2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Meyvə pəhrizlərinin köməyi ilə arıqlaya bilərsiniz, ancaq bəzi incəlikləri bilməlisiniz. Birincisi, meyvələrin iştahanı açma qabiliyyəti var və onlardan tək başına qaçmaq çətindir.
Meyvələr bədənin tonusunu qoruyan və dırnaqların, dəri və saçların gözəlliyinə qayğı göstərən vitaminlər, iz elementləri və vacib turşularla zəngin bir qaynaqdır.
Meyvələrin dəyəri də kifayət qədər miqdarda su istehlak edərkən bədəndən toksinləri xaric edən liflərindədir. Mədə və bağırsaqlarda çürüyən proseslərin inkişafına mane olurlar.
Meyvələri vitaminləri məhv edən isti bir turşu mühitində saxlamamaq üçün əsas yeməkdən əvvəl yemək yaxşıdır. Konservləşdirilmiş meyvələrin faydalarının az olduğunu unutmayın.
Fərqli meyvələrin fərqli kalorisi var. Kilo itkisi üçün metabolizmanı normallaşdıran sitrus meyvələrini vurğulamaq ən yaxşısıdır.
Çox vaxt artıq çəkiyə metabolizmanın pozulması səbəb olur. Sitrus meyvələrində flavonoidlər var - yağ yandıran maddələr.
Bəzi meyvələr bədəndəki yağın yığılmasına kömək edir, çünki tərkibindəki fruktoza qaraciyərdən yağa çevrilir. Arıqlamaq istəyirsinizsə banan, üzüm və quru meyvələr uyğun deyil.
Diyetoloqlar həftədə iki dəfə meyvələrlə boşaltma günləri etməyi məsləhət görürlər və bunun üçün ən yaxşı vaxt çərşənbə və cümə günləridir. Yüz qram meyvədə nə qədər kalori olduğunu bilmək yaxşıdır.
Ərikdə 41 kalori və avokado - 183 kalori var. Limon sizə yalnız 33 kalori, əhəng - 30 yükləyəcək. Ananas - 49 kalori, moruq - 42, şaftalı, portağal, pomelo və naringi - hər biri 40 kalori ilə.
Bananın tərkibində 89 kalori və üzüm var - 65. Qarpızda 38 kalori və qreypfrut - 35. Qovun 38 kalori, kivi - 67,6 kalori, çiyələk - 30,7 kalori var.
Erik 60 kalori, quru gavalı 262 kalori ehtiva edir. Almalar sizə 45 kalori, 100 qram quru əncir - 290 kalori və xurma - 271 yükləyəcəklər.
Tövsiyə:
Müxtəlif Növ Pivələrdə Kalori
Bəli, alkoqolda kalori var. Başqa bir yanlış fikir alkoqolun enerji mənbəyi olmasıdır. Bu qətiliklə enerji mənbəyi deyil. Alkol molekullarının etdiyi şey, enerjiyə tez-tez qarışan bir eyforiya hissi yaratmaq üçün beyinə təsir edir. İndi alkoqolun həqiqi kalori miqdarı barədə danışaq, qram başına təxminən yeddi kalori var.
Müxtəlif şirələr Müxtəlif Xəstəliklərə Kömək Edir
Şübhəsiz ki, meyvə və tərəvəzlərdən təzə sıxılmış şirələr insan orqanizmi üçün, xüsusən də qışın sonunda, bədənin təbii ehtiyatları tükənəndə insan orqanizmi üçün son dərəcə faydalıdır. Bunlar böyük bir mineral, qlükoza və fruktoza mənbəyidir.
Meyvələrdə Kalori
Meyvə çox yüngül bir səhər yeməyi, şirniyyat və ya demək olar ki, hər yeməyə əlavədir. Bununla birlikdə, bir pəhriz edirsinizsə və kalori sayırsınızsa, "Meyvələrdə neçə kalori var?"”. Bəli, meyvələrdə kalori var, amma bu, pəhrizdə olsanız sizi narahat edəcək bir şey deyil.
Hansı Meyvələrdə ən Az şəkər Var?
Şübhəsiz ki, meyvələr son dərəcə faydalıdır. Bununla birlikdə, meyvə şəkərləri - həddindən artıq istehlak halında kilo almasına səbəb ola biləcək fruktoza ehtiva edir. Və belə bir yan təsir olduqca nadir olsa da, həqiqət budur ki, nə qədər faydalı olsa da, meyvələr arıqlamağa mane ola bilər.
Müxtəlif Növ Toxumlarda Kalori
Günəbaxan toxumunun dadı Bolqarlar tərəfindən bəyənilir və tanınır. Bazarda hazır məhsul kimi hazırlanaraq paylanmasının bir dezavantajı bol duzla təcrübələnmələridir. Duzsuz bişmiş təqribən 28.3 / unsiya / qram günəbaxan toxumundakı qidalanma miqdarı budur:
