2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Vəziyyətimiz bir çox amillərdən asılıdır. Həm də yediklərimizdən! Yeməyimizdə nə qədər çox şəkər varsa, dərinin vəziyyəti bir o qədər pisləşir. Gündəlik menyuda şəkərdən necə qaçınmaq olar?
Və niyə şəkər həqiqətən bizim üçün düşməndir?
Hər kəs qüsursuz bir bərabər dəri göstərmək istəyir, amma hamı ona necə düzgün qulluq etməyi bilmir.
Bir çox element dərimizin vəziyyətinə təsir göstərir. Bir çox asılılıq, daimi stres altında yaşamaq, klimalı otaqlarda saysız saat keçirmək, günəşin olmaması (bu səbəbdən D vitamini) hər şey vacibdir.
Ən bahalı kremlərdən istifadə etsək də, siqareti buraxsaq və hər gün günəşdə 15 dəqiqə vaxt sərf etsək də, sağlam bir pəhrizimiz olmasa yenə də heç nə dəyişməyəcək!
Dərimizi içəridən qidalandırdığımız şey vacibdir. Təəssüf ki, dağıdıcı bir maddə gündəlik menyumuzda üstünlük təşkil edir - şəkər.
Çay və qəhvəni şirinləşdiririk. Yeməklər arasında sevimli xəmir xörəklərini yeyirik. Yeməkdə isə sağlam salat deyil, mürəbbə və qaymaqlı pancake yeməyə meylli oluruq. Qazlı içkilər hər yerdə yayılmışdır. Ən sevdiyimiz alkoqolda nə qədər şəkər olduğunu da xatırlatmayacağıq.
Bədən şəkərə necə reaksiya verir?
Şirniyyat yeyəndə qan şəkərinizin səviyyəsi xeyli artır. Nəticə insulində və böyümə hormonunda bir artımdır. Yağ bezlərinin kanallarından məsul olan hüceyrələr bölünməyə başlayır. Yağ yığılmağa başlayır. Bundan əlavə, qaraciyərdə yağ səviyyəsi artır və bu orqanizmdə protein çatışmazlığına səbəb olur. Orqanlarımız qan damarlarına bağlıdır, buna görə çox az protein olduğumuz zaman qanda testosteron səviyyəsi yüksəlir. Və bu hormon dəri problemlərindən böyük ölçüdə cavabdehdir.
Dərinin şəkərdən ziyanı nədir?
Şəkər və sızanaq
Bütün proseslər insulin səviyyəsinin yüksəlməsi ilə başlayır və sona çatır. Bu hormonun səviyyəsi artdıqda dərinin iltihabı daha da güclənir, yəni sızanaqlar daha da pisləşir. Beləliklə sızanaqların başlıca günahkarı şəkərdir və üzdəki qara nöqtələr. Sızanaq problemi dərmanlara və kosmetik məhsullara cavab vermədikdə, dermatoloqlar şəkərsiz bir pəhriz tövsiyə edirlər. Ən azından sadə şəkərlərin qəbulunu məhdudlaşdırmalıyıq. Onların sayını% 10-a qədər azaltmağı bacardığımızda dərimiz bir dəyişiklik hiss edəcəkdir.
Şəkərin zərərini necə dayandırmaq olar?
Hər şeydən əvvəl ağ un məhsullarını unutun - makaron və ağ çörək yeməyin. Çaya və ya qəhvəyə şəkər əlavə etməyin. Meyvə və ya qoz desertləri ilə əvəz edin. Yalnız su və bitki çayları içmək. Digər cazibədar içkilər - şirələr, nektarlar və ya qazlı içkilər, alkoqol, bilər şəkər səbəbiylə dərinin vəziyyətini pisləşdirir.
Fakt budur ki, şəkərin dayandırılması və ya kəskin şəkildə azaldılması təsirə gətirib çıxarır - görünüşü və sağlamlığı yaxşılaşdırılır. Buna görə menyunuza müəyyən bir intizam gətirməyə dəyər.
Özünüzü təmin edin şəkərsiz gözəl dəri!
Tövsiyə:
Fast Food Istehlakı Yaddaşa Zərər Verir
Avstraliya alimlərinin apardığı bir araşdırmaya görə, fast food istehlakının beyin fəaliyyətinə mənfi təsiri var və bunun ilk əlaməti yaddaş zəifliyidir. Mütəxəssislər, yalnız bir həftə içərisində fast food zəncirlərindən alınan qidaların mənfi təsirlərinin görülə biləcəyini söyləyirlər.
Plastik Qablar Böyrəklərimizə Zərər Verir
Tez-tez plastik qablardan yemək yeyən insanlar böyrəklərinə zərər verirlər, Tayvandan olan alimlər qətiyyətlidirlər. Tədqiqatları üçün mütəxəssislər könüllüləri iki ayrı qrupa böldülər. İştirakçıların bir qrupu keramika qablarından şorba yeyib, digər qrup isə plastik qablarda yemək yeyiblər.
Kimyonun Qaranlıq Tərəfi: Görün Nə Zərər Verir
Hind mətbəxini kimyonsuz təsəvvür etmək mümkün deyil! Hindistan aşpazları reseptlərinə fərqli bir dad vermək üçün kimyondan istifadə edirlər. Bu toxumların həqiqətən gəldiyi Asiyada jira, cummel, kala eyera, shahi eyera, delvi toxumu, haravi və tiryək karvi kimi tanınır və şorba, qəlyanaltı, makaron və hətta çaylarda olduqca populyardır.
Şəkər Bədənimizə Necə Zərər Verir?
Planetimizin hər üçüncü sakini artıq çəkidir. Dünya alimlərinin bir çox araşdırmasına görə bunun səbəbi budur həddindən artıq şəkər istehlakı . Bu şirin məhsul alkoqol və narkotik kimi asılılıq yaradır. Ağ toz metabolik proseslərlə əlaqəli bir çox xəstəliyin provakatorudur.
Fast Food Bədənimizə Necə Zərər Verir?
Fast food əhval-ruhiyyəni yüksəldən bir qida olaraq təyin edilir. Uzun müddətli qəbul ürək xəstəliyi, infarkt və insult riskini artıran doymuş yağlarla zəngindir. Araşdırmalar ayrıca bəzi hallarda doymuş yağların xərçəng riskini artırdığını göstərir.
