Effektiv Həftəlik Pəhrizlər

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Əlavə funtdan yalnız bir həftə ərzində xilas ola bilərsiniz. Kifayət qədər sərt bir pəhriz köməyi ilə həftədə altı kilo arıqlaya bilərsiniz.

Həftə ərzində yalnız meyvə və tərəvəz istehlakını tələb edir. Hər gün isti vanna qəbul etməlisiniz, bu pəhrizin təsirini artıracaqdır.

Səhər yeməyində bir fincan şəkərsiz qəhvə və ya çay və bir alma istehlak olunur. Nahar kartof püresi, bir az zeytun yağı və limon suyu ilə ətirli tərəvəz salatı və desert üçün bir banandır.

Şam yeməyi limon suyu və zeytun yağı ilə geniş bir tərəvəz salatıdır. Şirin seçdiyiniz bir meyvə və ya bir ovuc qurudulmuş meyvədir.

Karabuğday pəhrizi bir həftədə yeddi kiloqram arıqlamağınıza səbəb ola bilər. Karabuğdayı sınırsız miqdarda yeyə bilərsiniz. Karabuğdayı hazırlamaq üçün bir fincan lobya iki stəkan qaynar su ilə tökülür. Bir qapaq ilə örtün, bir dəsmal ilə sarın və on saat qaynatmaq üçün buraxın.

Duz, şəkər və ədviyyat əlavə edilməsinə icazə verilmir. Pəhriz zamanı yalnız su için, şəkərsiz gündə bir və ya iki qəhvə içmək caizdir.

Cem üçün ciddi bir ehtiyac hiss edirsinizsə, bir çay qaşığı bal həll etdiyiniz bir stəkan isti su için. Gündə bir alma da yeyə bilərsiniz.

Günün ilk yeməyi oyandıqdan sonra, sonuncusu - 18 saat. Karabuğday pəhrizi yalnız bir aydan sonra təkrarlana bilər. Karabuğday çox faydalı maddələrlə zəngindir - B vitaminləri, P vitamini və PP vitamini, tərkibində zülal və çox az karbohidrat var. Diabet və hipertoniya xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar bu pəhrizə əməl edə bilmirlər.

Qatıq və tərəvəz ilə xüsusi bir incəldici pəhriz həftədə 6 kiloqram arıqlamağa imkan verir. Səhər yeməyi hər gün eynidır: qəhvə və ya şəkərsiz çay, kəpəkli dilim və bir parça pendir. Bütün günlərdə günortadan sonra səhər yeməyi təzə və ya qurudulmuş meyvələrdir.

Yalnız nahar və şam yeməyində bir fərq var. İlk gün nahar, bir az qatıq əlavə edilmiş şəkərsiz bir kasa müsli. Şam yeməyi böyük bir tərəvəz salatı və iki stəkan meyvə suyudur.

İkinci gün bir boşqab pörtlənmiş tərəvəzdən ibarət olan nahar ilə, axşam yeməyi isə 100 qram qaynadılmış toyuq göğsü və bir qaynadılmış yumurta və iki stəkan meyvə suyu.

Üçüncü gün, 100 qram qaynadılmış mal əti və iki banan ilə dilimlənmiş və bir stəkan yoğurtla qarışdırılmış nahar edin. Şam yeməyi kartof püresi və iki stəkan pomidor suyudur. Dördüncü gün birincinin menyusundadır.

Beşinci gündə nahar 100 qram qaynadılmış toyuq göğsü və bir stəkan kefirdir. Şam yeməyi, bir yumurta və iki stəkan portağal suyu olan böyük bir salatdır.

Altıncı gündə naharda 100 qram kəsmik və böyük bir tərəvəz salatı istehlak edilir, axşam yeməyi seçdiyiniz meyvələrin meyvə salatıdır. Yeddinci gün ikinci gündən nahar təkrarlanır, nahar 3 banan və bir stəkan alma şirəsidir.