Narıncı Pəhriz

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Günəş hədiyyələri kimi tanınan meyvələr var. Bunlar portağaldır. Kiçik günəş işığına bənzəyir və insanların sağlam olmalarına və gözəl görünmələrinə kömək edirlər.

Bu meyvələrin əsas üstünlüyü, portağalın sərbəst radikallarla mübarizədə ciddi köməkçi olmasına səbəb olan C vitamininin yüksək olmasıdır.

Portağallar antioksidan kimi işləyir, yəni cavanlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdirlər. Sitrus bədəndən toksinləri xaric etməyə kömək edir.

Portağalda o qədər C vitamini var ki, bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan gündəlik normanı tamamilə əhatə edir.

Portağalın üstünlüyü, qida lifləri ilə zəngin olmasıdır. Yaxşı həzmdə kömək edir, mədəni artıqdan təmizləyir və toxluq hissi yaradırlar.

Çünki liflər mədədə şişir, əlavə həcm yaradır, mədəni doldurur və ac olmadığınızı hiss edir.

Sitrus meyvələri limonoidlərdən ibarətdir ki, bu da onlara bir az acı dad verir. Bir çox xəstəliyin görünüşünü maneə törədir, qan damarlarının elastikliyini qoruyur, ürəyin işinə kömək edirlər.

Portağalın tərkibindəki fol turşusu, pəhriz zamanı da dərinizin gözəlliyini və ümumi sağlamlığınızı qorumağa kömək edir, çünki qan damarlarına və beyinə yaxşı təsir göstərir.

Portağal az kaloridir. Bir orta şirin portağalda 90 kalori var. Bir və ya iki portağal yedikdən sonra doyma hissi dörd saat davam edir.

Narıncı pəhriz üç həftə ərzində hazırlanmışdır. Yalnızca portağal daxil deyil, lakin onlar hələ də əsas məhsullardır. Bu pəhrizin köməyi ilə üç kiloqram arıqlayacaqsınız, bununla birlikdə arıqlamaq tədricən olduğundan asanlıqla saxlayacaqsınız.

Səhər yeməyi hər gün eynidır - portağal, qızardılmış bir dilim kəpəkli çörək, qəhvə və ya şəkərsiz çay. Pəhrizin ilk günü nahar qaynadılmış yumurta, çay stəkanı qatıq, portağal, tost edir.

Şam yeməyi bir qaynadılmış yumurta, bir tost, bir pomidor. Pəhrizin ikinci günündə nahar ilk günün kimidir, axşam yeməyi yüz əlli qram bişmiş ət, portağal, pomidor, bir fincan qatıq, bir tost.

Üçüncü gün naharda portağal, iki çay stəkanı qatıq, qaynadılmış yumurta, bir dilim verilir. Şam yeməyi bir biftek, portağal, bir dilim çörəkdir.

Dördüncü gün, yüz əlli qram kəsmik və naharda bir pomidor və bir tost əlavə olunan bir xiyar ilə şaxələndirir.

Şam yeməyi bir alma, iki pomidor, yüz əlli qram bişmiş ət, bir dilimdir. Beşinci gündə nahar istehlak olunur: iki yüz qram qaynadılmış balıq, bir boşqab kahı, iki çay stəkanı qatıq və axşam yeməyi: qaynadılmış yumurta, kahı, bir pomidor, bir portağal.

Pəhrizin beş günlük müddətindən sonra digər məhsullar da daxil olmaqla iki gün ara verin, ancaq cem və makaronla həddən artıq etməyin. Yeni bir beş gün sonra bir gün sonra tərəziyə girmə vaxtı gəldi.