2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bədənimizdəki yağların verdiyi zərər, problem haqqında geniş məlumat verildiyi üçün hər kəsə məlumdur. Hələ də yeməklərdə yağlara ehtiyac var.
Onları tapmaq lazımdır sağlam yağ əvəzediciləriyeməklərin keyfiyyətini qoruyan və eyni zamanda yağın zərərini aradan qaldıran. Yeməklərin dadını itirmədən sağlam saxlayacaq əvəzedicilər üçün bəzi təkliflər.
Ən yaxşısına baxın sağlam bişirmə yağ əvəzediciləri:
Zeytun yağı
Zeytun yağı yeməkdə yağın və ədviyyat salatlarının əvəzedicisidir. Zeytun yağı, xüsusən əlavə bakirə hesab olunur ən sağlam bitki yağı. Tərkibində pis xolesterol səviyyəsini azaldan omeqa-3 yağ turşuları var.
Yağ və ya kərə yağı əvəzinə alma püresi
Sevdiyiniz xəmir xörəklərini sağlam və aşağı kalorili etmək üçün yağları alma püresi ilə əvəz edin. Şirniyyat ləzzətinə şirinlik qatacaq və sıx quruluşu ilə kərə yağını əvəz edəcəkdir. Yağların tərkibində olan doymuş yağlar kəskin şəkildə azalacaq və rulolar, şirin çörək və ya alma tortu yalnız ləzzətli deyil, həm də faydalı olacaqdır. Meyvənin tərkibindəki lif pəhriz bonusudur yağ əvəzedicisi.
Yağ və ya çörək yağı yerinə avokado püresi
Pis yağlardan əlavə zərərli olmayan bəzi şeylər var. Avokado yağı kimi. Tərkibində yaxşı xolesterolun saxlanmasına kömək edən və beləliklə bizi ürək xəstəliklərindən qoruyan tək doymamış yağlar var.
Hindistancevizi yağı
Hindistancevizi yağı vitaminlərlə zəngindir. Tərkibində metabolizmaya müsbət təsir göstərən beta karotinlə yanaşı A, D, E və K vitaminləri var. Yeməyə maraqlı və gözlənilməz bir dad vermək mətbəx ləyaqətinə də malikdir. Çox yaxşı bir yağ əvəzedicisi ev tortları hazırlayarkən.
Zeytun yağı
İnək yağının zərif versiyasına qarğıdalı yağı deyilir və Ayurvedaya görə çoxdur ənənəvi yağların sağlam bir əvəzedicisi. Suyun buxarlandığı və zülalların ayrıldığı ənənəvi inək yağının istilik müalicəsi ilə əldə edilir. Bu yağ A və E vitaminləri ilə zəngindir və həzm sistemini dəstəkləyir. Hind mətbəxində geniş istifadə olunur.
Kətan toxumu yağı və üzüm toxumu
Ev təsərrüfatlarında geniş istifadə edilməməsinə baxmayaraq, bu yağlar bilinən yağların əvəzi olaraq orqanizm üçün çox faydalıdır. Sağlam bir ürək üçün bu yağlar çox uyğundur ağır yağlara alternativ.
Tövsiyə:
Qastrit üçün Reseptlər üçün Fikirlər
Qastrit mədə qişasının iltihabıdır. Buna səbəb ola biləcək bir sıra şeylər var - alkoqoldan sui-istifadə, dərman qəbul etmək, viral xəstəlik, çirklənmiş qida, ayrı-seçkiliksiz və nizamsız yemək. Xroniki təzahürləri daimi alkoqol istifadəsi, siqaret çəkmə, uremiya, mədə mukozasının atrofiyası, allergiya ilə əlaqədardır.
Təəccüblü Qonaqlar üçün Müasir Kartof Salatları üçün Fikirlər
Baxmayaraq ki, bu gün kartof dünyanın hər yerində istehlak etmək üçün, onların əsl vətənləri Cənubi Amerikadır, yəqin ki, kartofun insanlara günlərinin qalan hissəsi üçün ləzzətli olacağı deyilir. Xüsusi sətirlərdə bişmiş və ya qızardılmış kartofdan deyil, standart kartof salatını bir az daha müasir və dahiyanə ilə necə şaxələndirə biləcəyinizdən bəhs edəcəyik.
Yemək üçün Spirt əvəzediciləri
Alkoqol İstər şərab, istər konyak, istərsə də başqa bir növ, bir çox yemək reseptində yaygındır. Dadı yaxşılaşdırır və tez-tez incəliyə bir toxunuş əlavə edir. Müxtəlif səbəblərdən yüksək dərəcəli içkilər içə bilməyən bir çox insan hələ də istehlak edə bilər spirtli yeməklər çünki həqiqi spirt pişirmə prosesi zamanı yandırılır.
Kilo Itkisi üçün Uyğun Bir Axşam Yeməyi üçün Fikirlər
Bir çox pəhrizdə, onlarda təsvir olunan gündəlik menyuya ciddi şəkildə riayət etmək lazımdır. Bununla birlikdə, hamımız bilirik ki, bu çox cansıxıcı ola bilər, xüsusən də axşam yeməyimiz bir neçə gün eyni olmalıdırsa. Buna görə burada eyni zamanda şaxələnəcək bəzi seçimlər təqdim edəcəyik nahar edin və arıqlamaq üçün uyğun olun .
Ruh üçün Qış Kokteyllərini Istiləşdirmək üçün Fikirlər
sizə tövsiyə edirik bir neçə qış kokteyli karantini müşahidə edərkən bir az daha rahatlıq yaratmaq üçün evdə hazırlaya bilərsiniz. Tərkibində çox alkoqol yoxdur, ancaq əhvalınızı və ev rahatlığı hissini artıra bilər. 1. Mulled şərab Bu, ən məşhur və populyar içki qışda hazırlanan isti spirtli içkilər demək olar ki, hər yerdə cüzi milli fərqliliklərlə.
