2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hamilə qadınlara hər zaman fol turşusunu tablet şəklində qəbul etmələrinin tövsiyə edilməsinin bir səbəbi var. Bu, körpələrdə sinir, beyin və ya onurğa beyindəki qüsurların qarşısını alır.
Folik turşusu digər insanlar üçün də vacibdir. Folik turşunun digər bir adı təbii olaraq tünd yarpaqlı tərəvəzlər, qulançar və Brüssel cücərtiləri kimi qidalarda olan B9 vitaminidir.
Folik turşu, hamiləlik dövründə, xüsusən də ilk üç aylıq dövrdə, hüceyrələrin sürətli bölünməsi və DNT istehsalı zamanı olan qadınlar üçün xüsusilə vacibdir, Bəslənmə və Bəslənmə Akademiyasının sözçüsü və ana və prenatal qidalanma mütəxəssisi Tori Armal deyir.
Folik turşusu sadəcə vücudunuzun sağlam qalmasına kömək edən vacib bir vitamindir. Armal: "Bədənlərimiz yalnız sağlam qalmaq üçün DNT meydana gətirir və hər zaman yeni hüceyrələr meydana gətirir" deyir.
Məsələ bədənin folik turşusunu təkbaşına əmələ gətirməməsidir, buna görə də onu qidalar və ya əlavələr yolu ilə qəbul etməlisiniz. Ondan doymadığınız zaman bəzi xoşagəlməz simptomlar görünə bilər.
Folik turşusu çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
Folik turşusu çatışmazlığının ən böyük əlaməti bədənin az sayda qırmızı qan hüceyrəsinə sahib olduğu bir vəziyyət olan megaloblastik anemiyadır. Folik turşusu çatışmazlığı varsa, qırmızı qan hüceyrəsi sayınız düşə bilər. Bu, toxumalarınızı oksigendən məhrum edə bilər, zəiflik, yorğunluq və əsəbilik, baş ağrısı, nəfəs darlığı və konsentrasiyanın çətinləşməsi kimi simptomlara səbəb ola bilər.
Ağızdakı və dəridəki hüceyrələr çox tez-tez yenilənir, buna görə follik turşusu çatışmazlığının ilk əlamətlərini ağızda və ya dildə səthi yaralar kimi simptomlarla görmək də yaygındır; dərinin rənginin dəyişməsi və ya solğunluğu; saçların vaxtından əvvəl ağarması.
Yuxarıda göstərilən əlamətlərdən biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin. Bir çox sağlamlıq problemi baş ağrısına və yorğunluğa səbəb olsa da, həkiminiz folik turşusu çatışmazlığını təsdiqləmək üçün qan testi edə bilər.
Folik turşusu çatışmazlığından həqiqətən narahat olmalısınız?
Folik turşusu çatışmazlığı daha az yaygındır, xüsusən də müxtəlif qida qəbul edirsinizsə. Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri, əhalinin% 1-dən azının folik turşusu çatışmazlığından əziyyət çəkdiyini təxmin edir.
Bununla birlikdə, bəzi insanlarda fol turşusu çatışmazlığı riski digərlərindən daha yüksəkdir. Məsələn, alkoqolizmdən əziyyət çəkənlər, düzgün yeməməyə meyllidirlər və zədələnmiş sistemlərə sahibdirlər - düzgün işləyə bilməyən qaraciyər və bu səbəbdən də həzmsizlik və qidalandırıcı maddələrin əmilməsini söyləyirlər.
Mədə-bağırsaq problemləri, ürək problemləri və bağırsaq iltihablı xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar da qida malabsorbsiyası şansının artması səbəbindən fol turşusu çatışmazlığı riski yüksəkdir.
Hamiləliyin başlanğıc mərhələsində olan qadınlar da qeyri-kafi folik turşusu qəbul etmə riski ilə qarşılaşa bilər, çünki hamilə olduğunuz zaman folik turşusuna ehtiyacınız artır (uşaq böyüyür), digər tərəfdən iştahınız arta bilər. azaldı, qeyd edir Armal.
Tövsiyə:
Folik Turşusu
Folik turşusu və ya vitamin B9 folat və ya folasin də deyilir, hamiləlikdə böyük əhəmiyyəti və hamiləlikdəki qüsurların qarşısının alınması ilə tanınan B kompleksi bir vitamindir. Bu qüsurlara sinir borusu deyilən fetal quruluşun bir qüsuru daxildir.
Hansı Qidalar Folik Turşusu Ilə Zəngindir?
B9 vitamini də deyilən folik turşusu sağlamlıq üçün son dərəcə vacibdir. Təzyiqi tənzimləyir, beləliklə ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Folik turşusu olan qidaların hamilə qadınlar üçün çox faydalı olduğu bilinən bir həqiqətdir.
Çox şəkər Yeməyinizin əlamətləri
Bunu sübut etdi artıq şəkər sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. İncə və sağlam görünsəniz də, çox şəkər istehlak edə bilərsiniz. Bədənlərimiz enerjisini qorumaq üçün qlükoza şəklində şəkərə ehtiyac duyur, amma ən yaxşısı meyvə və süd məhsullarında olan təbii şəkərləri və tam taxıl və bəzi tərəvəzlərdə nişasta istehlak etməkdir.
Çürük Yumurta Ilə Zəhərlənmə əlamətləri
Yumurta, xüsusən də yüksək temperatura məruz qaldıqda çox tez xarab olan qidalardan biridir. Çürük yumurta ilə zəhərlənmə bir sıra simptomlarla müşayiət olunur. İlk simptom hər hansı bir zəhərlənməyə xasdır və ürək bulanması və qusmaqdır.
Yod çatışmazlığının ən çox Görülən əlamətləri
Bəzi insan qrupları daha yüksək risk altındadır yod çatışmazlığı digərlərindən daha çox. Qırmızı bayraqları necə tapmaq olar. Yod (vücudunuzda tiroid hormonlarının istehsalına və enerjinin tənzimlənməsinə kömək edən kimyəvi element) düşündüyünüz zaman, ehtimal ki, onu duzla əlaqələndirirsiniz.
