2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bədəninizi mütəmadi olaraq antioksidan xüsusiyyətlərə malik və bir çox ciddi xəstəliklərdən qorunma qabiliyyətinə malik qiymətli selenyum elementi ilə doldurun.
Selenyum, immunitet sisteminin mükəmməl işləməsi üçün son dərəcə vacibdir, xüsusən ciddi bir infeksiya ilə mübarizə aparmaq lazım olduğu zaman.
Normal bir pəhriz ilə gündəlik bir kişi üçün 70 mkq, qadınlar üçün 40-50 mkq olan selenyum normasını almalısınız. Tuna sandviçində 138 mq selenyum var.
Hər növ balıq selenyumla yanaşı xərçəng, istiridyə və tam taxıl çörəkləri ilə zəngindir. Lakin həddindən artıq dozada selenyum immunitet sisteminə zərər verə bilər.
Braziliya qoz-fındıqları son dərəcə yaxşı bir selenyum mənbəyidir, ancaq onlarla diqqətli olmalısınız. Dadlı iri qoz-fındıqdan 4-ü hər gün sizə bəs edir.
Mütəxəssislər tövsiyə edirlər ki, selenyum olan pəhriz əlavələri ilə həddən artıq etməyin, çünki ümumi gündəlik doz 200 mkq-dən çox olmamalıdır.
İmmunitet sisteminə infeksiyalarla mübarizədə kömək edən və bu xüsusən soyuq fəsillərdə özünü göstərən bir digər vacib element də sinkdir. İmmunitet sisteminin çox vacib bir hissəsidir.
Əslində onun üçün ən vacib element olduğuna inanılır. Sink çatışmazlığı bədənə daxil olan mikroskopik hissəcikləri məhv edən ağ qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini azalda bilər.
Sink bədəndə D vitamininin əmələ gəlməsini təşviq edir və bu da toxunulmazlığı artırır. Gündəlik 15 mq tələb etmək üçün yağsız qırmızı ət, istiridye, süd, yulaf ezmesi, kepekli çörək, yumurta və toyuq və ördək ətinə diqqət yetirə bilərsiniz.
Vücudunuzu gündə 40 mq-dan çox yükləyəcək əlavə qəbul etməkdən çəkinin. Gündəlik norma keçərsə, sink immunitet sisteminin fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Tövsiyə:
Bədəninizi Selülozla Zəngin Bir Pəhrizlə Təmizləyin
Mövcud pəhriz sellülozla zəngindir və əlavə kilo məqsədlərindən qurtulmaq və zərərli qidaların qaçınılmaz istehlakından sonra orqanizmdə yığılmış zərərli maddələrdən tam təmizlənməsindən əlavə. Pəhriz yüksək miqdarda sellüloza və olduqca az yağa malikdir.
Bədəninizi Limon Suyundan Məhrum Etməyin
Limonun dünyanın möcüzələrindən biri olduğunu söyləmək ədalətli bir şeydir. Qiymətli maddələr sayəsində bir sıra xəstəlikləri müalicə edərkən və qoruyarkən sağlamlığa son dərəcə faydalıdırlar. Həm də bəzi ev sahibləri tapır limon suyunun tətbiqi ev təmizliyində.
İnanılmaz! Gündə üç Tarix Bədəninizi Dəyişdirəcəkdir
Xurma ölkəmizdəki ən haqsız baxımsız meyvələrdən biridir. Sitrus, alma və armuda mərc edərkən ümumiyyətlə ən faydalı meyvələrdən bəzilərini unuturuq. Xurma mövcud olan ən qiymətli təbii qidalar arasındadır. Bir çox bədən funksiyasını dəstəkləyirlər.
Bazardan Təhlükəli Belçika Peçenyelərini Yükləyin! Görün Kimdir
Bolqarıstan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi, təhlükəli olanları ticarət şəbəkəsindən çıxaracaqlarını açıqladı Belçika peçenyesi tərkibində maddə var akrilamid icazə verilən dəyərlərin üstündə. Alma ətirli Belcorn peçenyesi uşaqlar üçün üzvi peçenye olaraq satılır.
Kərə Yağı Və Yumurta Ilə Yükləyin! Şirin Erməni Qatanı Bişirəcəyik
Erməni mətbəxi Qafqaz bölgəsində ən qədimdir. Ənənələri minilliklər boyu qorunub saxlanılmışdır. Bu günə qədər ermənilərin bütün hallarda bütün ailəni toplamaq vərdişi var. Ənənəvi erməni yeməklərindən başqa qonaqlar həmişə tipik yeməklərdən biri ilə qarşılaşırlar Erməni şirniyyatları .
