2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox insan xoruldama bir şeyin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinə inanır. Tez-tez xoruldama, artıq çəkidən qaynaqlanır.
Yüzdə on kilo itkisi, horlamanın gücünü və tezliyini yüzdə əlli faiz azaldır.
Müəyyən bir pəhrizə əməl edirsinizsə, bir az arıqlamağı bacardıqdan sonra xoruldama azalır. Yağ və sürətli karbohidratları azaldın.
Bunlar şəkər, makaron, ağ çörəkdir. Metabolizmanı normallaşdıran daha çox məhsul istehlak edin.
Bunlar təzə tərəvəzlər, meyvələr və yaşıl ədviyyatlar, yağsız və balıqsız toyuq, qoz-fındıqdır.
Həftədə bir dəfə boşaltma günü edin. İki kiloqram meyvə və 1 litr kefir istehlak edin. Haşlanmış balqabaq boşaltma günü üçün uygundur.
Pəhrizinizdə protein və karbohidratları azaldın. Həm zülal, həm də nişasta istehlak etmək zərərlidir - məsələn, kartoflu ət, yumurtalı makaron.
Yatmadan əvvəl üç saatdan gec olmayaraq yeyin. Axşam saatlarında çox yeməyin və yüngül qidaları - tərəvəzlər, qatıq, meyvələr, balıq, toyuqları vurğulayın.
Xoruldama əleyhinə bal ilə qarışdırılmış incə doğranmış təzə kələm yarpaqları yeməyə kömək edir. Qarışıq yatmazdan əvvəl yeyilir. Kələm kələm suyu ilə əvəz edilə bilər.
Bütün gün ayda bir dəfə oruc tutmağa çalışın, gün ərzində yalnız təmiz su için. Gündə ən azı iki litr su içmək lazımdır.
Pəhrizinizdə duzu azaldın və pəhriz zamanı ən azı bir ay spirt içməyin. Alkoqol ayıq vəziyyətdə bu problemdən əziyyət çəkməyən insanlarda belə əzələləri rahatlaşdırır və xoruldamağa səbəb olur.
Tövsiyə:
Sapanlara Qarşı Pəhriz
Sapan bellər, "sevgi tutacaqları" da deyilən bel ətrafındakı lazımsız yığılmalardır. Bölgədəki daha çox yağ hüceyrəsi onların meydana gəlməsinə kömək edir. Pis şey odur ki, hər hansı bir pəhrizdə və idmanda ən son əridirlər. Bu ümumi fenomenə görə hələ də sapanlar olan gözə çarpan şəkildə incə qadınlar var.
Yaşlanmaya Qarşı Pəhriz
Zaman keçdikcə hamımız qocalırıq. Bu, həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Köməyi ilə qocalma əleyhinə pəhrizlər , bu prosesi ləngidə və ya yarıya endirə bilərik. Yaşlanma Yaşlandıqca daha müdrikləşirik, bədənin funksiyaları və prosesləri ləngiyir.
Yengeç Rulonlarına Qarşı Və Qarşı
Yəqin ki, xərçəng büllurundan hazırlanan salatlar və qəlyanaltılar üçün saysız reseptlər düşünürsünüz və özünüzü həm hazırlamağı, həm də istehlak etməyi sevirsiniz. Bunların həqiqi bir incəlik olduğunu düşünürsən, bu da çox layiqli bir qiymətədir.
Qripə Qarşı Pəhriz
Qrip hər il epidemiyalar zamanı çox sayda insana təsir göstərir. Fəsadlarına qarşı mübarizə çoxdan bəri davam edir, lakin uzun müddət və bəzən ölümcül orqan və sistem zədələnməsinin qarşısını alan təsirli bir yol hələ tapılmayıb. Gözlənilmədən Yale Universitetindən bir qrup alim, siçanlarla aparılan təcrübələr nəticəsində maraqlı bir nəticəyə gəldi.
İnsülinə Qarşı Müqavimət üçün Pəhriz
Az karbohidrogen, orta miqdarda protein və orta yağlı bir pəhriz insulin müqavimət sindromuna (IR), bəzən metabolik sindrom və ya X sindromu adlanan qidalara yönəlir. Bərpa etmək üçün ciddi bir pəhrizdən sonra ən az 2 ilə 3 ay çəkəcəksiniz. normal insulin həssaslığınız.
