2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hipertoniya infarkt və ya insult riski yaradır və bəlkə də dünyadakı ən çox görülən ölüm səbəbidir. Bu səbəbdən qan təzyiqini normal həddə saxlamaq çox vacibdir.
Təzyiqi azaltmaq üçün bir çox yol var - fiziki fəaliyyət, kilo itkisi, siqaretdən imtina və daha çox. Ancaq bunun ən etibarlı müalicəsi yediyiniz qidadır. Gündəlik menyuda müəyyən qidalara güvənirsinizsə, arıqlayacaq və bununla da təzyiqinizi aşağı salacaqsınız.
Hipertansiyondan əziyyət çəkən insanlar üçün ideal olan ən məşhur və geniş yayılmış qidalar:
1. Yerkökü - kalium və beta karotenlə zəngin olduğu bilinir. Kök suyu ürək və böyrəklərin işinə müsbət təsir göstərir və beləliklə təzyiqi azaltmağa kömək edir.
2. Avokado - eyni zamanda ürək üçün vacib olan yüksək miqdarda kalium və folik turşusuna malikdir.
3. Banan - gündə bir banan ürəyi dəstəkləmək və qan təzyiqi səviyyəsini tənzimləmək üçün kifayətdir.
4. Brokoli - çox populyar deyil, amma qətiliklə sağlamdır. Daimi istehlak ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
5. Kələm - ürək fəaliyyətində mühüm rol oynayan glutamik turşu ilə zəngindir.
6.% 60-dan çox kakao olan tünd şokolad - bu növ şokoladın az miqdarda gündəlik qəbulunun qan təzyiqini təxminən 2 vahid saldığı sübut edilmişdir. Gizli tərkib hissəsi kakaoda olan flavonoidlərdir.
7. Sarımsaq - gündə bir mixək mübarizə aparmağa kömək edir hipertoniya.
8. Soğan - tərkibində kükürd var, bu da qan təzyiqinin aşağı düşməsində mühüm rol oynayır.
9. Qızıl balıq - xolesterolu aşağı salan və bununla da qan təzyiqini azaldan Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir.
10. Yulaf və yulaf kəpəyi - həftədə bir dəfə yulaf unu götürmək menopozdan sonrakı qadınlar üçün çox faydalıdır.
11. Yaşıl çay - bəlkə də qan təzyiqinə ən təsirli təsir göstərən məhsullardan biridir - 1 il müddətində gündə 600 ml qəbul etmək hipertoniya riskini% 65 azaldır.
12. Daha az duz - vəziyyəti normallaşdırmağın ən sürətli yollarından biri duz istehlakını azaltmaqdır. Bədənin suyu saxlamasına səbəb olan kök səbəblərdən biridir və bu da qan təzyiqi səviyyəsini artırır.
Mübarizə kömək edən sadalanan qidalardan əlavə yüksək qan təzyiqi, bu problemlə məşğul olmaq üçün bir sıra otlar da var.
Otlar, qiymətləndirilməməsi lazım olan bir vasitədir, çünki müntəzəm və daimi istifadəsi bizə dinc bir həyat gətirə bilər hipertoniya.
Yemişan - Əvvəla, bəlkə də ürəyə ən böyük təsiri olan bitki yemişandır. Yemişan ürək əzələlərinin daralmalarını gücləndirir və bununla da ürəyin işini yaxşılaşdırır. Yemişan çiçəkləri və meyvələri təkcə qan təzyiqini azaltmaq üçün deyil, həm də ürək nevrozu və aritmiyaya qarşı əla vasitədir.
Zdravets - oxşar təsirə malik başqa bir bitki Zdravetsdir. Səhər gün ərzində 1 yaşıl ətirşah yarpağı yeyilirsə, qan təzyiqinin uzun müddət normallaşması tamamilə mümkündür.
Bu vəziyyətdə kömək edə biləcək və ölkəmizdə tanınan və yayılmış otlar Darçın, Lemongrass, Nanə və başqalarıdır.
Ancaq bu narahat və çox təhlükəli vəziyyətlə mübarizə aparmağımıza kömək edə biləcək xarici otlar da var (yemək hazırlamaqda ədviyyat kimi istifadə etdiyimiz).
Bunlar Zəncəfil, Kakule, Arjuna, Ashwagandha (Hindistan jenşeni), Valerian, Brooch, Muskat.
Təzyiq səviyyəmizi azaltmamıza kömək edə biləcək bir çox başqa qida və ot var. Ancaq bunun ən yaxşı yolu həyat tərzinizi dəyişdirməkdir.
Sağlam qidalanmağa, yağlı və duzlu qidalardan çəkinməyə, daha çox meyvə və tərəvəz yeməyə (vəziyyəti imkan verdiyi təqdirdə xam) öyrəşməliyik.
Unutmamalıyıq ki, aktiv idman etmiriksə, gəzməyi vurğulamalıyıq - hər gün 1 saat - bu yüksək qan təzyiqi üçün ən yaxşı pəhrizdir.
Tövsiyə:
Ürək Xəstəliklərində Və Yüksək Qan Təzyiqində Bəslənmə
Tövsiyə olunur: pəhriz duzsuz kəsmik, duzsuz pendir, gündə 500 qrama qədər təzə və qatıq, ət - toyuq, mal əti, mal əti və donuz əti gündə 150-200 qr, həftədə 3-4 dəfə, yağsız təzə balıq, yumurta qədər 2-3 ədəd. həftədə (yumurta sarısı sərbəst buraxılır), daha çox meyvə, xüsusən üzüm, çiyələk, ərik, şaftalı, armud, balqabaq və s.
Yüksək Qan Təzyiqində Spirt
Alkoqol istehlakının qan təzyiqini artıra biləcəyi məlumdur. 100 mililitrdən çox sərt spirt içmək qan təzyiqini müvəqqəti olaraq təhlükəli səviyyəyə qaldırır. Müntəzəm olaraq iki-üç bala içmək ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Yalnız içdikləri alkoqol miqdarını azaltmaqla yüksək qan təzyiqi olan insanlar qan təzyiqini azalda bilər.
Cod Yüksək Qan Təzyiqi Ilə Kömək Edir
Cod bağbanların işinə mane olduğu qədər sağlamlığa da faydalıdır. Avropa, Şimali Asiya, Şimali Afrika və Avstraliyada doğulmuş çoxillik bitki və çovdar, darı, yulaf, arpa, buğda və şəkər qamışı ailənin üzvüdür. Kənd təsərrüfatı torpaqlarının bir zərərvericisi olmasına baxmayaraq kökləri müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə keçmişdə dəyərli olmuşdur.
Indrisheto Yüksək Qan Təzyiqində Kömək Edir
Indrisha, bir çox sağlamlıq probleminə kömək edən efir yağı ehtiva edir - sinir sistemi xəstəlikləri, qadın xəstəlikləri, revmatizm və artrit, dəri xəstəlikləri və daha çoxunda təsirli olur. Bitkinin efir yağı və yarpaqları qan damarlarını genişləndirir, həzm prosesinə kömək edir, antiseptik təsir göstərir.
Bu Qidalar Və Otlar şişməyə Kömək Edir
Bədənimizdə şişkinlik olduqda, otların istifadəsinə müraciət etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət etmək yaxşıdır. Bəzi şərtlər təhlükəlidir və buna görə əvvəlcə həkimə müraciət etmək məsləhətdir. Şişkinliyin səbəbini göstərmək vacibdir, əks halda otlarla müalicə etmək mənasızdır, çünki təsir müvəqqəti olacaqdır.
