2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Müasir gündəlik həyatda, əsasən müxtəlif qidaların reklamı sayəsində antioksidanlar sözü geniş yayılmışdır. Demək olar ki, hər çay və ya qatıq istehsalçısı məhsullarına antioksidan ehtiva edən nişanı qoymaq məcburiyyətində olduğunu hiss edir, amma bunun mənasını çox az adam bilir.
Birincisi, antioksidanlar ayrı bir qida növü deyil, sərbəst radikallarla mübarizə qabiliyyətinə sahib elementlərin ümumi adıdır. Sərbəst radikallar, öz növbəsində, bədəninizdəki digər molekulları və hətta hüceyrələri məhv edə biləcək xüsusi molekullardır. Bir qayda olaraq, viruslar və bakteriyalarla mübarizə aparmalı, hormonların meydana gəlməsində, enerji istehsalında və digər həyat proseslərində iştirak etməlidirlər.
Ancaq yaşla birlikdə sərbəst radikallar getdikcə daha çox olur, bədən onları idarə edə bilmir və onu içəridən məhv etməyə başlayır. Sərbəst radikalların əmələ gəlməsi ilə həkimlər bir çox xəstəliyin (xərçəng, artrit, ürək xəstəliyi, xora və s. Daxil olmaqla) inkişafını və qocalma prosesini əlaqələndirirlər.
Ancaq antioksidanlarla özünüzü bu çətinliklərdən qoruya bilərsiniz. Bunlara A, C, E vitaminləri, həmçinin sink, selenyum, glutatyon və digərləri kimi elementlər daxildir. Fərdi olaraq, onlar bir çox məhsulun bir hissəsidir, lakin onları birlikdə və kifayət qədər böyük miqdarda tapmaq o qədər də asan deyil. Bu meyar reytinqin açarıdır ən faydalı içkilər. Və belə görünür:
1. Nar suyu Bu elementlərə əlavə olaraq kalsium, fosfor, maqnezium, dəmir, sodyum ehtiva edir. Ürək-damar sistemi üçün, hipertoniya, anemiya və anemiyada çox faydalıdır. Peptik xorası və yüksək turşuluğu olan insanlar tərəfindən içilməməlidir.
2. Qırmızı şərab. Şərabın xüsusiyyətlərinə dair bir neçə tədqiqat xərçəngin qarşısının alınmasında faydalı olduğunu sübut etdi. Diyetoloqlar gündəlik qida ilə şərab qəbul etməyi tövsiyə edirlər, ancaq xəbərdar et: Dozun gündə 30 qramdan çox olmamalıdır.
3. Üzüm suyu. Saç və dırnaqlar üçün dəyərli bir çox vitamin ehtiva edir və askorbin turşusu mikroblarla mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, üzüm suyu sağlam yaddaşın qorunmasına kömək edir, döş xərçəngi ilə mübarizə aparır və dərinin möhkəmliyini və elastikliyini qoruyur.
4. Zoğal suyu. İnsanlar üçün yaban mersini ilk növbədə görmə qabiliyyətini gücləndirmək və ishaldan qurtarmaqla tanınır. Əslində faydalı xüsusiyyətləri daha genişdir - yaban mersini diabetlə mübarizə aparmağa, diş əti xəstəliklərinin qarşısını almağa və bədənin gəncliyini qorumağa kömək edir.
5. Albalı suyu. Bu bir sağlam içki diş və gözlər üçün lazım olan A vitamini, dəmir və C vitamini ehtiva edir (infeksiyalarla mübarizə aparır). Eyni zamanda bir çox xərçəng növünün inkişaf riskini azaldır, sidik yolu xəstəliklərinin meydana gəlməsinin qarşısını alır, yetkin yaşda yaddaşın qorunmasına kömək edir.
6. Acai giləmeyvə suyu. Bu giləmeyvə ölkəmizdə çox məşhur deyil, təəssüf ki. Dərini nəmləndirən və qocalmasının qarşısını alan xüsusi bitki piqmentləri var. Acai giləmeyvəsi də beynin və sinir sisteminin normal işləməsi üçün lazım olan çox sayda yağ turşusu ehtiva edir.
7. Zoğal suyu. Antipiretik təsir göstərir, öskürək və soyuqdəyməyə kömək edir, bədəndəki toksinləri xaric edir, beyin fəaliyyətini artırır və yorğunluğu aradan qaldırır. Bədəndən lazımlı kaliumu yuymadan güclü bir sidikqovucu.
8. Portağal suyu. Əla sağlam naptika soyuqdəymə və qripin qarşısını almaq üçün. Yorğunluğu aradan qaldırır, beyni aktivləşdirir və qan damarlarını gücləndirir. Hipertoniya və aterosklerozda faydalıdır. Yüksək turşuluq və aşağı kalsium olan insanlarda kontrendikedir.
9. Çay. Çeşidin əhəmiyyəti yoxdur. Ancaq əsas odur ki, bu bir şüşə içindəki bir konsentrat deyil, əsl çay olmalıdır. Çay yalnız ton verir və təravətləndirir, həm də ürək xəstəlikləri və müxtəlif növ infeksiyalarla mübarizə aparır.
10. Alma suyu. Ateroskleroz, qaraciyər, sidik kisəsi və böyrək xəstəlikləri üçün istifadə olunur. Bağırsaq işini normallaşdırır, toksinləri bədəndən çıxarır və məşqdən sonra gücünü tez bir zamanda bərpa edir. Alma suyu biridir dünyanın ən sağlam içkiləri.
Tövsiyə:
Ən Sağlam Içkilər
Hər kəs suyun ən sağlam içki olduğunu çoxdan bilmişdir. Gündə təxminən bir yarım yarım su içirsinizsə, bu yolla bir çox xəstəliyin qarşısını ala, erkən qırışların yaranma ehtimalını azalda və hətta maddələr mübadiləsini inkişaf etdirə bilərsiniz
Ən Sağlam Və Sağlam Tərəvəzlər
Tərəvəzlər bədənə çox müsbət təsir göstərən əsl təbii bir hədiyyədir. Tərəvəzlərdə bədənin bəslənməsi və nəmləndirilməsi üçün lazım olan maddələrin çoxunu tapa bilərik. Çox kalori yoxdur, bu da çəki və xolesterolu tənzimləmək üçün hər hansı bir pəhriz üçün yaxşı bir seçimdir.
Sağlam Ruhi Sağlamlığınız üçün Sağlam Qidalar
Zehni sağlamlıq və pəhriz arasında bir əlaqə olduğu göstərilmişdir. Psixoloqlar və psixiatrlar bir xəstənin rifahı üçün bir pəhriz izləmək və sağlam qidalar istehlak etmənin çox vacib olduğunu qəbul edirlər. Müəyyən bir qrup qida çatışmazlığı olduqda, bir ruhi sağlamlıq problemi yarana bilər.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Sizi Tox, Sağlam Və Arıq Tutacaq 8 Sağlam Qida
İnsan nə qədər çətin olsa da, yediyi yeməyi seçməlidir. Gündəlik həyat ümumiyyətlə çox dinamikdir, ancaq sağlamlıq və yaxşı bir rəqəmlə olmaq istəyirsinizsə, onlara qayğı göstərməlisiniz. Zərərli qidaların sizi doyuracaq bir sürətli və asan bir şey olduğu inancının əksinə olaraq bir sirr açacağıq - bu tip məhsullar bir saatlıq aclığı doydurmaq üçün hazırlanmışdır.
