2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam qidalanma sağlamlıq üçün vacib bir addımdır. Hər kəs düşünmür, ancaq gözlərin qida yolu ilə həyata keçirilən xüsusi qayğıya da ehtiyacı var.
Gedin necə görmə qabiliyyəti üçün hansı qidalar faydalıdır? Təxmin etmək olduqca asandır - parlaq rənglərinə görə. Tünd yaşıl, günəşli sarı, parlaq qırmızı və ya narıncı - parlaq rəngli meyvə və tərəvəzlər yalnız göz üçün bir ləzzət deyil, həm də görmə üçün sağlamlığa faydalıdır.
Yalnız qidadan ləzzət almağa deyil, həm də yaxşı görmə qabiliyyətinə sahib olacaq ən vacib qidalar hansılardır? Budur bəziləri görmə qabiliyyətinə diqqət yetirən qidalar:
Yerkökü və şirin kartof
Şübhəsiz yerkökü belə bir sıralamada liderdir. Tərəvəzdəki beta karoten və antioksidantlar təhlükəli göz kataraktları da daxil olmaqla müxtəlif göz xəstəlikləri riskini azaldır. Yerkökü yalnız faydalı deyil, eyni zamanda yemək də asandır. Çiy olaraq yeyilə bilər və ya müxtəlif reseptlərə daxil edilə bilər. Bu qrupda şirin kartofun olması, tərkibindəki beta karotendən qaynaqlanır.
Brokoli və Brüssel cücərtiləri
Hər iki tərəvəzdə də C vitamini çoxdur. Əsas antioksidan gözə qulluqdur. İstehlakları da müxtəlifdir - şorba, salat, yeməklər, qarnir.
İspanaq
Ispanaqda göz sağlamlığına diqqət yetirən dörd maddə var. Beta karoteni ilə lutein və zeaxanthin antioksidanları, C vitamini ilə bu tərəvəz gözlər üçün ən faydalı qidadır. Şorba, qab və ya salatda istehlak edilən ispanaq, günəşin zərərli şüalarının yüzdə 40 ilə 90 arasında udur və günəşdən qoruyucu rolunu oynayır.
Qızıl balıq və sardalyalar
Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar gözlərdə yerləşən damarları qoruyur. Qızılbalıq və sardalya kimi balıqların əksəriyyəti var. Həftədə təxminən 150 qram, görmə qabiliyyətinə kömək edən pəhriz üçün əla bir həlldir.
Dəvəquşu və hinduşka quşları
Dəvəquşu əti hələ də mətbəximizdə ekzotik bir incəlikdir, amma hinduşka müntəzəm olaraq istehlak olunan ətlərdən biridir. İkisi də mal əti, donuz əti, quzu və toyuq kimi digər ətlərin əvəzediciləridir. Onlar az kaloridir və eyni zamanda ehtiva edirlər göz elementləri üçün dəyərlidir - protein, sink və dəmir. Müxtəlif yeməklərdə, sendviçlərdə və salatların tərkib hissəsi kimi istehlak olunurlar.
Tövsiyə:
Diqqət! Ən Sevdiyimiz Qidalar Sağlamlığımızdan Danışır
Hamımızın sevimli qidaları və dad vərdişləri var. Həddindən artıq istehlakın sağlamlığımızdan danışa biləcəyi bəzi qidalar: 1. Şokolad - psixoloqların araşdırmalarına görə şüuraltı səviyyədə bir növ rahatlama kimi şokolada müraciət edirik.
Diqqət! Ehtiyatlı Olmağınız üçün Zəhərli Qidalar
Şübhəsiz ki, yemək bişirmək bir sənətdir, amma bu sahədəki əsl ustalar aşağıdakı qidalardan bəzilərini müştərilərini zəhərləmədən hazırlaya bilənlərdir. Siyahıda göstərilən səkkiz məhsul, düzgün hazırlanmasa zəhərlənməyə və hətta ölümə səbəb ola bilər.
Lutein Göz Və Görmə Qabiliyyətinə Kömək Edir
Meyvə və tərəvəzlərdə bizim üçün başqa bir xəstəliklə mübarizə aparan silah var: lutein. Tədqiqatlar göstərir ki, bu karotenoid görmə itkisi, immunitet sistemi problemləri, xərçəng və ürək-damar xəstəliklərini qoruyur və müəyyən dərəcədə müalicə edir.
Sağlam Ruhi Sağlamlığınız üçün Sağlam Qidalar
Zehni sağlamlıq və pəhriz arasında bir əlaqə olduğu göstərilmişdir. Psixoloqlar və psixiatrlar bir xəstənin rifahı üçün bir pəhriz izləmək və sağlam qidalar istehlak etmənin çox vacib olduğunu qəbul edirlər. Müəyyən bir qrup qida çatışmazlığı olduqda, bir ruhi sağlamlıq problemi yarana bilər.
GHI Sehrli Yağı - Sağlam Oynaqlar, Görmə, Toxunulmazlıq Və Daha çox şey üçün
Bu yağ son illərdə populyarlıq qazandı. Ərimiş, təmizlənmiş GHI yağı xüsusi və misilsiz bir yağ növüdür. Kərə yağı əridildikdə, qatı süd hissəcikləri karamelləşdirilir və çıxarılır. Təmiz yağın konsentrasiyalı bir qalığıdır. Mükəmməl qozlu bir dadı var və süd zülalları, şəkərlər və su izləri yoxdur.
