2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tərkibində yağ və karbohidrat olmasa da arıqlamağımıza mane olan şeylər var. Bununla birlikdə, incə olmaq cəhdlərimizlə metodik olaraq mübarizə aparırlar.
Bunlar ilk növbədə böyük gözəl lövhələrdir. Tabağınız böyükdürsə, hiss etmədən hissənizi artırırsınız və ləzzət olmadan tamamilə yeyirsiniz.
Böyük qabları qonaqlar üçün qoyun və özünüz üçün şorba üçün kiçik qablar və kiçik qablar seçin. Böyük qablardan imtina edə bilmirsinizsə, boşqabın yarısını tərəvəzlə, dörddə birini kartof və ya tam taxıl dilimi ilə, dörddə birini ət, balıq və ya dəniz məhsulları ilə doldurun.
Televiziya arıqlamağımızın qarşısını alır. Yeyib televizora baxanda nə qədər yediyinizi hiss etmirsiniz. Bu şəkildə beyin toxluq anını düzəldə bilmir və davamlı olaraq daha çox şey istəyir.
Bu, xüsusilə dəhşət filmlərinə, cinayət seriallarına və ya pis xəbərlərə baxırsınızsa, beyin stres altında olduğunuzu hiss edir və sizi güclü bir yeməklə bu vəziyyətdən çıxarmaq istəyir.
Hələ yemək yeyərkən televizora baxmaq istəsəniz, təbiətə və səyahət şousuna baxın - bu baxımdan ən az təhlükəlidirlər.
Yeməkdən əvvəl yemək şəkillərinə baxmayın, iştahanı artırır və hər şeydə sıxılmağı bacarırsınız, təsəvvürünüzdə sous ilə incə bir yer və meyvə və karamel ilə zərif bir şirin şəkilləri alternativdir.
Bu cür fotolara baxmaq əvəzinə ən sevdiyiniz kitabdan bir neçəsini oxuyun və ya keçən yay öz albomunuza baxın - bu yay daha incə görünmək istəyə bilərsiniz.
Çox boş ev paltarını atın. Axşam yeməyinizi cins şalvar və ya axşam donu geyərkən yeyirsinizsə, son dəfə sıxılmağın nə qədər səhv olduğunu başa düşəcəksiniz.
Geniş futbolkalar, idman kostyumları və boş paltarlar narahat olmağınızdan əziyyət çəkməyə imkan verir. Özünüzə uyğun olmayan paltar geyin, ancaq ölçüsünüzü artırmaq üçün otaqdan çıxmaq üçün asma.
Tövsiyə:
Yuxuya Mane Olan Qidalar
Bəzən, erkən yatsan da, gecə yatsan da, səhərlər yorğun hiss edirsən. Az sayda insan yemək vərdişlərinin sağlam yuxu üçün də vacib olduğunu bilir. Axşamlar bal və darçın içindəki isti süd yuxunu yaxşılaşdıran qidalar arasında populyar olsa da, bəzi qidaların yatmazdan bir neçə saat əvvəl istifadəsi qəti qadağandır.
Bədəndə Dəmirin Yaxşı Mənimsənilməsinə Mane Olan Nədir
Aşağı dəmir səviyyələri insan bədənində bir sıra xoşagəlməz simptomlara səbəb olur - yorğunluq, zəif konsentrasiya, tez-tez depressiya vəziyyəti. Bu dəmir çatışmazlığı bir sıra mənfi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər - ən çox anemiyanın inkişafı.
Dəmirin əmilməsinə Mane Olan Qidalar
Bədəndə dəmir kifayət qədər miqdarda olduğu təqdirdə anemiyadan əziyyət çəkməyəcəyimiz çox vacib bir elementdir. Ancaq bəzən dəmir çatışmazlığı meydana gəlir və dəmir tədarükü çətin olur. Həm də elementi ehtiva edən əlavələr və ya qidalar qəbul etməməyimizə görə deyil, əmilmədiyimizə görə.
Sağlam Qidalanmağınıza Mane Olan Qidalanma Mifləri
Hər gün yediyimiz qidalarla bağlı bir çox nəzəriyyənin səhv olduğu ortaya çıxdı. Buna görə burada əsas qida məhsulları ilə bağlı bəzi mifləri təkzib edəcəyik ki, nəyin və hansı miqdarda istehlak olunacağına özünüz qərar verəsiniz: Yumurta düşməndir İlk növbədə, yalnız bir neçə on il əvvəl xolesterol miqdarı yüksək olduğu üçün sağlamlığımız üçün çox təhlükəli hesab edilən yumurtalardan bəhs etmək lazımdır.
Bizə Mane Olan Qida Ilə Bağlı On Dörd Yanlış Fikir
Ətrafımızda oxuduğumuz və öyrəndiklərimizin hamısının tamamilə doğru olmadığını düşündünüzmü. Ümumiyyətlə qəbul edilmiş qaydaların və izahların etibarlı olmadığını başa düşməyinizin vaxtı çoxdur. Bu, yediyimiz qidaya da tam güclə aiddir. Son zamanlarda elm adamları qəhvə, yumurta, çörək və necə və nə vaxt düzgün qidalanma ilə bağlı bir neçə "
