2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Dr. Lyudmila Emilova, iyirmi ildən artıqdır ki, insanlara yalnız arıqlamağa deyil, həm də aclıq müalicəsi ilə bədənlərini yaxşılaşdırmağa kömək edən ən məşhur yerli diyetoloqlardan biridir. O, orucun və eyni zamanda düzgün bəslənmənin köməyi ilə sağlam və doyurucu bir həyatın dadını çıxara biləcəyinə inanır. Gözəl və canlı olmaq üçün əməl etməli olduğumuz qaydalar.
- Səhər duranda bir stəkan su və ya bitki çayı için;
- Saat 10.00-da meyvə yeyin və ya təzə meyvə hazırlayın. Meyvə suyu nə qədər təzədirsə, bir o qədər yaxşıdır;
- Təzə meyvənizə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər əlavə edin;
- Yeməyinizə təzə tərəvəz və göyərti ilə təmtəraqlı salat əlavə etdiyinizə əmin olun;
- Günortadan sonra qəlyanaltı olaraq qoz-fındıq və ya meyvə yeyin;
- Axşam yenidən masanızda böyük bir yaşıl salat olmalıdır, mümkünsə duzlamayın;
- Salatlarınıza daha çox toxum əlavə edin;
- axşam 19.00 - 20.00-dan gec olmayaraq;
-Hormon, antibiotik və pestisid olan bütün qidalardan imtina edin;
- Təzə ət yalnız etibarlı mənbələrdən alın;
- Böyük pərakəndə satış şəbəkələrindən deyil, marketdən alış-veriş edin;
- Mümkünsə, kənddən yemək alın, çünki orada həm bitki, həm də heyvanlar açıq havada təmiz bir mühitdə yaşayırlar;
- Hər növ heyvan qidalarını bir dəfəyə yeməyin - bir həftə içində yumurta, növbəti həftədə süd, üçüncüsü - sarı pendir və s.;
- Ağ un və ağ şəkərdən imtina edin;
- Alkoqolsuz içkilər içməyin. Onların tərkibində kimyəvi maddələr var;
- Pivə ilə həddən artıq etməyin. Həm də kalorisi yüksək olduğundan çox şey doldurur.
Tövsiyə:
Tərəvəz Bişirmək üçün Kulinariya Məsləhətləri
Fasulye tez qaynatmaq üçün üstünə soyuq su töküb dərhal qaynatmaq lazımdır. Bu anda qaynayır, bir az daha soyuq su tökün. Bunu dörd dəfə təkrarlayın. Qırx dəqiqədən sonra ümumiyyətlə bişirmək olduqca çətin olan lobya tamamilə bişəcək. Fasulye bişirmək üçün açıq bir qabdan istifadə etdiyinizə əmin olun.
Ördək Bişirmə Məsləhətləri
Ördək əti kifayət qədər yağlıdır və hazırlanmasında incəlikləri var, sahibə yerinə yetirsə, çox dadlı bir yemək hazırlayacaq. Hər ikisi də tüklü olsa da, toyuq və ya ördək bişirməyiniz eyni deyil - yalnız reseptlər fərqlidir, həm də həqiqi bişirilmədən əvvəl ətin hazırlanması.
Körpə üçün Yemək Məsləhətləri
Bir övladınız var və istəyirsiniz uşaq qidasını özünüz hazırlamaq üçün ? O zaman bu yazı yalnız sizin üçündür. Qısaca olaraq bəzi əsas qaydalar və körpə üçün yemək məsləhətləri . Başlamadan əvvəl əllərinizi isti sabunlu su ilə yaxşıca yuyun və təmiz bir parça ilə silin.
Buxarda Bişirmə Məsləhətləri
Bütün məhsullar bir buxarda işlənə bilər - ət, balıq, dəniz məhsulları, yumurta, tərəvəz və dənli bitkilər. Dadlı yeməklər və şirniyyat buxarlanaraq hazırlanır. Bir çox məhsul üçün buxarlanma qida xüsusiyyətlərini qorumağın ən yaxşı yoludur.
Diyetoloq Mark Hyman-dan Sağlam Qidalanma üçün Məsləhətlər
Dr. Mark Hyman Amerikalı həkim və qidalanma mütəxəssisidir. Kilo itkisi və sağlamlıq mövzusunda bir sıra kitablar nəşr etdirir. Paleo pəhrizinin elementləri və vegan həyat tərzi olan peqanizm adlı xüsusi bir pəhriz inkişaf etdirdi. Onun əvəzolunmaz tövsiyələrinə idmançılar Novak Cokoviç və LeBron James də daxil olmaqla bir çox dünya şöhrətli şəxsiyyət etibar edir.
