2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Vitamin çatışmazlığı ən çox təzə məhsulların həmişə olmadığı soyuq aylarda baş verir. Vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkdiyinizə işarə edən səhərlər çətin və çətin oyanma.
Həm də bir işarə gün ərzində yox olmayan yuxululuq və sizi əhatə edən apatiyadır. İşarələrə zəif konsentrasiya və həddindən artıq qıcıqlanma daxildir.
Depressiya əhval-ruhiyyəsi və quru dəri də vitamin çatışmazlığı əlamətləri siyahısındadır. Uşaqlar və qocalar, həmçinin siqaret çəkənlər və hamilə qadınlar soyuq havalarda xüsusilə həssasdırlar.
Vitamin olmadığı təqdirdə xəstəliklərin müalicəsi çox çətindir və asanlıqla xroniki bir forma çevrilir. B qrupu vitaminləri olmadıqda, sinir sisteminin fəaliyyəti pozulur, saçlar erkən ağarır, insanda ürək bulanması və dəri problemləri olur.
Vitamin çatışmazlığına tez-tez həzm prosesinin pozulması səbəb olur, bunun nəticəsində qida tam mənimsənilmir və qidalar bədəndən xaric olur.
B12 vitamini çatışmazlığı xüsusilə pis təsir göstərir, çünki bədən üçün qiymətli olan kobalt olan yeganə qidadır.
Bu vitamin C vitamini və folik turşusu ilə qarşılıqlı əlaqə quraraq zülalların, yağların və karbohidratların mübadiləsində iştirak edir.
Sağlam sinirlər üçün bədənə B12 yüklənməlidir. Bu vitamin bədənin dəmir anbarlarını təravətləndirir və eyni zamanda A vitaminini mənimsəməyə kömək edir.
Vitamin B12 əsas həyat prosesini - deoksiribonuklein və ribonüklein turşusunun sintezini aktivləşdirir. Menopoz dövründə olan uşaqlar və qadınlar üçün bu vitamin sümük böyüməsini təşviq etdiyi üçün çox vacibdir.
Vitamin B12 yalnız heyvan mənşəli qidalarda - ət, süd və pendirdə olur. İnsan bədəni onu istehsal edə bilməz.
B12 vitamininin udulması üçün, qiymətli vitamini olanlarla birlikdə məhsul şəklində qəbul etdiyiniz kifayət qədər kalsium olmalıdır.
Tövsiyə:
Vitamin çatışmazlığının Simptomları
Vitaminlər, hüceyrələrin normal işləməsi, böyüməsi və inkişafı üçün vacib olan bir qrup üzvi maddədir. Metabolik prosesləri təsir edir, immunitet sistemini dəstəkləyir, fermentlərin katalitik fəaliyyətini və digər bir çox həyati funksiyanı təsir edirlər.
Folik Turşusu çatışmazlığının əlamətləri
Hamilə qadınlara hər zaman fol turşusunu tablet şəklində qəbul etmələrinin tövsiyə edilməsinin bir səbəbi var. Bu, körpələrdə sinir, beyin və ya onurğa beyindəki qüsurların qarşısını alır. Folik turşusu digər insanlar üçün də vacibdir. Folik turşunun digər bir adı təbii olaraq tünd yarpaqlı tərəvəzlər, qulançar və Brüssel cücərtiləri kimi qidalarda olan B9 vitaminidir.
C Vitamini çatışmazlığının 15 əlaməti
Vitamin C çatışmazlığının qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq istehlak edilməli olan vacib bir qidadır. Halbuki C vitamini çatışmazlığı inkişaf etmiş ölkələrdə təzə qidaların mövcudluğu və bəzi qidalara və əlavələrə C vitamininin əlavə edilməsinə görə nisbətən nadirdir, bu problem ABŞ-da yetkinlərin təxminən% 7-ni təsir edir.
Maqnezium çatışmazlığının əsas Simptomları
Bədəndə maqneziumun rolu nədir? Bədənimizdə təxminən 25 qram maqnezium var, bu miqdarın% 50 ilə 60 arasında sümüklərdə, qalan hissəsi əzələlərdə, yumşaq toxumalarda və qanda. Bədənin hər hüceyrəsində maqnezium var və onun işləməsi lazımdır. Maqneziumda iştirak edən proseslər arasında protein sintezi, glisemik nəzarət və ürək aritmiyalarının qarşısının alınmasıdır.
B12 Vitamini çatışmazlığının Səkkiz əlaməti
Yaşla vücudunuzun udma qabiliyyəti vitamin B12 yeməkdən yavaşlayır. B12 vitamini çatışmazlığına səbəb olan ən böyük risk faktorları vegetarian və ya vegan pəhrizlərdir. Bitki mənşəli pəhrizlər ümumiyyətlə vitamin və qida ilə dolu olmasına baxmayaraq, elm adamları B12-dən məhrum olduqlarını, çünki vitamin təbii olaraq yalnız ət, yumurta, dəniz məhsulları və süd məhsulları kimi heyvan məhsullarında tapıldığını söyləyirlər.
