2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Dərini bəsləyən və cavanlaşdıran, hüceyrələri yeniləyən və hüceyrələrarası mayenin miqdarını artıran qidalar əsasən süd məhsullarıdır.
Bu, az yağlı süd məhsullarında saf formada olduğu üçün tam mənimsənilən A vitamininin ən qiymətli mənbələrindən biridir. Bundan əlavə, həzmdə faydalı təsir göstərirlər və bu dəri üçün vacibdir.
Dərini elastik edən və xarici təsirlərdən qoruyan yüksək selenyum məhsulları, məsələn, hinduşka əti, ton balığı, eləcə də kəpəkli çörək və Braziliya qoz-fındığıdır.
Selenyum dərini ultrabənövşəyi şüaların təsirindən qoruyur. C vitamini ilə zəngin məhsullar kollagen liflərinin əmələ gəlməsində, yaraların sağalmasında və damar sağlamlığında kömək edir.
C vitamini isti və şirin bibər, sitrus meyvələri, ispanaq, kartof və kividə olur. Çox doymamış turşuları olan məhsullar dəri sağlamlığı üçün vacibdir.
Şimal dənizlərindən və çaylardan qoz, kətan toxumu və balıqlarda olurlar. Bu turşuların təsiri ilə dəri hüceyrələrinin membranları sağlamlaşır və nəmini asanlıqla saxlayır, həmçinin qan damarlarını qoruyur.
Bu cür turşularla qidalanan hüceyrələr iltihabdan və qocalmadan qorunur. Bundan əlavə, dəri çox vacib olan lazımi yağlarla doymuşdur.
Kətan toxumu hüceyrələrarası kiri çıxarır, dərinin nəfəs almasına və özünü yeniləməsinə imkan verir. Bədənimizdə kifayət qədər Omega 6 yağ turşusu var, ancaq Omega 3 yağ turşusu yoxdur. Balanslı olduqda, birlikdə işləməyə başlayırlar və dəri parlayır.
Yaxşı bir dəri badımcan və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə, həmçinin tam taxıl çörəklərində, paxlalılarda, qaraciyərdə və mayada olan B vitaminləri ilə təmin ediləcəkdir.
Dərinin qocalmasının qarşısını antioksidan olan məhsullar - çiyələk, yaban mersini, gavalı, baklagiller, enginar, yaşıl çay alır.
D vitamini olan məhsullar dərinin qocalmasını ləngidir - bunlar günəbaxan toxumu, qaraciyər, dəniz balığı, qoz-fındıq və yumurtadır.
Dəriniz sızanaq və ləkələrlə örtülüdürsə, çətin ki, gözəl hesab oluna bilməz. Bunların qarşısını almaq üçün K vitamini olan qidalar - yerkökü, kələm, ispanaq, pomidor və balqabaq yeyin.
Tövsiyə:
Sağlam Və Gözəl Dəri üçün Faydalı Qidalar
İnsanlar problemli quru dərilər, sızanaqlar, qırışlar və quruluqla mübarizə aparmaq üçün bahalı kosmetik məhsullara müntəzəm olaraq çox pul xərcləyirlər. Bir çoxumuz daha ucuz vasitələrə, yəni sağlam qidalara etibar edə bilərik. Əksər sağlam qidalar problemli dəri ilə mübarizə aparmaq üçün geniş bir seçim təklif edir.
Gözəl Dəri üçün Faydalı Səhər Içkiləri
Sağlam səhər içkiləri maddələr mübadiləsinin sürətlənməsində və mədənin təmizlənməsində mühüm rol oynayır. Günə bir və ya iki litr su ilə başlamaq bədəndəki bütün tullantıları təmizləməyə kömək edir və bu, dərimizin təmizlənməsinə və gözəlləşməsinə gətirib çıxarır.
Mədə üçün Süpürgə Kimi Olan Faydalı Qidalar
Oturaq həyat tərzi və düzgün olmayan pəhriz çox vaxt həzm sistemini mənfi təsir göstərir. Məsələn, pəhrizinizi müxtəlifləşdirərək vəziyyəti daha yaxşıya dəyişə bilərsiniz faydalı bitki lifləri - lif . Bu, mədə-bağırsaq sistemimizin parçalaya bilmədiyi bitkilərin ən kobud hissəsidir.
Yüksək Qan Təzyiqi Olan Insanlar üçün Faydalı Olan Səkkiz Məhsul
Aşağıdakı qidalardan yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə dəyərli kömək ala bilərsiniz: Süd. Mütəmadi olaraq keyfiyyətli süd istehlakı qan təzyiqini% 3 ilə 10 arasında azalda bilər. Südlü içki bədəni zərərli qan təzyiqinə kömək edən son dərəcə faydalı maddələr olan D vitamini və kalium ilə təmin edir.
Dəri üçün Vacib Olan Vitaminlər
Dərinizə lazımlı vitaminləri verin, parlaq, təmiz və parlaq dəri . Və hansı vitaminlərin sual olduğunu bilirsinizmi? Oxumağa davam edin və cavabını tapacaqsınız. Vitamin A Dərinizi əzizləmək üçün kələm, yerkökü, ispanaq, brokoli, balqabaq yeyin.
