İnsan nə qədər çətin olsa da, yediyi yeməyi seçməlidir. Gündəlik həyat ümumiyyətlə çox dinamikdir, ancaq sağlamlıq və yaxşı bir rəqəmlə olmaq istəyirsinizsə, onlara qayğı göstərməlisiniz. Zərərli qidaların sizi doyuracaq bir sürətli və asan bir şey olduğu inancının əksinə olaraq bir sirr açacağıq - bu tip məhsullar bir saatlıq aclığı doydurmaq üçün hazırlanmışdır.
