2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Meyvə və tərəvəzlərdə bizim üçün başqa bir xəstəliklə mübarizə aparan silah var: lutein. Tədqiqatlar göstərir ki, bu karotenoid görmə itkisi, immunitet sistemi problemləri, xərçəng və ürək-damar xəstəliklərini qoruyur və müəyyən dərəcədə müalicə edir. Bunu nəzərə alaraq soyuducuları luteinlə zəngin qidalar - yerkökü, qarğıdalı, kahı, pomidor, ispanaq, gül kələmi, kahı, dok, qırmızı bibər, şüyüd, cəfəri, kartof, mavi və bənövşəyi meyvələrlə yaxşıca doldurun.
Bulanık görürsən? Bir müddət kompüterdə işlədikdən sonra bulanıq olduğunu görürəm. Bu vəziyyətdə daha çox luteinlə zəngin qidalar yeməli deyirik. Michael və Mark Rose. Gözlərinizi Qurtarın kitabında yazırlar: "Bir neçə həftə lutein və ya lutein əlavələri ilə zəngin qidalar istehlak etdikdən sonra normal görmə qabiliyyəti olan bəzi insanlar daha az stress, daha rəng və daha aydın görmə qabiliyyəti tapırlar." Lutein və karotenoid zexanthin, qoruyucu hərəkət edərək zərərli UVB işığının mənimsənilməsinə kömək edərək görmə qabiliyyətimizi xilas edə bilər.
Luteinlə zəngin bir pəhriz nəticəsində hər kəsin görmə qabiliyyəti yaxşılaşsa da, bu pəhriz genetik olaraq makula dejenerasyonu və digər görmə itkisi problemi olan insanların görmə qabiliyyətini xilas edə bilər.
Ailənizdən biri görmə itkisindən əziyyət çəkirsə, luteinlə zəngin pəhriziniz orta yaşa çatmadan başlamalıdır. Reader Digest-ə görə lutein və zeaksantinlə zəngin qidalar yeyən qadınlarda aparılan bir Harvard tədqiqatında pərdələrin əmələ gəlməsi riski 22%, kişilər isə riskinin 19% azaldıldığı bildirilir.
Gündəlik yalnız 6 mq lutein qəbul etmək, qocalıqda görmə problemi əldə etmə şansınızı% 43 azaldır. Bu səbəbdən Dr. Mark Grossman "Alternativ müalicə" kitabında tövsiyə edir: "50 yaşdan yuxarı hər kəs lutein əlavə etməlidir. Əgər onsuz da görmə probleminiz varsa, luteinlə zəngin bir pəhriz hələ də gözlərinizdəki makula piqment qatını artıraraq görmə qabiliyyətinizi qurtara bilər.
Lutein yalnız görmə qabiliyyətini qoruymur, həm də immunitet sistemini gücləndirir və beləliklə xərçəngin qarşısını alır. Life Extension Foundation yazır: "İmmunitet sistemini gücləndirmək istəyən sağlam insanlar beta karoten və likopen və lutein kimi digər karotenoidləri qəbul etməyə çalışa bilərlər". İmmunitet sistemini gücləndirərək lutein, xərçəngin görünüşü immunitet sistemi ilə əlaqəli olduğundan şiş ehtimalını azaldır.
Hamımızın xərçəng hüceyrələri var. Xərçəng hüceyrələri bədənimizdə davamlı inkişaf edir, ancaq immunitet sistemimiz xərçəng dediyimiz simptomlara çevrilmədən əvvəl ümumiyyətlə bədxassəli hüceyrələri sərbəst buraxır. İmmunitet sistemini gücləndirməklə yanaşı, lutein də hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyaraq hüceyrələr arasındakı əlaqəni yaxşılaşdıraraq xərçənglə mübarizə edə bilər, beləliklə onların malign olmasının qarşısını alır.
Tədqiqatlar göstərir ki, luteinlə zəngin bir pəhriz ağciyər xərçəngi, döş xərçəngi və digər riskləri azaldır. Xəstəliyin Qarşısının Alınması və Müalicəsində nəşr olunan başqa bir işə görə, aşağı lutein səviyyəsi olan qadınların döş xərçənginə tutulma ehtimalı 2,08 dəfə çoxdur, bu səbəbdən kifayət qədər lutein almamaq zərərli ola bilər.
Bu fastfud və hazır yeməklər çağında ürək-damar xəstəlikləri hər zamankindən daha çox yayılmışdır. Tərəvəz üçün kartof kartofu yemək əvəzinə daha çox luteinlə zəngin qidalar yeməliyik.
Life Extension Foundation qanında ən yüksək lutein olan iştirakçıların arteriya divarlarında qalınlaşma olmadığı bir araşdırmanın nəticələrini bildirir.
Bir çox qidada olduğu üçün pəhrizinizə daha çox lutein əlavə etmək asandır. Yalnız yuxarıdakı siyahıya baxın. Prof. Moss'a görə, "lutein beta karotendən beş dəfə daha çox tərəvəzdə tapılır."Gündəlik pəhrizimizə sadəcə bir neçə meyvə və tərəvəz əlavə etməklə görmə qabiliyyətimizi qoruya, immunitet sistemimizi gücləndirə və özümüzü xərçəng və ya infarktdan qoruya bilərik. Sağlam olmaq çox asandır.
Tövsiyə:
Bu Qidalar Və Otlar Yüksək Qan Təzyiqində Kömək Edir
Hipertoniya infarkt və ya insult riski yaradır və bəlkə də dünyadakı ən çox görülən ölüm səbəbidir. Bu səbəbdən qan təzyiqini normal həddə saxlamaq çox vacibdir. Təzyiqi azaltmaq üçün bir çox yol var - fiziki fəaliyyət, kilo itkisi, siqaretdən imtina və daha çox.
Cəfəri Suyu Nəyə Kömək Edir?
Cəfəri, kulinariya məqsədilə yetişdirilən bir bağ bitkisidir. Cəfəri ənənəvi istifadəyə əlavə olaraq dərman bitkisi kimi də istifadə olunur. Cəfəri əhəmiyyətli dərəcədə xlorofil ehtiva edir, bunsuz insan bədənində normal hematopoez mümkün deyil, çünki xlorofil dəmirlə birlikdə qanın tərkibindən məsuldur.
Qəhvə Piylənməyə Qarşı Kömək Edir
Daily Mail-in istinad etdiyi son bir araşdırmaya görə piylənmənin qarşısını almaq üçün daha çox qəhvə istehlak edilməlidir. Tədqiqat, təravətləndirici içkinin tərkibindəki kimyəvi bir maddəni araşdıran Amerika alimləri tərəfindən aparıldı. Mütəxəssislərin fikrincə, xlorogen turşusu (CGA) insanı piylənmənin zərərli təsirlərindən qoruya bilər.
Bu Müalicəvi Qarışıq Yaxşı Görmə Qabiliyyətinizi Bərpa Edir Və Qaraciyəri Təmizləyir
Bu resept yerkökü, bal və limonun dərman qarışığı hazırlanması çox sürətli və asandır və bütün bədən və immunitet sistemi üçün olduqca faydalıdır. Bu möcüzəvi qarışıqla görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq, qaraciyəri təmizləmək və xərçəngin qarşısını almaq baxımından diqqətəlayiq nəticələr əldə edilmişdir.
Görmə Qabiliyyətinə Diqqət Yetirən Sağlam Qidalar
Sağlam qidalanma sağlamlıq üçün vacib bir addımdır. Hər kəs düşünmür, ancaq gözlərin qida yolu ilə həyata keçirilən xüsusi qayğıya da ehtiyacı var. Gedin necə görmə qabiliyyəti üçün hansı qidalar faydalıdır ? Təxmin etmək olduqca asandır - parlaq rənglərinə görə.
