Quercetinin Faydaları

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Bədənimizi güc və enerji ilə doldura bilən, həm də bir çox faydalı xüsusiyyətləri ilə super qidalar haqqında hamımız eşitmişik. Bədəniniz üçün bu şok dozada fayda əldə etmək istəyirsinizsə, cavab sizin üçündür quercetin.

Həm yaban mersində, həm də hamımızın tünd şokolad, yaşıl çay və digər bir çox qidada var. Bu əslində belədir antioksidan qarışıq, bir çox sübut edilmiş faydası olan - antiviral, antiinflamatuar və anti-şiş.

Quercetinin faydaları

Və belə - əslində quercetin bir növ flavonoiddir, yalnız sadalanan qidalarda deyil, ümumiyyətlə qulançar, yarpaqlı tərəvəzlər, üzüm, sitrus kimi bir çox tərəvəzdə, həm də kakao, qara çay və qırmızı şərabda var.

O bir növ " tərəvəz piqmenti"Buna görə də əsasən rəngli meyvə və tərəvəzlərdə olur. Bədənimiz üçün bu qədər əhəmiyyətli antioksidan ehtiva etdiyi üçün quercetinin yaşlanmaya qarşı mübarizədəki rolu daha az əhəmiyyət daşıyır.

Quercetinin bütün faydaları

Bütün bu üstünlüklərə aşağıdakıları əlavə edə bilərik:

1. kimi iltihabı azaltmağa kömək edir quercetin flavonoidlərlə zəngindirbioflavonoidlər də deyilir. Ayrıca, bu birləşmə çox yaxşı bir antiinflamatuar xüsusiyyətə malikdir, beləliklə yalnız iltihabın şiddətini azaltmaqla yanaşı, ərazini daha çox zərərdən qoruyur;

2. Son zamanlarda edilən bir araşdırmada olduğu kimi şiş riskini də minimuma endirir quercetin başqaları ilə birlikdə faydalı antioksidanlar onsuz da diaqnoz qoyulmuş xərçəngdə sözdə hüceyrə yayılması və mutasiyası ilə əlaqəli proseslərin dayandırılmasına əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir. Bu birləşmə eyni zamanda xərçəng xəstələrində kimyəvi terapiya və radiasiya terapiyasının xoşagəlməz təsirlərini azaldır;

3. Quercetin təsir göstərir histamin və iltihab əleyhinə markerlərin ifrazını boğarkən dəri sağlamlığına müsbətdir. Bu şəkildə dərinin yalnız iltihab əleyhinə təsiri əldə edilmir, həm də mümkün allergik reaksiyalardan qorunur;

4. Ürəyin işinə təsir edir, yəni quercetin oksidləşdirici stresi azaldır, həm də bu iltihabla. Bu birləşmə damarlarda lövhə yığılmasının minimuma endirilməsinə qayğı göstərir, eyni zamanda qan və LDL (pis xolesterol) tənzimləyicisi rolunu oynayır. Bütün bunlardan ötəri quercetin xüsusilə faydalıdır meylli və ya onsuz da ürək-damar xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar üçün;

5. Ağrı sindromuna çox yaxşı təsir göstərir, məsələn, bu xüsusilə artritdə iltihablı ağrı üçün doğrudur və eyni zamanda tənəffüs yolları və prostat infeksiyalarının xoşagəlməz simptomlarını minimuma endirməyə kömək edir;

6. Əslində bu birləşmə kimi dözümlülüyü və enerjini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır Quercetin polifenolik bir antioksidandırbu da öz növbəsində fiziki gücümüzə və performansımıza müsbət təsir göstərir. Bunun səbəbi, əslində bədənimizdə oksigen və qida daşıyan qan damarlarınızın sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək etməsidir;

7. Bunu qeyd etmədən keçə bilmərik quercetin immunitet sistemimizə müsbət təsir göstərir və beləliklə vücudumuzun müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır;

8. Allergiya ilə mübarizədə müvəffəqiyyətlə kömək edir, çünki antihistamin rolunu oynayır, beləliklə astma və müxtəlif dəri reaksiyaları da daxil olmaqla müxtəlif mövsümi və qida allergiyalarının təsirini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır;

9. Bədənimizi müxtəlif nevroloji xəstəliklərdən qoruyur və bu gün quercetinin kifayət qədər güclü nöroprotektiv xüsusiyyətlərə malik olduğuna dair dəlillər də var. Bu şəkildə beynimizi iltihabla yanaşı şiddətli stresdən qoruyar. Bu da öz növbəsində demans və Alzheimer kimi müxtəlif xəstəliklərin riskini minimuma endirməyə kömək edir.

Bu gün normal bir pəhriz ilə insanların təxminən 40-50 mq ala biləcəyi aşkar edilmişdir gündəlik quercetin, lakin çox sağlam yeyirsinizsə, bu rəqəm hətta gündə 500 mq-a çata bilər.

Bununla birlikdə, vəziyyətinizi müəyyən bir sağlamlıq problemi ilə azaltmaq istəyirsinizsə, bu birləşməni gündə 1000 mq-a qədər pəhriz əlavəsi şəklində almalısınız.

Və olmaq daha çox quercetin alın, evdə hazırlanan tünd şokolad üçün reseptimizi sınayın və ya ən sevdiyiniz yaban mersini desertlərindən birini seçin.