2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sink bədəniniz üçün əsas qidalardan biridir. Bununla birlikdə, bunun çoxuna ehtiyacınız yoxdur.
Sink, qəbul etdiyimiz əsas qidalar, multivitaminlər və mineral əlavələrdən asanlıqla əldə edilir. Sink ehtiva edən əlavələr qəbul edərkən qəbul etdiyiniz miqdarlara diqqət yetirməlisiniz, çünki dozasını aşma ehtimalı böyükdür.
Bədəninizdə nisbətən az miqdarda sink olmasına baxmayaraq, bu mineral bir çox funksiyanı yerinə yetirdiyi müxtəlif toxumalarda olur.
Sink sümüklərdə, dişlərdə, saçlarda, dəridə, qaraciyərdə, əzələlərdə və gözlərdə olur. Kişi prostatı və toxumu sinklə zəngindir. Hüceyrələrdə yüzlərlə fermentin işləməsi üçün vacibdir.
Sink dəri və skelet, DNT və RNT istehsalı, immunitet sistemi, enerji istehsalı və protein metabolizmasında iştirak edir. Bununla birlikdə, həddindən artıq sink bu funksiyaların çoxunu dəyişdirə bilər.
Çətin ki, qida ilə daha çox sink yeyəsən. Həddindən artıq doz birdən çox sink əlavəsi qəbul etdikdə baş verə bilər.
Buna görə sinklə zəngin qidalar yemək təhlükəli deyil. Qırmızı ət, midye, süd məhsulları, zənginləşdirilmiş dənli bitkilər, dənli bitkilər, lobya, qoz-fındıq, göbələk, yaşıl lobya, günəbaxan, pivə mayası, balqabaq toxumu və s.
Tövsiyə olunan gündəlik doza cinsiyyət və yaşa görə dəyişir, uşaqlar üçün gündə 2 mq, süd verən qadınlar üçün 13 mq, 19 yaşdan yuxarı insanlar üçün ən çox 40 mq.
Sink dozasını aşan simptomlar arasında ürəkbulanma, qusma, mədə narahatlığı, iştahsızlıq, baş ağrısı, başgicəllənmə, yuxululuq, əzələ koordinasiyasının itməsi, alkoqolun dözümsüzlüyü, tərləmə artması, halüsinasiyalar, yüksək sıxlıqlı lipoprotein səviyyəsinin azaldılması və funksiyanın pozulmasıdır.
Sink dəmir və misin udulmasına mane olur, buna görə də yüksək miqdarda sink az miqdarda mis və dəmir və bu səbəbdən anemiyaya səbəb ola bilər.
Sink bəzi dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə olur, buna görə sink əlavələri qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin, bunun sizin üçün təhlükəsiz olacağına əmin olun.
Doktorunuz sizə qəbul etməli olduğunuz sink dozası barədə məsləhət verə bilər. Mislə qarşılıqlı əlaqələrə görə, uzun müddətdə sink qəbul edənlər də əlavə mis almalıdırlar.
Tövsiyə:
Sink
Sink Mikromineral gündəlik olaraq pəhrizdə lazımdır, ancaq çox az miqdarda (50 milliqram və ya daha az). Sinkin funksiyaları - Genetik fəaliyyətin tənzimlənməsi. Sink vacibdir bir çox genetik fəaliyyətin tənzimləyicisi. Bədənin hüceyrələrində nüvə adlanan xüsusi bir bölmə var və təxminən 100.
Sink Olan Qidalar
Sink bədəndəki həyati elementlərdən biri olan vacib bir elementdir. İnsan bədənindəki tamamilə hər hüceyrənin normal işləməsi üçün lazımdır. Normalda insan bədənində olmalıdır iki-üç qram sink ehtiva edir . Sink böyümə, metabolizma, zülal sintezi, immun reaksiyaların aktivləşdirilməsi, yaddaşın qorunması, yaxşı görmə, dad və qoxunun qorunması, reproduktiv sistemin normal işləməsi kimi ən vacib funksiyaları təmin edən fermentlərin bir hissəsidir.
Niyə Sink Və Selenyuma Ehtiyacımız Var
Sink, sağlamlıq və yaxşı bir görünüş təmin etmək üçün son dərəcə əhəmiyyətli bir rolu olan kimyəvi elementdir. Bədənin böyüməsi və bərpası üçün lazımdır və bir neçə vacib hormonun sintezində və yüzlərlə fermentativ reaksiyada iştirak edir. Selenyum, bədənin antioksidan müdafiəsinin ən vacib elementidir.
Bədəninizi Sink Və Selenyumla Yükləyin
Bədəninizi mütəmadi olaraq antioksidan xüsusiyyətlərə malik və bir çox ciddi xəstəliklərdən qorunma qabiliyyətinə malik qiymətli selenyum elementi ilə doldurun. Selenyum, immunitet sisteminin mükəmməl işləməsi üçün son dərəcə vacibdir, xüsusən ciddi bir infeksiya ilə mübarizə aparmaq lazım olduğu zaman.
Ən Yaxşı Sink Mənbələri
Sink olmasa, insan bədəni işləyə bilməz. Sink çatışmazlığı beyin problemlərinə, ürək-damar sistemi xəstəliklərinə, sinir sisteminə, diabetə, qida allergiyasına və digər bir çox şeyə səbəb ola bilər. Kononorivus paronimindən təsirləndiyimiz bir vaxtda da mütəxəssislər bunu bol olduğu bəzi qidalar vasitəsilə almağımızı məsləhət görürlər.
