2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Diabetdə pəhriz qaçılmazdır. Bu, karbohidrat metabolizmasını normallaşdırmağa və mədəaltı vəzin funksiyalarını aktivləşdirməyə, diabetik xəstəlikləri kompensasiya etməyə və bədənin infeksiya və xəstəliklərə qarşı müdafiəsini artırmağa kömək edir.
Menyuya daxil olan qida sağlam bir insanın yeməyinə mümkün qədər yaxın olmalıdır. Həm də müxtəlif və tam olmalıdır.
Məsələn, diabet xəstələri üçün həftəlik menyu
Seçim 1:
Səhər yeməyi: Şəkərsiz çay / qəhvə, 1 qaynadılmış yumurta, pomidor suyu, 50 q kəpəkli çörək
Saat 10: Meyvə (mövsümə görə), şəkərsiz / çaysız çay
Nahar: Tərəvəz şorbası, mövsümi tərəvəzlər - salat, toyuq / mal əti biftek
16.00: Dəmir / qatıq - 2%
Nahar: Mövsümi tərəvəzlər - salat, mish-mash, 50 q kəpəkli çörək, meyvə
Seçim 2:
Səhər yeməyi: Şəkərsiz çay / qəhvə, 50 q duzsuz inək pendir, 50 q kəpəkli çörək, təzə tərəvəz
10: meyvə (mövsümə görə), şəkərsiz / çaysız çay
Nahar: Mövsümi tərəvəzlər - salat, ızgara balıq / soba, cəfəri ilə 100 q qaynadılmış kartof, təzə meyvələr
16.00: şəkərsiz qəhvə / çay
Nahar: Mövsümi tərəvəzlər - salat, düyü ilə tərəvəzlər, mövsümi meyvələr
Seçim 3:
Səhər yeməyi: Ayran / qatıq - 2%, yulaf ezmesi, təzə meyvə
Səhər 10: şəkərsiz / çaysız çay, təzə tərəvəzlər
Nahar: Tarator, mövsümi tərəvəzlər - salat, haşlanmış noxud, 2 ədəd. Izgara köftə / kabab, təzə meyvələr
16.00: Şəkərsiz / çaysız çay, təzə meyvələr
Nahar: Mövsümi tərəvəzlər - salat, güveç yaşıl lobya, 50 q kəpəkli çörək, kefir
Seçim 4:
Səhər yeməyi: 1 çay qaşığı. təzə yumşaq - 2%, yulaf ezmesi
Saat 10: şəkərsiz qəhvə / çay, təzə meyvələr
Nahar: Mövsümi tərəvəzlər - salat, mal əti ilə musaka, təzə meyvələr
16.00: Şəkərsiz qəhvə / çay, təzə meyvələr
Şam yeməyi: Mövsümi tərəvəz salatı, ispanaqlı və kəsmikli burek
Seçim 5:
Səhər yeməyi: Şəkərsiz qəhvə / çay, 50 qr Fileto, təzə tərəvəzlər, 50 q kəpəkli çörək
Saat 10: şəkərsiz qəhvə / çay, təzə meyvələr
Nahar: Mövsümi tərəvəzlər - salat, güveç, yetişmiş lobya, təzə meyvələr
16.00: Dəmir
Nahar: Mövsümi tərəvəzlər - salat, kəsmikli omlet, 50 q kəpəkli çörək, təzə meyvələr
Fərqli menyuların birləşməsi həftəlik pəhrizinizi şaxələndirəcəkdir.
Tövsiyə:
Diabet Xəstələri üçün Həftəlik Sağlam Menyu
Qlobal piylənmə dövründə yaşayırıq. Statistik məlumatlar göstərir ki, əhalinin 9 ilə 30% arasında artıq çəki var və bu da tip 2 diabet riskini artırır. Kilo tarazlığı vacibdir, çünki əlavə funtlar bədəni insulinə həssaslığa meylli edir.
Diabet Xəstələri üçün Səhər Yeməyi
Diabet diaqnozu qoyulan minlərlə insansınızsa, yəqin ki, zəif bəslənmənin vəziyyətinizi daha da pisləşdirə biləcəyini bilməlisiniz. Diabet xəstələri üçün bir çox menyu var, ancaq yeyilən miqdarları nəzərə almadan yalnız qidaların çeşidlərinə əməl etsəniz, kimin hansı təsiri bildiyini əldə etməyəcəksiniz və vəziyyətinizi pisləşdirmək ehtimalı böyükdür.
Diabet Xəstələri üçün Sağlam Menyu
Diabet zamanı bir insanın əsas enerji mənbəyi olan şəkəri qəbul etməsi çətindir. Nəticədə hüceyrələr enerji almır, insan davamlı yorğunluq hiss edir, çoxlu maye içməli olur. Sağlam bir pəhrizlə şəkərli diabetdə normal qan şəkəri səviyyəsini qoruya bilərsiniz.
Diabet Xəstələri üçün Asan Salatlar
Diabetli insanlar üçün uyğun salatları tez və asanlıqla hazırlaya bilərsiniz. Qırmızı kələm və qırmızı çuğundurun üzümlü salatı belədir. Yarım xırda baş qırmızı kələm, 500 qram qaynadılmış qırmızı çuğundur, 8 duzlu xiyar, 2 xörək qaşığı turşu kapari, 3 xörək qaşığı zeytun yağı, 2 xörək qaşığı alma sirkəsi, duz, istiot və dadmaq üçün şüyüd lazımdır.
Diabet Xəstələri üçün Super Qida
Sağlam qidalanmaya gəldikdə, getdikcə super qidalar anlayışı ilə qarşılaşırıq. Çox sayda var və xoşbəxtlikdən onlar bizə uzaq ölkələrdən (məsələn, avokado) gələn ekzotik məhsullar deyil, eyni zamanda "əlimizdə" də var. Mütəxəssislərin dediyi kimi - diyetoloqlar, pəhrizimizə o qədər çox daxil oluruq super qidalar , daha uzun müddət sağlamlığımızdan istifadə edəcəyik.
