2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
ÇiyələkAna Təbiətin bu gözəl hədiyyəsi, əsl meyvə cazibəsidir! İştahaaçan görünüşləri, xoş ətri və qarşısıalınmaz dadı ilə aldadırlar. Təsadüfi deyil ki, bəzi ən məşhur və sevilən meyvə desertləri və kokteyllərinin əsas tərkib hissəsidir.
Kiçik, şirin qırmızı meyvələr inanılmaz dadı ilə yanaşı, tərkibindəki bir sıra qiymətli maddələrlə də öyünə bilər. Çiyələk böyük bir qaynaqdır C və B vitaminləri və kalium, kalsium, maqnezium və fosfor kimi minerallar. Biotinlə zəngindir, dəri və saç üçün faydalıdır, antioksidantlar, lif, ellagik turşusu və konsepsiya, hamiləlik və anemiya üçün vacib olan folik turşusu.
Ayrıca maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran və həzmi asanlaşdıran limon, salisil və malik turşusu ehtiva edirlər. Bu meyvə ləzzətləri sidikqovucu, iltihab əleyhinə və detoksifikasiya xüsusiyyətlərinə malikdir və çiyələyin tərkibindəki bütün bənzərsiz faydalı maddələrin sağlamlığa bir çox faydası var və onları bir çox xəstəliklə mübarizədə təsirli bir vasitə halına gətirir.
Niyə buna dəyər olduğunu görün daha çox çiyələk yeyirik!
Güclü bir immunitet sistemi üçün çiyələk
İçərilərindəki C vitamininin yüksək olması səbəbindən çiyələk əla immunostimulyantdır. Müxtəlif viruslara və infeksiyalara qarşı mübarizədə bədənin toxunulmazlığını və müdafiəsini artırırlar. Bir çay stəkanında çiyələk var qiymətli vitamin tələb olunan gündəlik dozanın 100% -dən çoxu.
Artrit və podaqra qarşı çiyələk
Qırmızı meyvələrin tərkibindəki antioksidantlar və detoksifikatorlar bədəndəki sərbəst radikalların əzələ və toxumaların dejenerasiyası, oynaqları dəstəkləyən mayenin itməsi və artritə və zəhərli maddələrin bədəndə yığılması kimi zərərli təsirlərinin təsirləri ilə mübarizə aparır. gut.
Ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün çiyələk
Çiyələk B vitaminlərinin yaxşı bir mənbəyidir, bəziləri ürək əzələlərini gücləndirir və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Kiçik meyvələr də bədəndəki xolesterol səviyyəsini azaltmaq üçün əla bir yoldur. Bu, tərkibində yağ olmaması və zəngin lif, antioksidan və folik turşusu ilə əlaqədardır.
Sağlam həzm sistemi üçün çiyələk
Çiyələk həzm sisteminin düzgün işləməsi üçün faydalı olan və bağırsaq florasının tarazlığının qayğısına qalan liflə zəngindir. Əlavə olaraq, tərkibində yüksək miqdarda su var ki, bu da liflə birlikdə şişkinlik və meteorizm qarşısını alır və tullantıların həzm sistemi vasitəsilə hərəkətini asanlaşdırır.
Təzyiqi tənzimləyən çiyələk
Kalium və maqnezium minerallarına daxil olur dadlı çiyələklərin tərkibi, bədəndə artıq duzun olması nəticəsində yaranan yüksək qan təzyiqini azaltmaq üçün təsirli bir şəkildə hərəkət edin.
Göz xəstəliklərinə qarşı çiyələk
Şirəli meyvələr göz sağlamlığı üçün son dərəcə faydalıdır, çünki tərkibində lutein və zeaxanthin piqmentləri var. Yaxşı görmə qabiliyyətinə baxan və katarakt və makula dejenerasyonunun qarşısını alan karotenoidlərdir. Bundan əlavə, çiyələkdəki C vitamini buynuz qişanı və retinanı gücləndirir.
Çiyələk arıqlamada yaxşı köməkçi kimi
Çiyələk pəhriz saxlayan və artıq çəki ilə mübarizə aparan insanlar üçün uyğun bir qidadır. Onların tərkibində heç bir yağ yoxdur, az kalorili və çox az miqdarda sodyum və şəkər var. Şirin meyvələrin qırmızı rənglərinə borclu olduqları antosiyaninlər, yağ yığılmasının qarşısını alır və onsuz da yığılmış olanları yandırmağa kömək edir.
Sulu meyvələrin bütün yaxşı xüsusiyyətlərindən faydalanmaq üçün çiyələk ilə daha çox resept vurğulayın.
Tövsiyə:
Niyə Sarı Pendir Daha Tez-tez Yeyin?
Sarı pendir ən ləzzətli və qiymətli süd məhsullarından biridir. Tərkibində% 32-ə qədər yağ,% 26 zülal,% 2,5-3,5 üzvi duzlar var. Həm də A və B vitaminlərini ehtiva edir. Bundan əlavə, sarı pendir kalsiumla çox zəngindir - sümük sistemini, dişləri və sümükləri gücləndirmək üçün vacib bir iz elementidir.
Niyə Daha çox Avokado Yeyin?
Avokado tək doymamış yağlarla zəngin bir meyvədir. İnsan bədəni onları asanlıqla enerjiyə çevirir və digər qidalardan yağ almağı bacarır. Salatlara və şorbalara avokado əlavə edin. Bu, vücudunuzu sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyacaqdır.
Niyə Daha çox Qoz Yeyin?
Qoz çox miqdarda vitamin, mineral, zülal, sağlam yağ, lif və antioksidanın birləşməsindən dolayı ən sağlam qoz növlərindən biri hesab olunur. Bunlardan yalnız 30 qramı bitki əsaslı omeqa-3 yağlarının tələb olunan gündəlik dozasını təmin edə bilər.
Niyə Qışda Daha çox Naringi Yeyin?
Bildiyimiz sitrus meyvələrindən ən çox C vitamini olan naringi naringi, buna əlavə olaraq, uşaqları raxitdən qoruyan və elastiklik üçün vacib olan D vitamini və K vitamini ilə də zəngindir. qan damarlarının. Naringi başqa bir səbəbdən də ən faydalıdır.
Niyə Daha ədvalı Yeməklər Yeyin
Bəslənmədə bir çox mif var və qida nə qədər qeyri-standartdırsa, ətrafdakı fikirlər o qədər ziddiyyətlidir. Qeyri-standart dad keyfiyyətlərinə gəldikdə, ədvalı qidalar öndədir. Onlar haqqında fikirlər demək olar ki, həddən artıq dərəcədə dəyişir - bəziləri bəzi sağlamlıq şəraitində istehlaklarının təhlükəli nəticələrinə işarə edərək, onları inkar edir, bəziləri bunları həzm sistemi üçün faydalı olduğu kimi bədən üçün digər faydaları da hesab edirlər.