2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Pəhrizinizdə zülalla zəngin qidalar nə qədər çox olarsa, sümük sınıqları riski o qədər az olur.
Bu, 946 təqaüdçünü araşdıran Boston alimlərinin qənaətidir.
Bəs qırıqlardan sığortalanma qaydaları nədir? Çox asan və sadədir. Etməli olduğunuz tək şey ət, yumurta, balıq, pendir, kəsmik, qatıq və süd məhsulları yeməkdir. Tərəvəz, taxıl, qoz-fındıq, toxum da zülal mənbəyidir.
Bu məhsulların hamısı güclü ayaq əzələlərini qurmağa kömək edir, bu da yıxılma zamanı burkulma ehtimalını azaldır. Yeni tədqiqatlar göstərir ki, zülallar sümük sıxlığı və gücü ilə sıx bağlıdır.
Mütəxəssislər gündə minimum 46-56 qram protein yeməyi məsləhət görürlər.
Zülallar da deyilən zülallar, canlı maddənin - sümüklərin, əzələlərin, beyin və daxili orqanların hüceyrələrini təşkil edən üzvi birləşmələrdir. Zülal sözü Yunan protoslarından gəlir. Əsas və ya birinci dərəcəli deməkdir.
Zülallar sadə molekullardan - amin turşularından ibarətdir. Öz növbəsində, onlar karbon, hidrogen, oksigen, azot və kükürdün sadə kimyəvi birləşmələridir. Zülalların tərkibində 500 və ya daha çox amin turşusu var.
Bədən hüceyrə quruluşunu qurmaq üçün zülala ehtiyac duyur. Zülal çatışmazlığı yorğunluğa, yorğunluğa səbəb olur, immun qorunmasını və sümük gücünü azaldır.
Tövsiyə:
Sağlam Sümüklər üçün Sitrus Suyu
Texas A&M Universitetinin mütəxəssisləri deyirlər ki, portağal və ya qreypfrut suyunun tez-tez qəbulu osteoporozdan qoruya bilər. Əksər hallarda osteoporoz 50 yaşdan sonra baş verir. Xəstəlik sümük sıxlığının azalması ilə xarakterizə olunur.
Sağlam Sümüklər üçün Yaşıl Noxud
Yaşıl noxud ləzzətli bir dada malikdir və faydalı qidalarla zəngindir. Üç noxud növü vardır: bağ və ya yaşıl noxud, qar noxudu və xırtıldayan noxud. Noxudların hamar toxuması və yaşıl rəngli, ümumiyyətlə bir az əyri olan dairəvi qabıqları vardır.
Sağlam Sümüklər Və Dişlər üçün Qida
Sümük sağlamlığı bütün bədənin sağlamlığının açarıdır. Osteoporoz, skelet xəstəlikləri - bunlar menopoz zamanı qadınlara hücum edən problemlərdir. Ancaq son zamanlarda yetkinlik yaşına çatmayan uşaqların da görülməsi müşahidə olunur. Sağlam dişlərə gəldikdə, otuz iki dişlə cəsarətlə bir təbəssümlə parlaya bilən insanlar getdikcə daha azdır.
Sağlam Sümüklər Və Oynaqlar üçün Qidalar
Diyet sağlam sümüklər və oynaqlar üçün son dərəcə vacib bir amildir. Sümüklər və oynaqlar yaşla bağlı qaçınılmaz bir problemdir. Bu, illər keçdikcə köhnəldikləri və sıxlıq dərəcələrinin azaldığı bir həqiqətdir. Əsasən süd, qatıq, pendir və süd məhsullarında olan kalsium sümüklərə yığılır.
Tahini - Oynaqlar, Sümüklər Və Sağlam Mədə üçün Super Qida
Tahini, özü ilə bir çox sağlamlıq faydası gətirən ləzzətli bir makarondur. Bilməyənlər üçün tahini , susam toxumundan hazırlanmış, super universaldır və həm şirin, həm də ləzzətli yeməklərlə birlikdə verilir. Soyulmamış tahini ən məşhur və ən yaxşısıdır, çünki bütöv olan susam toxumundan hazırlanır.
