2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Vitaminlər, hüceyrələrin normal işləməsi, böyüməsi və inkişafı üçün vacib olan bir qrup üzvi maddədir. Metabolik prosesləri təsir edir, immunitet sistemini dəstəkləyir, fermentlərin katalitik fəaliyyətini və digər bir çox həyati funksiyanı təsir edirlər. Bədən bütün lazımi vitaminləri sintez edə bilmir, buna görə bəziləri yalnız qidalanma yolu ilə alınır. Pəhrizdə bir və ya daha çox vitamin çatışmazlığı sözdə vitamin çatışmazlığına səbəb olur. hipovitaminoz.
B qrupu vitaminləri bədəndəki bir çox kimyəvi reaksiyaların katalizatorudur. Bu vitaminlərdən bəzilərinin çatışmazlığı normal bədən fəaliyyətinin pozulmasına və insanın bir xəstəliyə həssaslığının artmasına səbəb ola bilər. B vitaminlərini kombinasiya halında istifadə etmək ən yaxşısıdır - sözdə. B-kompleksi, çünki bu şəkildə təsirləri təkcə istifadələrindən daha güclüdür. B vitamini çatışmazlığının ən ümumi simptomları əzələ atrofiyasına, ürək çatışmazlığına, zəif peristaltikaya, ishal və s. Bu qrup vitaminlər sinir sistemini də təsir edir - B3 və B6 çatışmazlığı əsəb pozğunluqlarına, əsəbilik və depressiyaya səbəb olur.
Askorbin turşusu - C vitamini, bədənin hər yerindəki toxumaların böyüməsi və bərpası üçün lazımdır. Bədənin insan bədənində ən çox yayılmış zülal - kollageni qurması üçün C vitamini lazımdır. Kollagen dərini, qan damarlarını, əzələləri, tendonları, sümükləri və oynaqları dəstəkləyən hüceyrə yapışdırıcısıdır. C vitamini hematopoezi və qaraciyər funksiyasını stimullaşdırır. Hipovitaminoz ən çox özünü büzmə xəstəliyində göstərir. Onun üçün tipik simptomlar asan və sürətli yorğunluq, dişlərin titrəməsi, diş ətindən iltihab və qanaxma və s. Bədənin infeksiyalara qarşı immuniteti azalır.
A vitamini (retinol) çatışmazlığı dərinin və selikli qişasının qurumasına və soyulmasına, infeksiyalara qarşı immunitetin azalmasına və yaraların sağalmasına səbəb olur. Xarakterik bir xəstəlik sözdədir. gözün buynuz qişasının quruması və yaralanması ilə ifadə olunan toyuq körlüyü, ardından bütün gözün ümumi iltihabı. Arıqlama da müşahidə olunur.
Vitamin Dkalsiferol olaraq da bilinən kalsium və fosfor metabolizmasını tənzimləyir. Çatışmazlıq olduqda - uşaqlarda raxit inkişaf edir, bu səbəbdən D vitamini də raxit əleyhinə deyilir. Xəstəlik sümüklərin yumşalması və deformasiyası, gecikmiş ossifikasiya və dişlərin püskürməsi ilə xarakterizə olunur.
Bədəndə daha az miqdarda olan digər vacib vitaminlər, həyati funksiyaları yerinə yetirir, bunların pozulması xarakterik əlamətlərdir. Buna misal olaraq K vitamini olmadıqda gecikmiş laxtalanma, E vitamini olmadıqda sinir hüceyrələrinin degenerasiyası və sonsuzluq daxildir. Hamilə qadınlar folik turşusu qəbul etməlidirlər ki, bu da körpəyə anadangəlmə zərər vermə riskini qarşısını alır.
Vitamin çatışmazlığı bədənin müxtəlif patoloji dəyişikliklərinə səbəb olan hər hansı bir vitamin çatışmazlığının şərtidir. Bu vəziyyət çox nadirdir - ümumiyyətlə irrasional bir pəhriz ilə.
Tövsiyə:
Folik Turşusu çatışmazlığının əlamətləri
Hamilə qadınlara hər zaman fol turşusunu tablet şəklində qəbul etmələrinin tövsiyə edilməsinin bir səbəbi var. Bu, körpələrdə sinir, beyin və ya onurğa beyindəki qüsurların qarşısını alır. Folik turşusu digər insanlar üçün də vacibdir. Folik turşunun digər bir adı təbii olaraq tünd yarpaqlı tərəvəzlər, qulançar və Brüssel cücərtiləri kimi qidalarda olan B9 vitaminidir.
Qidalanma çatışmazlığının Nəticələri
Yeniyetmələrin əksəriyyəti tamamilə ideal mövzusundadır - mükəmməl bir rəqəm, mükəmməl görünüş. Mükəmməl bir görünüş əldə etmək üçün, bu məhrumiyyətlərin onlara real sağlamlıq problemləri gətirə biləcəyini belə bilmədən çox məhrumiyyətə hazırdırlar.
C Vitamini çatışmazlığının 15 əlaməti
Vitamin C çatışmazlığının qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq istehlak edilməli olan vacib bir qidadır. Halbuki C vitamini çatışmazlığı inkişaf etmiş ölkələrdə təzə qidaların mövcudluğu və bəzi qidalara və əlavələrə C vitamininin əlavə edilməsinə görə nisbətən nadirdir, bu problem ABŞ-da yetkinlərin təxminən% 7-ni təsir edir.
B12 Vitamini çatışmazlığının Simptomları
Vitamin çatışmazlığı ən çox təzə məhsulların həmişə olmadığı soyuq aylarda baş verir. Vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkdiyinizə işarə edən səhərlər çətin və çətin oyanma. Həm də bir işarə gün ərzində yox olmayan yuxululuq və sizi əhatə edən apatiyadır.
Maqnezium çatışmazlığının əsas Simptomları
Bədəndə maqneziumun rolu nədir? Bədənimizdə təxminən 25 qram maqnezium var, bu miqdarın% 50 ilə 60 arasında sümüklərdə, qalan hissəsi əzələlərdə, yumşaq toxumalarda və qanda. Bədənin hər hüceyrəsində maqnezium var və onun işləməsi lazımdır. Maqneziumda iştirak edən proseslər arasında protein sintezi, glisemik nəzarət və ürək aritmiyalarının qarşısının alınmasıdır.
