2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Chia (Salvia Hispanica və Salvia Columbariae) kiçik və sərt toxumlar, adaçayı bənzər bir bitkinin meyvəsi, olduqca kiçik ölçülərə sahibdir. Başlanğıcda bitkinin kiçik toxumları dekorativ element kimi yetişdirildi, lakin bir sıra tədqiqatlardan sonra toxumların bədən üçün böyük bir qida mənbəyi olduğu aydın oldu.
Toxumlarında gluten olmayan. Omeqa 3 yağ turşuları, vitaminlər, minerallar, lif, zülal, antioksidanlar və fitonutrientlərlə zəngindir. Qəbulu həm də stresin qarşısını alır və immunitet sistemini sabitləşdirir.
Toxumları kilo vermək üçün pəhrizlərdə uğurla istifadə olunan yüksək qidalanma və enerji dəyərlərinə görə. Maqnezium, sink, A, C və E vitaminlərinin faydalı iz elementlərinin tərkibi maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və yağ yanmasını sürətləndirir.
Arıqlamaq kiminlə
4-7 gün ərzində 1 çay qaşığı götürün. gündə 3 dəfə yeməklə birlikdə torpaq toxumları. 2-3 gün ərzində toxumlar 4 dəfə alınır. Beş dozada qəbul edilən gündəlik 40-50 q dozası bu mərhələ 3-4 gün davam edir. Chia toxumları əsas yeməklərə, salatlara, üyüdülsə şirələrə və təzə şirələrə əlavə edilə bilər.
Kimin qastrit və xora ilə
Mədə mukozasının qıcıqlanmaması üçün toxumları əvvəlcədən islatmaq məcburidir. Toksinləri və toksinləri atmağa kömək edən, bağırsaq peristaltikasını tarazlayan. Bu səbəbdən toxumların yaxşı hazırlanması lazımdır, buna görə mədədə mədə selikli qişasını qoruyan və qastrit və xora kimi xəstəliklərin yaranmasının qarşısını alan jel kimi bir kütlə əmələ gətirir.
Hipotireozda və ya hashimotoda tiroid bezi kimindir
Tiroid funksiyasının zəifləməsi - hipotiroidizm zamanı diyetoloqlar chia toxumu götürməyi məsləhət görürlər. Zaman zaman Chia qəbul etmək, tiroid bezinin işini tarazlaşdıracaq, enerji alımını artıracaq və toxumalarında təhlükəli iltihablı prosesləri maneə törədir.
Sağlam böyrəklər kim üçündür
Toxumları çox miqdarda su alan bir mayeyə batırıldıqda həcminin 9 qatına qədər artma qabiliyyətinə görə. Beləliklə, bədən artıq mayeni saxlayır və sərbəst buraxır və bu, bədənin böyrək funksiyasını asanlaşdırır.
Sağlam bir ürək üçün kim
Xolesterolu azaldan istehlakı. Toxum qəbulu qan dövranı sistemini yaxşılaşdırır. Bu, ürək əzələsinin düzgün işləməsi üçün vacibdir, toxuma iltihabı səbəbindən xəstəlik hallarının qarşısını alır.
Xərçəngə qarşı kim
Bir sıra tədqiqatlar nəticəsində bədxassəli hüceyrələrin görünməsinin qarşısını alan və xərçəngdən qorunmaq üçün yaxşı bir məhsul olduğu sübut edilmişdir. Xəstəlik başlamışsa, bu da metastazların və komplikasiyaların meydana gəlməsini maneə törədirsə.
Diabet kimin
İngiltərədəki araşdırmalar, istehlakının tip 2 diabetli xəstələrdə faydalı təsir göstərdiyini göstərir. Toxumları insulin müqavimətini optimallaşdıran, mədəaltı vəzin funksiyalarını tarazlaşdıran, şəkərin udulmasını ləngidir, bu da qan şəkərinin səviyyəsini idarə etmək üçün daha yaxşı imkanlar verir.
Gündəlik dozası kimin
Qarşısının alınması və ya müalicəsi üçün istifadə olunmasına görə gündəlik doza 1-2 çay qaşığı ola bilər. Uşaqlar üçün ortalama yarımdan 1 çay qaşığı tövsiyə olunur. Bəzi yan təsirlərindən qaçınmaq üçün toxumların həddini aşması tövsiyə edilmir.
Kimin yan təsirləri və əks göstərişləri
Chia istifadəsi ilə allergik reaksiyalar meydana gələ bilər. Eynilə, toxumları qanı seyreltən və müntəzəm qəbulu ilə qanaxma riski var. Təzyiqdə kəskin bir azalmaya səbəb ola bilərlər. Qazın və şişkinliyin görünüşü də mümkündür, bu toxumların liflə zəngin olması ilə əlaqədardır, buna görə də onları isladılmış şəkildə istehlak etmək məsləhət görülür.
Tövsiyə:
Yüksək Qan şəkəri üçün Icazə Verilən Qidalar
İnsülin normal qan qlükoza səviyyəsindən məsuldur. Bu hormon pankreas tərəfindən ifraz olunur və qlükozanın qan dövranından hüceyrələrə aktiv şəkildə daşınmasında xidmət edir. Tip 2 diabet vücudun kifayət qədər insulin istehsal etməməsi və ya bədənin hüceyrələri istehsal etdikləri insulini işləyə bilməməsi halında baş verir.
Gündəlik Karbohidrat Qəbulu Nə Qədərdir
Karbohidratlar bədən üçün vacib bir enerji mənbəyidir. Orta yetkin üçün istinad dəyəri 310 qramdır. Karbohidratlar, zülallar və yağların qəbulu üçün ümumiyyətlə qəbul edilmiş məhdudiyyətlərə baxmayaraq, boy, çəki, fiziki aktivliyə görə ən dəqiq şəkildə fərdi olaraq təyin olunurlar.
Gündəlik Protein Və Karbohidrat Qəbulu
Zülallar hüceyrələrimizdə çox vacib molekullardır. Onlar demək olar ki, bütün hüceyrə funksiyalarında iştirak edirlər. Bədəndəki hər zülalın müəyyən bir funksiyası var. Bəzi zülallar immunitet sisteminin quruluşundadır, digərləri hərəkət zamanı və ya mikroblara qarşı müdafiədə iştirak edirlər.
Səhər Yeməyində Icazə Verilən Və Qadağan Olunmuş Qidalar
Çox tez-tez yalnız pis bir əhval-ruhiyyədə deyil, eyni zamanda bir şey yemək istəmədiyində də oyanırsınız.Bir çoxumuz yalnız qəhvə içirik, bəziləri qəhvə və sendviçlə məhdudlaşır. Qadınlar bunu faydalı hesab edirlər, baxmayaraq ki, bu, həqiqətən kilo almasına gətirib çıxarır və diabet və ürək xəstəlikləri riskini artırır.
Hər Süni Tatlandırıcının Icazə Verilən Gündəlik Qəbulu Nə Qədərdir?
Süni tatlandırıcılar kalori içməmək üstünlüyünə sahib olduqları üçün qida və içkilərə əlavə olunur. Bir pəhriz izləyən və ya rəqəmlərini qoruyan insanlar tərəfindən üstünlük verilir. Tatlandırıcıların narahatlıq, korluq və Alzheimer xəstəliyinə qədər olan yan təsirləri haqqında bir çox iddia var.
