2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Metabolizma bədənimizdəki maddələr mübadiləsidir. Lazımsız maddələr bədəndən nə qədər yaxşı çıxarılırsa, bir o qədər yaxşıdır maddələr mübadiləsi. Bu, bədənin optimal çəki saxladığına və sağlamlığına zəmanətdir.
Yaşla maddələr mübadiləsi yavaşlayır, bədən gündə daha az kalori yandırmağı bacarır və yandırılmayan bədəndə yağ şəklində yığılır. Yaxşı bir metabolizma lazımlı miqdarda kalori istehlakını təmin edir və bədəndə yaxşı bir tarazlıq təmin edir.
Bəzən yaxşı maddələr mübadiləsi olan insanlarda problemlər olur, çünki səhvləri yavaşlatır. Diqqət yetirəcəyik maddələr mübadiləsini təsir edən ən ümumi səhvlər.
1. Düzensiz yemək və sərt pəhrizlər
Əsas qida çatışmazlığı olduqda, xüsusilə maddələr mübadiləsi üçün çox ehtiyac duyulan zülalların olmaması halında yavaşlayır. Bədən fövqəladə hallarda açılan və yandırmaq əvəzinə yağ yığmağa başlayan yeni bir rejimə keçir. Bu, bədəndəki həyati prosesləri davam etdirmək üçün lazımdır. Buna görə aclıq və ya həddindən artıq diyetlər gözlənilən nəticəni vermir.
2. İmmobilizasiya
Uzun saatlarla sakit oturmaq oturaq həyat tərzi ilə eynidir. İş gününün sonunda idman salonundakı qısa müddət gün ərzində uzun müddətli hərəkətsizliyi silə bilmir. Hər 5-10 dəqiqədə qarşısını almaq üçün hərəkət etmək lazımdır gecikmiş metabolizma.
3. Kifayət qədər yuxu olmaması
Yuxusuzluq yağ hüceyrələrinə pis təsir göstərir. Lazımi yuxu iki dəfə azalırsa, yağ hüceyrələri və insulin yüzdə 30 ilə daha pis təsir edir. Bu, uzun müddətdə artan çəkiyə gətirib çıxarır.
4. Alkoqolun təsiri
Bir şəxs, növündən asılı olmayaraq alkoqol istehlak etdikdə, bədən qida ilə qəbul edilən kaloridən xilas olmaq üçün onu parçalamağa başlayır. Alkol metabolik inhibitor təsir göstərir və bu, istifadəsini məhdudlaşdırmaq üçün başqa bir səbəbdir.
5. Susuzlaşdırma
Gündə 8 ilə 10 stəkan su içmək metabolizmanı artıracaq və kaloriləri daha sürətli yandıracaq. Bu səbəbdən, xüsusilə isti dövrdə bədənin davamlı nəmləndirilməsi çox vacibdir.
6. Kalsium çatışmazlığı
Kalsium olan qidaların artan istehlakı, sürətli yağ yanmasına səbəb olacaqdır. Süd, pendir və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər daha çox kalsium ehtiva edir və müntəzəm istifadəsi tövsiyə olunur.
7. Qəhvə və çaya laqeyd yanaşmaq
Kafein maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və bu səbəbdən kofein olan içkilər bu qədər populyardır.
8. Yüklərlə məşq
Qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə və digər idman növlərində ürək daha sürətli döyünür və bu maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Ən böyük təsir maddələr mübadiləsini artıran idmanla və ürək təhsili ilə birlikdə verilir.
9. Aşağı dəmir səviyyələri
Qadınlar hər ay dövrü ərzində qan itirirlər və bununla birlikdə qanı əzələlərə daşıyan bir mineral olan dəmir. Dəmir çatışmazlığı metabolik prosesləri ləngidir. Problemlə mübarizə dəmirlə zəngin qidalar yeməklə edilir.
Tövsiyə:
Doqquz ölümcül Yemək Səhvləri
Diyetoloqlar tərəfindən tərtib olunan qidalanmada ən çox görülən doqquz səhvin siyahısı. Bəziləri insanlara faydalı gəlir və özləri də anlamadan vərdiş halına gətirirlər və hər gün etməyə başlayırlar. Mütəxəssislər bunun bədən üçün nəticələrə səbəb ola biləcəyini söyləyirlər.
Hər Kəsin Sınamalı Olduğu Doqquz Fransız Pendir
Fransız həyatının sevincini üçqat yağlı Fromage pendirini yudumlayarkən hisslərin qarşısıalınmaz sevincindən başqa bir şey ifadə edə bilməz. Fransa mətbəx mədəniyyətinin müxtəlif pendir növləri ilə zəngin olması ilə qürur duyan bir ölkədir. Və haqlı olaraq.
Hər Səhər Limonlu Su Içməyin Doqquz Səbəbi
Limonlu isti su - sizə çox şeylərdə kömək edə biləcək bir səhər ritualı, bu içkini səhər acqarına içməyinizin 9 səbəbi. 1. İltihabı azaldır: Mütəmadi olaraq acqarına limonlu ilıq su içirsinizsə, ümumiyyətlə ən çox iltihab prosesinin əsasını təşkil edən bədəndəki turşuluq səviyyələrini azaldacaqsınız.
Kilo Almağa Cavabdeh Olan Doqquz Hormon
Artıq çəki başqalarına həddindən artıq yeyən bir siqnaldır. Bu həmişə düzgün cavab deyil. Stress, yaş, genetik meyl və düzgün olmayan həyat tərzi obezliyə səbəb olan hormonal balanssızlığa səbəb olur. Bunların olduğu aydındır hormonlar nəzarət altında saxlanılmalıdır istəsək çəkini düzgün tənzimləyirik Sən.
Banan Pəhrizi Ilə Doqquz Gündə Doqquz Kilo Itirirsiniz
Doqquz gündə doqquz kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, banan pəhrizi ilə arıqlamağa çalışın. Banan yüksək kalorili bir meyvə olmasına baxmayaraq, artıq çəkiyə qarşı mübarizədə böyük köməkçi ola bilər. Bununla birlikdə, pəhriz ciddi pəhrizləri izləyənlər və ya təqib edənlər üçün kontrendikedir.