2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəslənmədə bir çox mif var və qida nə qədər qeyri-standartdırsa, ətrafdakı fikirlər o qədər ziddiyyətlidir. Qeyri-standart dad keyfiyyətlərinə gəldikdə, ədvalı qidalar öndədir.
Onlar haqqında fikirlər demək olar ki, həddən artıq dərəcədə dəyişir - bəziləri bəzi sağlamlıq şəraitində istehlaklarının təhlükəli nəticələrinə işarə edərək, onları inkar edir, bəziləri bunları həzm sistemi üçün faydalı olduğu kimi bədən üçün digər faydaları da hesab edirlər.
Zərərli olub-olmamasına baxmayaraq mübahisəni tərk edəcəyik və yalnız üzərində dayanacağıq ədvalı yeməklərin faydaları. Bədənimizə nə verir, hansı ehtiyacları ödəyir?
Qəribədir ki, ədviyyatlı yemək ömrü uzadır. Tapıldı ədvalı yeməklərin müntəzəm istifadəsi 7 ildir həyatın yüzdə 14 artmasına səbəb olur. Həftədə iki dəfə ədviyyatlı yemək menyusuna daxil olarsa, ölüm riski yüzdə 10 azalır.
Acılı və ədvalı qidalar yemək metabolizmanı artırır, kapsaisin maddəsi sayəsində daha çox yağ yandırmağa kömək edir və beləliklə hiss olunmayan dərəcədə əlavə kilo itirirsiniz.
Əsas tərkib hissəsi - kapsaisinin ağrı həddini aşağı olan bəzi insanlar üçün gözlənilməz bir üstünlüyü var. Ağrı hissinə cavabdeh olan beyindəki maddəni hədəf alır və ağrılı hissləri görməməzliyə vurur.
Acılı qidalar antioksidantlarla zəngindir. Bədənə daxil olur və bədənin viral infeksiyalarla mübarizə aparmasına kömək edirlər. Acılı yemək kömək edir Qrip virusu və ya soyuqdəymə bizə müvəffəqiyyətlə hücum etdi, infeksiya ilə daha sürətli mübarizə aparmaq üçün immunitet sisteminin.
Acılı yemək şirniyyata olan istəyi azaldır və şəkərin azaldılması sağlamlığımıza faydalıdır.
Acılı mətbəx daha güclü antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Bu növ qidanın geniş yeyildiyi ölkələrdə, ədvalı qidaların antimikrobiyal və antiinflamatuar təsirləri səbəbindən romatoid artrit kimi otoimmün xəstəliklərə daha az rast gəlinir.
Tövsiyə:
Niyə Daha çox çiyələk Yeyin?
Çiyələk Ana Təbiətin bu gözəl hədiyyəsi, əsl meyvə cazibəsidir! İştahaaçan görünüşləri, xoş ətri və qarşısıalınmaz dadı ilə aldadırlar. Təsadüfi deyil ki, bəzi ən məşhur və sevilən meyvə desertləri və kokteyllərinin əsas tərkib hissəsidir. Kiçik, şirin qırmızı meyvələr inanılmaz dadı ilə yanaşı, tərkibindəki bir sıra qiymətli maddələrlə də öyünə bilər.
Niyə Sarı Pendir Daha Tez-tez Yeyin?
Sarı pendir ən ləzzətli və qiymətli süd məhsullarından biridir. Tərkibində% 32-ə qədər yağ,% 26 zülal,% 2,5-3,5 üzvi duzlar var. Həm də A və B vitaminlərini ehtiva edir. Bundan əlavə, sarı pendir kalsiumla çox zəngindir - sümük sistemini, dişləri və sümükləri gücləndirmək üçün vacib bir iz elementidir.
Niyə Daha çox Avokado Yeyin?
Avokado tək doymamış yağlarla zəngin bir meyvədir. İnsan bədəni onları asanlıqla enerjiyə çevirir və digər qidalardan yağ almağı bacarır. Salatlara və şorbalara avokado əlavə edin. Bu, vücudunuzu sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyacaqdır.
Niyə Daha çox Qoz Yeyin?
Qoz çox miqdarda vitamin, mineral, zülal, sağlam yağ, lif və antioksidanın birləşməsindən dolayı ən sağlam qoz növlərindən biri hesab olunur. Bunlardan yalnız 30 qramı bitki əsaslı omeqa-3 yağlarının tələb olunan gündəlik dozasını təmin edə bilər.
Niyə Qışda Daha çox Naringi Yeyin?
Bildiyimiz sitrus meyvələrindən ən çox C vitamini olan naringi naringi, buna əlavə olaraq, uşaqları raxitdən qoruyan və elastiklik üçün vacib olan D vitamini və K vitamini ilə də zəngindir. qan damarlarının. Naringi başqa bir səbəbdən də ən faydalıdır.
