2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Bəzən, erkən yatsan da, gecə yatsan da, səhərlər yorğun hiss edirsən.
Az sayda insan yemək vərdişlərinin sağlam yuxu üçün də vacib olduğunu bilir. Axşamlar bal və darçın içindəki isti süd yuxunu yaxşılaşdıran qidalar arasında populyar olsa da, bəzi qidaların yatmazdan bir neçə saat əvvəl istifadəsi qəti qadağandır.
Yəqin ki, təəccüblənəcəksiniz, çünki sağlam qidadan danışırıq. Budur bunlar yatmadan əvvəl qadağan olunmuş faydalı qidalar.
Kərəviz
Bu yaşıl tərəvəz son dərəcə sağlamdır - tərkibində bir çox iz elementi və vitamin var. Həm də güclü bir təbii sidikqovucu vasitədir - mayeni bədəndən çıxarır, yəni dinc yata bilməyəcəksiniz. Gecə tez-tez tualetə gedirsinizsə, bunun səbəbi onun ola bilər.
Pomidor
Zəngin bir pomidor salatında yemək istəsən, bu vərdişi yenidən düşünmək daha yaxşıdır. Bədəndən mayeni çıxarır və güclü bir laksatif rolunu oynayırlar - toksinlər bir patlama ilə çıxarılır. Ancaq təəssüf ki, yaxşı yuxuya müdaxilə edirlər.
Portağal
Gecələr sitrusun şirniyyata yaxşı bir alternativ olduğunu düşünürsənsə, sizi məyus etməyə tələsirik: yanılırsınız. Narıncı, sitrus ailəsindəki bütün qardaşlar kimi, bağırsaqlara müvəqqəti narahatlıq verən çox yüksək turşuluğa malikdir. Buna görə birindən imtina etmək daha yaxşıdır yatmadan əvvəl aqressiv yemək.
Brokoli
Bu maraqlı tərəvəz (sevilən və ya nifrət edilən) C və A vitaminləri, kalsium və dəmir ehtiva edir. Həm də bir çox lif var, yəni həzm üçün çox vaxt lazımdır. Bilirsən ki, yatmazdan əvvəl mədənin belə bir yükə ehtiyacı yoxdur.
Patlıcan
Tədqiqatlar göstərir ki, bu tərəvəz orqanizmdə stimullaşdırıcı təsir göstərir. Bunun səbəbi tiraminlə zəngindir - amin turşusu norepinefrin səviyyəsini artırır. Bu hormonal stimulyator sayəsində beyin həyəcanlanır və melatonin (yuxu hormonu) istehsalı mane olur.
Şokolad
Ən pis yaxşı yuxu düşməni. Südlü şokoladda çox miqdarda şəkər var və yalnız oyaq qalmayacaq, həm də səhərə qədər bir neçə qram əlavə edəcək. Ancaq təəssüf ki, tünd şokolad yatmazdan əvvəl istehlak üçün uyğun deyil - tərkibində yüksək miqdarda kofein var, buna görə də qoyunları gün doğana qədər saymaq istəmirsinizsə, bu incəlikdən imtina etsəniz yaxşı olar.
Tövsiyə:
Bədəndə Dəmirin Yaxşı Mənimsənilməsinə Mane Olan Nədir
Aşağı dəmir səviyyələri insan bədənində bir sıra xoşagəlməz simptomlara səbəb olur - yorğunluq, zəif konsentrasiya, tez-tez depressiya vəziyyəti. Bu dəmir çatışmazlığı bir sıra mənfi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər - ən çox anemiyanın inkişafı.
Dəmirin əmilməsinə Mane Olan Qidalar
Bədəndə dəmir kifayət qədər miqdarda olduğu təqdirdə anemiyadan əziyyət çəkməyəcəyimiz çox vacib bir elementdir. Ancaq bəzən dəmir çatışmazlığı meydana gəlir və dəmir tədarükü çətin olur. Həm də elementi ehtiva edən əlavələr və ya qidalar qəbul etməməyimizə görə deyil, əmilmədiyimizə görə.
Sağlam Qidalanmağınıza Mane Olan Qidalanma Mifləri
Hər gün yediyimiz qidalarla bağlı bir çox nəzəriyyənin səhv olduğu ortaya çıxdı. Buna görə burada əsas qida məhsulları ilə bağlı bəzi mifləri təkzib edəcəyik ki, nəyin və hansı miqdarda istehlak olunacağına özünüz qərar verəsiniz: Yumurta düşməndir İlk növbədə, yalnız bir neçə on il əvvəl xolesterol miqdarı yüksək olduğu üçün sağlamlığımız üçün çox təhlükəli hesab edilən yumurtalardan bəhs etmək lazımdır.
Arıqlamağımıza Mane Olan Nədir
Tərkibində yağ və karbohidrat olmasa da arıqlamağımıza mane olan şeylər var. Bununla birlikdə, incə olmaq cəhdlərimizlə metodik olaraq mübarizə aparırlar. Bunlar ilk növbədə böyük gözəl lövhələrdir. Tabağınız böyükdürsə, hiss etmədən hissənizi artırırsınız və ləzzət olmadan tamamilə yeyirsiniz.
Bizə Mane Olan Qida Ilə Bağlı On Dörd Yanlış Fikir
Ətrafımızda oxuduğumuz və öyrəndiklərimizin hamısının tamamilə doğru olmadığını düşündünüzmü. Ümumiyyətlə qəbul edilmiş qaydaların və izahların etibarlı olmadığını başa düşməyinizin vaxtı çoxdur. Bu, yediyimiz qidaya da tam güclə aiddir. Son zamanlarda elm adamları qəhvə, yumurta, çörək və necə və nə vaxt düzgün qidalanma ilə bağlı bir neçə "