2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ümumiyyətlə hamımız özümüzü razı salmaq və sağlam olmaq üçün arıqlamağın bütün yollarını axtarırıq, amma sikkənin iki tərəfi var. Anoreksiya həll edilməli olan vacib bir mövzudur. Ən sevdiyiniz və sevdiyiniz yeməkləri və məhsulları menyumuza daxil etsək, bizim üçün ən asan olacaq.
Güclü yerli bulyonlardan, ızgaralardan və qəlyanaltılardan qaçınmaq olmaz, çünki iştahanı stimullaşdırır. Bununla birlikdə, hər kəs iştahanın yeməklə gəldiyini eşitdi.
Gündə 6-8 dəfə az miqdarda yemək yeyin. Əsas yeməyi və şirini qəbul etmək üçün şorbaları məhdudlaşdırın.
İçkilərdən meyvə içkilərinə üstünlük verin. Gündəlik yağsız ətlər yeyin və daha tez-tez makaron qəlyanaltıları, rulolar, makaron, spagetti və makaron ilə əylənin.
Doldurma üçün nümunə menyu
Səhər yeməyi - pate, zeytun, pomidor və digər tərəvəzlərlə sendviç;
İkinci səhər yeməyi - bir parça tortlu şokoladlı içki;
Nahar - düyü, noxud, qovrulmuş bibər və meyvədən ibarət bir qarnir ilə qovrulmuş ət;
Günortadan sonra səhər yeməyi - qaymaq və limonad ilə rulon;
Şam yeməyi - ızgara kebab və bir hissəsi fransız kartofu, kələm və yerkökü salatı, kefir;
İkinci nahar - qoz-fındıq;
Üçüncü nahar - ərik nektarı.
Bu günlərdə faydalı ola biləcək müxtəlif çaylar və həlimlər var. Çəki dəyişikliyini davamlı olaraq görəcəyik.
Tövsiyə:
Diabet Xəstələri üçün Həftəlik Menyu
Diabetdə pəhriz qaçılmazdır. Bu, karbohidrat metabolizmasını normallaşdırmağa və mədəaltı vəzin funksiyalarını aktivləşdirməyə, diabetik xəstəlikləri kompensasiya etməyə və bədənin infeksiya və xəstəliklərə qarşı müdafiəsini artırmağa kömək edir.
Diabet Xəstələri üçün Həftəlik Sağlam Menyu
Qlobal piylənmə dövründə yaşayırıq. Statistik məlumatlar göstərir ki, əhalinin 9 ilə 30% arasında artıq çəki var və bu da tip 2 diabet riskini artırır. Kilo tarazlığı vacibdir, çünki əlavə funtlar bədəni insulinə həssaslığa meylli edir.
Məsələn, Glutensiz Pəhriz üçün Həftəlik Menyu
Qlütensiz pəhrizə başlamaq üçün əvvəlcə özü nə olduğunu bilməliyik. Bu ətdə və yumurtada çatmayan bir zülaldır. Buğda, çovdar və arpa içərisindədir. Qlütensiz pəhriz təqib olunarsa, dənli bitkilərdən çəkinmək lazımdır. Bu pəhriz bir gluten allergiyası olan insanlar üçündür (yəni gluten onların bağırsaq vəziyyətinə zərər verir).
6 Həftəlik Kəsikli Pəhriz üçün Nümunə Menyu
Shred pəhrizi bu yay mütləq hitdir. Adı İngilis dilindən gəlir - "shred" büzülmək, qırmaq deməkdir. Altı həftəlik pəhriz bədənin müəyyən hissələrini kiçiltmək, sıxmaq və geyilən ölçüləri azaltmaq istəyən insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Yeniyetmələr üçün Həftəlik Menyu
Gənclər qarşılaşa biləcəyimiz ən çətin insanlardan biridir. Və bu yaşda bir şey yemək istəmədikləri mərhələni keçsələr də, müəyyən qidaların qəbulu da onlar üçün böyük bir problem ola bilər. Bunlar iki sözlə faydalı qidalardır. Məsələn, yeniyetmənin böyüməkdə olan orqanizm üçün şübhəsiz daha faydası olan bişmiş tərəvəzdən daha çox dönər ilə nahar etməsi daha cəlbedici gəlir.
