2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Lazım olan şeylərdə bir fərq var zərərsizləşdirmə yaşa görə. İllər keçdikcə fərqli yaşayırıq və buna görə də pəhrizimiz müxtəlif olmalıdır və bu an üçün uyğun olmalıdır.
20-30 il:
Bunlar uğurlu olmaq üçün yüksək stres və təzyiq illəridir. Çox vaxt həyat streslə doludur, toxunulmazlığı təsir edir.
Gündə 6-8 stəkan su içməyə çalışın və 5-6 porsiya meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın. Hər yeməkdə zülal olduğundan əmin olun və qəhvə yerinə bitki çayı için. Alkoqol və işlənmiş qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın.
Cəhd edin:
▪ Qan şəkərini tarazlaşdırmaq və iştahanı azaltmaq üçün xrom;
▪ Stressə qarşı B vitaminləri kompleksi.
40-50 yaş
Bunlar menopoz və həyat dəyişiklikləri daxil olmaqla keçid illəridir. Sağlamlığınıza və yaşdakı hormonal hüceyrələrə zərər verməmək üçün şəkəri dayandırın. Bədəni həddindən artıq yükləyən qoruyucu və qatqı maddələrindən çəkinin. Əhvalınızı pisləşdirdiyindən kofeini dayandırın. Dərman və antibiotiklərdən qaçınmaq üçün üzvi və təbii məhsullara keçin. Çoxlu meyvə və tərəvəz yeyin.
Cəhd edin:
▪ Bədəninizi zərif təmizləmək üçün aloe vera;
▪ Xəstəliyin qarşısını almaq və menopoza kömək etmək üçün C vitamini qəbul edin.
60s və yuxarı:
Təzə meyvələrlə doyurucu bir səhər yeməyi hazırlayın. Kələm və keçi pendirini tez-tez yeyin. Daha çox ızgara balıq yeyin və ya daha az karbohidratı olduğundan kartofu şirin kartofla əvəz edin. Gün ərzində otaq temperaturunda bir neçə stəkan su için və tez-tez gəzintiyə çıxın.
Cəhd edin:
▪ İtən qida səviyyəsini qorumaq üçün bir qrup polivitamin qəbul edin.
Özünə qulluq etmək çox gözəldir, elə deyilmi?
Tövsiyə:
Yaz Detoksu üçün Mükəmməl On Qida Və ədviyyat
Aşağıdakı sətirlərdə sadalayacağımız qidalar həzmi və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Toksinləri çıxarır və immunitet sistemini gücləndirirlər. 1. Elmalar - vitaminlər, minerallar, lif və fitokimyəvi maddələrlə zəngindir. Hamısı detoksifikasiyada iştirak edirlər.
Bədənin Tamamilə Yenilənməsi üçün Qədim Bir Resept! Bu Güclü Detoksu Sınayın
Bu resept min illərdir bədəni tonlamaq, fiziki və zehni qabiliyyətləri gücləndirmək və bir çox xəstəliyi müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Həzm sistemini yaxşılaşdırmağa, arıqlamağa və bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edir. Ürək və qan damarlarını gücləndirən kalium və kalsiumla zəngindir.
Yaxşı Xəmir Və Makaron Hazırlamaq üçün ən Yaxşı Tövsiyələr
Əksər makaron biliciləri, dadlı olmaları üçün ən vacib qaydanın yalnız təzə məhsullarla hazırlamaq olduğunu düşünsələr də, bəzən unudulan bəzi vacib məqamlar da var. Təzə yumurta əldə etmək, unu bir neçə dəfə süzmək və yaxşı bir xəmir və ya hər hansı bir makaron hazırlayarkən nisbətlərə diqqətlə yanaşmaqla yanaşı, tamamilə texnoloji biliklərə sahib olmaq vacibdir.
Yaxşı Yuxu üçün ən Yaxşı 5 Qida
Bir çox insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkir və ciddi yuxu problemləri və gecə normal yuxu keçirir. Bunu bir çox son tədqiqatlar göstərir. Yeməyin yuxumuzu çox təsir etdiyi ortaya çıxdı. Budur, daha dinc və xoş bir yuxuya qatqı təmin edəcək beş qida.
Pəhriz Olmadan Yaxşı Bəslənmə üçün ən Yaxşı 16 Tövsiyə
1. Həqiqi yemək yeyin (və süni məhdudlaşdırın və ya qadağan edin). Həqiqi qida - qoparıla bilən, toplanılan, sağılan və ya tutula bilən hər şey - təbii mənşəyinə yaxın olan qidadır; 2. Çox toyuq yeyin. Xoşbəxtlik hormonu olan beyində serotonin istehsalına təkan verən əsas amin turşusu olan triptofanın kövrək bir mənbəyidir;
