2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Finlandiya alimləri, gündə 5 dəfə yeməyin, genetik cəhətdən meylli olsanız da, obezlik riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltacağını tapdılar.
Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, bütün ailə erkən yaşdan etibarən profilaktika prosesində iştirak edərsə, artıq çəkinin qarşısını almaq olar.
Tədqiqatın rəhbəri, Şərqi Finlandiya Universitetindən Anne Jaskelainen, sağlam həyat tərzinin və nizamlı pəhrizin balanslı çəkinin açarı olduğunu söylədi.
Fin alimlərinin araşdırmasında 4.000 uşaq müşahidə edildi.
Bu uşaqlar haqqında məlumatlar, analarının bətnində olarkən dünyaya gəlmədən əvvəl toplanmışdır.
16 yaşına çatana qədər çəkilərinə və yemək tezliyinə nəzarət edilir.
Tədqiqatçılar uşaqların obeziteye genetik meylini də nəzərə aldılar.
Son nəticələr göstərir ki, gündə 5 dəfə müntəzəm yemək uşağın cinsindən asılı olmayaraq artıq çəkinin qarşısını alır.
Daha tez-tez yeməyimiz və az miqdarda yemək yeməyimiz lazım olduğunu söyləyən tezis tərəfdarları bu yolla metabolizmanın daha sürətlə davam etdiyini və bədənin toxluq hiss etdiyini iddia edirlər.
Düzgün olmayan yemək və yatmadan əvvəl yemək arıqlamaq üçün bütün səylərinizi minimuma endirə bilər. Mütəxəssislər bu səbəbdən gündə dörd, tercihen beş dəfə yemək yeməli olduğunuzu söyləyirlər.
Gündə 5 dəfə eyni vaxtda yemək yeyəndə bədən rejimə alışır və ehtiyac duyduğunuz anda ac qalırsınız. Bu şəkildə nə vaxt yemək yeyəcəyinizi biləcəksiniz və tam olaraq nə yemək istədiyinizə qərar verə bilərsiniz.
Çox aclıq hiss etməyincə yeyilməməlidir. Səbəbi bunun sağlam vərdişlər yarada bilməməsi və istehlak edilən qida miqdarına nəzarət edilə bilməməsidir.
Belə hallarda həzm çətinləşir və orqanizm lazımi maddələri mənimsəyə bilmir. Buna görə onları əzələlərdən "mənimsəyir", bu da əzələ kütləsinin zəifləməsinə gətirib çıxarır.
Mütəxəssislər axşam 7-dən sonra yalnız təzə meyvə, tərəvəz və ya süd yeməyi məsləhət görürlər.
Tövsiyə:
Gündə Bir Porsiyon Albalı Pivə Qarnı Ilə Mübarizə Aparır
Çinli alimlər bunun əvəzinə gündə bir və ya iki porsiya albalı yeyirsinizsə, qarın basaraq tərləyərək idman salonunda onlarla saat saxlaya bilərsiniz. Mütəxəssislər, ətirli meyvənin təvazökar bir hissəsinin belə artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün yetərli olduğuna inandırırlar.
Ağcaqayın şərbəti Piylənmə Ilə Mübarizə Aparır
Ağcaqayın şərbəti yalnız Şimali Amerikada böyüyən şəkər ağcaqayın suyundan hazırlanır. Kanadanın Quebec əyaləti ən böyük ağcaqayın siropu istehsalçısıdır. Akçaağaç şərbəti çox faydalıdır. Zərərli saxaroza əvəzinə ekoglukoz və çox miqdarda iz elementi var.
Gündə 1 Yaşıl Alma Ilə Piylənmə Ilə Mübarizə Aparın
Daily Mail səhifələrində yazır ki, yaşıl alma piylənməyə qarşı mübarizədə bizə kömək edə bilər. Nəşrə görə, bu alma toxluq hissi yaradır və davamlı aclıq hissi ilə problemi olan insanlar üçün əla seçimdir. Bu işə görə, mədə turşusu ilə parçalanmayan həzm olunmayan maddələr, yoğun bağırsağa çatdıqda fermentasiyaya başlayır.
Schisandra Piylənmə Ilə Mübarizə Aparır
Schisandra, Şərq təbabətində geniş istifadə olunan bir otdur - ən çox tonik və stimulyator kimi istifadə olunur. Schisandra'nın başqa bir adı var - Çin limon otu kimi də tanınır. Səbəb bitkinin bütün hissələrinin - gövdəsinin, yarpaqlarının, çiçəklərinin limondan çox güclü qoxu almasıdır.
Gündə Dörd Qəhvə Içməyin Ziyanı Ilə Mübarizə Aparır
Gündə dörd fincan qəhvə içirsinizsə qaraciyər sirozdan tamamilə qorunur. Bununla birlikdə, sağlam olmayan bir həyat tərzi ilə bədənimizə vurduğumuz bütün zərərləri silə bilməzlər. Tez-tez ölümlə nəticələnən ağır qaraciyər ziyanı daha çox qəhvə içməklə məhdudlaşdırıla bilər.
