2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Brüssel lahanası tez-tez kələm, gül kələm və ya brokoli ilə əlaqələndirilir. Bu tərəvəz müxtəlif yollarla hazırlana bilər və tez-tez salatlar, yan yeməklər və ya əsas yeməklərin reseptlərində mövcuddur. Brüssel cücərtiləri insan sağlamlığı üçün kanıtlanmış faydaları var. Bunlardan əsas onlardan biridir Brüssel lahanasının faydaları.
1. Yüksək qida tərkibi
Brüssel lahanası az kalorili və lif, mineral və vitaminlərlə zəngindir. Fosfor, dəmir və maqnezium yanında K, B və C vitamini mənbəyidir.
2. Antioksidanlarla zəngindir
Brüssel lahanası çox faydalı təsir göstərir, lakin antioksidanların tərkibi ən fərqli xüsusiyyətlərdən biridir. Antioksidanlar hüceyrələrdəki stresi azaldan və xroniki xəstəliklər riskini azaldan birləşmələrdir.
3. Xərçəng riskini azalda bilər
Elm adamları antioksidanların içərisində olduğunu sübut etdilər Brüssel cücərtiləri xərçəng ehtimalını azaldır.
4. Yüksək lif tərkibi
Bu tərəvəzdən yalnız yarım qabda (təqribən 78 qram) gündəlik qida qəbulunun 8% -inə cavab verən 2 qram lif vardır.
5. K vitamini ilə zəngindir
Yarım kasa Brüssel lahanası (78 qram) gündə tələb olunan K vitamininin 137% -ni təmin edir.
6. Qan təzyiqini tarazlaşdırmağa kömək edə bilər
Faydalı tərkibinə əlavə olaraq Brüssel lahanası da qan təzyiqinin tarazlaşdırılmasına kömək edir. Alimlər tez-tez tərəvəz istehlakının diabet riskini azaltdığını göstərdi.
7. Omega-3 yağ turşuları ehtiva edir
Balıq və dəniz məhsulları yeməyi sevməyənlər üçün omeqa-3 almaq çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, Brüssel lahanasını yemək bədəninizin ehtiyac duyduğu omeqa-3 yağ turşularını təmin edə bilər.
8. İltihabı azalda bilər
Araşdırmalar Brüssel cücərtilərində olan birləşmələrin iltihab əleyhinə təsir göstərdiyini göstərmişdir.
9. C vitamininin yüksək miqdarı
78 qram bişmiş Brüssel lahanası gündə lazımlı miqdarda C vitamininin 81 faizini təmin edir.
10. Pəhrizə daxil olmaq asandır
Brüssel lahanası, müxtəlif yeməklərə və salatların tərkibinə daxil ola biləcəyi üçün istənilən pəhriz üçün asan bir əlavədir.
Tövsiyə:
Limonlar Sağlamlığınız üçün Təhlükəli Ola Bilər! Səbəbinə Bax
Çoxumuz limonu sağlamlığımız, dərimiz və saçımız üçün bir xoşbəxtlik hesab edirik. Əslində bu belədir, ancaq eyni zamanda bir sıra yan təsirləri var. Çiy limon suyunu bir gündə daha çox miqdarda istehlak edirsinizsə, nəticədə mədə narahatlığınız olduqca yüksəkdir.
Sağlam Ruhi Sağlamlığınız üçün Sağlam Qidalar
Zehni sağlamlıq və pəhriz arasında bir əlaqə olduğu göstərilmişdir. Psixoloqlar və psixiatrlar bir xəstənin rifahı üçün bir pəhriz izləmək və sağlam qidalar istehlak etmənin çox vacib olduğunu qəbul edirlər. Müəyyən bir qrup qida çatışmazlığı olduqda, bir ruhi sağlamlıq problemi yarana bilər.
Kiçik, Lakin Sağlamlıq üçün əvəzsiz! Chia Toxumlarının 6 Faydası
Çay toxumlarının layiqincə super qida kimi bir şöhrəti var. Onlar olduqca kiçik ola bilər, lakin müstəsna vitamin mənbəyidirlər. Əslində, yalnız 1 xörək qaşığı Çia toxumları yalnız 69 kalori ehtiva edir və 5 q lif, 4 g yağ və 2 g proteinlə öyünür.
Sağlamlığınız üçün ən Yaxşı Meyvə Və Tərəvəz Birləşmələri
Hamımız bilirik ki, meyvə və tərəvəz şirələri orqanizm üçün ən çox vitamin olan qidadır. Otlar və ədviyyatlarla zənginləşdirilmiş bunların müxtəlif birləşmələri yalnız həzm sistemimizə deyil, bütün bədənimizə də faydalı təsir göstərir. Təbii ağrı kəsicilərinin çoxunun mətbəxinizdə olduğunu bilirdinizmi?
Sağlamlığınız Yaxşı Olmaq üçün Belinizə Baxın
Çəkinizə nəzarət edirsinizsə və artıq çəkidən əziyyət çəkmirsinizsə, ürək xəstəlikləri, diabet və digər xəstəliklər riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldırsınız. Ancaq əslində bel ətrafı sağlamlığınız üçün çəkinizdən az olmayan çox əhəmiyyətli bir rol oynayır.
