2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Avokado tək doymamış yağlarla zəngin bir meyvədir. İnsan bədəni onları asanlıqla enerjiyə çevirir və digər qidalardan yağ almağı bacarır. Salatlara və şorbalara avokado əlavə edin. Bu, vücudunuzu sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyacaqdır. Bədəndə lazımi miqdarda kalium təmin etmək üçün yalnız iki meyvə kifayətdir.
Kalium bədəndə elektrik ötürücüsü olan bir elektrolit və mineraldır. Bütün hüceyrələrin və orqanların ürək-damar fəaliyyətində, həzmində və əzələ fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Bir qayda olaraq, ətlə yalnız meyvələri yeyirik, lakin az adam daşın qızıl olduğunu bilir.
İstifadəsi şiş riskini azaldır, xolesterol və yağla məşğul olur. Yalnız meyvədən bir daş götürün və sürtün. Bir stəkan qatıq və ya salata əlavə edin. Gündəlik doza 1/4 çay qaşığıdır və aşılmamalıdır, çünki daşın tərkibində tanin var və çox az dozada faydalıdır. Buna görə bu şəfa tozunun istifadəsini həddən artıq etməyin.
Tünd yaşıl hissəsində avokado karotenoidlərlə zəngindir və ən məkrli xəstəlik - xərçənglə mübarizə aparır. Bəzi xərçəng növlərindən, ürək xəstəliklərindən və makula dejenerasyonundan qoruyan 11 karotenoid ehtiva edir.
Meyvələr banan kimi soyulur, iki yarıya bölün, sonra daha iki hissənin ortasında. Daş qorunub saxlanılır, onsuz da bunun səbəbini bilirsiniz. Avokado çox doyurur, naharda günorta yeməyinizlə yarım meyvə yeyirsinizsə, 3 saatdan sonra ac qalmazsınız. Qanda şəkər səviyyəsini də tənzimləyir, bu səbəbdən şəkərli diabet xəstələri üçün uyğundur.
Avokado yeməkdə yağ əvəzi olaraq da istifadə edilə bilər. Şorba, hamar, salat və salata əlavə edin. İdeal səhər yeməyi yumurtalı yumurta ilədir. Körpənizə işlənmiş qidaları vermək əvəzinə, avokado uşağınızın ilk qidası ola bilər. Və sonuncusu, meyvədəki maqneziumun yüksək olmasıdır.
Tərkibində ürək, böyrəklər və əzələlər üçün gündəlik qəbulun 10% -i olan 40 ml maqnezium var. Bu faydalı və müalicəvi meyvəni unutmayın və tez-tez mətbəxinizdə istifadə edin.
Tövsiyə:
Niyə Daha çox çiyələk Yeyin?
Çiyələk Ana Təbiətin bu gözəl hədiyyəsi, əsl meyvə cazibəsidir! İştahaaçan görünüşləri, xoş ətri və qarşısıalınmaz dadı ilə aldadırlar. Təsadüfi deyil ki, bəzi ən məşhur və sevilən meyvə desertləri və kokteyllərinin əsas tərkib hissəsidir. Kiçik, şirin qırmızı meyvələr inanılmaz dadı ilə yanaşı, tərkibindəki bir sıra qiymətli maddələrlə də öyünə bilər.
Niyə Sarı Pendir Daha Tez-tez Yeyin?
Sarı pendir ən ləzzətli və qiymətli süd məhsullarından biridir. Tərkibində% 32-ə qədər yağ,% 26 zülal,% 2,5-3,5 üzvi duzlar var. Həm də A və B vitaminlərini ehtiva edir. Bundan əlavə, sarı pendir kalsiumla çox zəngindir - sümük sistemini, dişləri və sümükləri gücləndirmək üçün vacib bir iz elementidir.
Niyə Daha çox Qoz Yeyin?
Qoz çox miqdarda vitamin, mineral, zülal, sağlam yağ, lif və antioksidanın birləşməsindən dolayı ən sağlam qoz növlərindən biri hesab olunur. Bunlardan yalnız 30 qramı bitki əsaslı omeqa-3 yağlarının tələb olunan gündəlik dozasını təmin edə bilər.
Niyə Qışda Daha çox Naringi Yeyin?
Bildiyimiz sitrus meyvələrindən ən çox C vitamini olan naringi naringi, buna əlavə olaraq, uşaqları raxitdən qoruyan və elastiklik üçün vacib olan D vitamini və K vitamini ilə də zəngindir. qan damarlarının. Naringi başqa bir səbəbdən də ən faydalıdır.
Niyə Daha ədvalı Yeməklər Yeyin
Bəslənmədə bir çox mif var və qida nə qədər qeyri-standartdırsa, ətrafdakı fikirlər o qədər ziddiyyətlidir. Qeyri-standart dad keyfiyyətlərinə gəldikdə, ədvalı qidalar öndədir. Onlar haqqında fikirlər demək olar ki, həddən artıq dərəcədə dəyişir - bəziləri bəzi sağlamlıq şəraitində istehlaklarının təhlükəli nəticələrinə işarə edərək, onları inkar edir, bəziləri bunları həzm sistemi üçün faydalı olduğu kimi bədən üçün digər faydaları da hesab edirlər.
