2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qaraciyər bədənin 500-dən çox funksiyasını yerinə yetirən ən böyük daxili orqandır. Bu səbəbdən qaraciyərin sağlam qalması üçün doğru qidaları yemək vacibdir.
Bu qidaların pəhrizinizə daxil edilməsi yaxşı qaraciyər funksiyasını qorumağa kömək edə bilər.
1. Qreypfrut
Bu acı sitrus meyvəsi C vitamini və qaraciyəri qoruduğu bilinən digər antioksidanlarla zəngindir. Bu antioksidanlar iltihabı azaltmağa və hüceyrələrin zədələnməsinin qarşısını alır.
Qreypfrut suyunun siçovullara təsirini test edən 2004-cü ildə Yaponiyada aparılan bir araşdırmada qreypfrut suyunun siçovullarda DNT zədələnməsini basdırdığı aşkar edilmişdir. qaraciyər./səhifə
2. Üzüm
İranın Təbriz Universitetinin Tətbiqi Narkotik Tədqiqatları Mərkəzinin tədqiqatçıları üzüm toxumu ekstraktının alkoqolsuz yağ qaraciyər xəstəliyindən (NFLD) əziyyət çəkən xəstələrdə qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdırdığını aşkar etdilər.
Braziliyanın São Paulo Federal Universitetinin bioloji elmlər və patologiya şöbələri tərəfindən aparılan heyvan və insan araşdırmaları üzüm və üzüm toxumu ekstraktının qaraciyəri zərərdən qoruduğunu, antioksidan səviyyələrini artırdığını və iltihabla mübarizə apardığını göstərir.
3. Avokado
Avokado sağlam bir yağ tərkibinə malikdir və çəki nəzarətində kömək edə biləcək liflə zəngindir. Glutatyon - avokadonlardan istehsal olunan bir qarışıq, zərərli toksinlərin bədəndən çıxarılması üçün funksionaldır.
Tədqiqatçılar avokadolarda qaraciyər ziyanını aktiv şəkildə azaldan kimyəvi maddələr aşkar etdilər.
4. Fındıq
Fındıq istehlakı, NFLD olan xəstələrdə qaraciyər ferment səviyyəsinin yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir.
World Journal of Gastroenterology-də dərc olunan bir məqalədə az qoz qəbulunun xəstəliyin daha yüksək inkişaf riski ilə əlaqəli ola biləcəyi izah olunur.
5. Tikanlı armud
Tikanlı armud olaraq da bilinən tiryək suyu və ətindən ənənəvi tibbdə qaraciyər xəstəlikləri və xoraları müalicə etmək üçün tez-tez istifadə olunur.
ABŞ-ın Milli Tibb Kitabxanasında yayımlanan bir xülasə göstərir ki, itburnu suyu spirt istehlakından sonra qaraciyərin oksidləşdirici ziyanını azaldır.
6. Sarımsaq
Sarımsaq nədir? Bitki və ya tərəvəz? Bu mübahisələr davam edərkən sarımsaq istehlak edildikdə qaraciyərin orqanizmə zərərli toksinlərdən qurtulmasına kömək edən fermentləri aktivləşdirdiyi məlum oldu. Yardımçı olan allisin və selenyum birləşmələri ilə də zəngindir qaraciyərin təmizlənməsi.
Tədqiqatlar göstərir ki, gündə bir xörək qaşığı sarımsaq suyu NAFLD-dan əziyyət çəkən insanlarda bədən çəkisini və yağını azalda bilər.
7. Zeytun yağı
Zeytun yağı güclü antioksidanlarla yüklənir, lakin orta miqdarda istehlak edilməlidir. World Journal of Gastroenterology-də yayımlanan məlumatlar zeytun yağı istehlakının qaraciyərdəki yağ səviyyəsini azalda bilər və qan axını artırdığını, eyni zamanda qaraciyər fermentlərinin səviyyəsini yaxşılaşdırdığını göstərir.
8. Yağlı balıq
Ümumdünya Gastroenterologiya jurnalında dərc olunan bir məqalədə yağlı balıqların ferment səviyyəsini qorumağa, iltihabla mübarizə aparmağa və yağ yığılmasının qarşısını almağa kömək etdiyi göstərilir. Balıq yemək qaraciyər üçün çox faydalıdır.
9. Limonlar və əhənglər
Bu sitrus meyvələrində C vitamini çoxdur və qaraciyər zərərini azalda bilər. Fəaliyyətini stimullaşdırmaq üçün səhərlər istehlak etməyiniz qətiyyətlə tövsiyə olunur.
10. Çiyələk və moruq
Bu kiçik meyvələr yumşaq və şirəlidir və tərkibində antioksidan çoxdur. Antioksidanlar qaraciyərin zədələnməsindən qorunmasında vacibdir.
Tövsiyə:
Hər Qan Qrupu üçün Faydalı Qida
Kimyəvi reaksiyaların qan qrupumuzla qəbul etdiyimiz qida arasında meydana gəldiyi müəyyən edilmişdir. Bunun əsas səbəbi qidada olan bitki mənşəli zülal olan lektinlərdədir. Bəzən yediyimiz qidalarla uyğun gəlmirlər. Lektinlərin təxminən 95% -i immunitet sistemimizdən xaric olunur, lakin qalan 5% -i bədənə daxil olur və bəzi orqanların normal fəaliyyətini pozur.
Yüksək Qan Təzyiqi Olan Insanlar üçün Faydalı Olan Səkkiz Məhsul
Aşağıdakı qidalardan yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə dəyərli kömək ala bilərsiniz: Süd. Mütəmadi olaraq keyfiyyətli süd istehlakı qan təzyiqini% 3 ilə 10 arasında azalda bilər. Südlü içki bədəni zərərli qan təzyiqinə kömək edən son dərəcə faydalı maddələr olan D vitamini və kalium ilə təmin edir.
Planetdəki Kilo Itkisi üçün ən Faydalı 20 Qida
Bütün kalori eyni deyil. Müxtəlif qidalar insan orqanizmindəki fərqli metabolik yollardan keçir. Aclıq, hormonlar və yandırdığımız kalori sayında əhəmiyyətli dərəcədə fərqli təsirləri ola bilər. Bu yazıda sizi təqdim edəcəyik Yer üzündə kilo vermək üçün ən faydalı 20 qida bunlar elm tərəfindən dəstəklənir.
Gecə Gec Aclığı Doydurmaq üçün 8 Faydalı Qida
Doymuş bir şam yeməyini yedikdən sonra hamımızın başına gəldi, axşam, maraqlı bir film və ya şou izləyəndə başqa bir şey - meyvə, desert, cips, qoz-fındıq yemək istəyirik. Sağlam qidalanma tərəfdarları bunun zərərli olduğunu və cazibəyə tabe olmayacağını söyləyərdilər.
Əslində Sizin üçün Yaxşı Olan 11 şeytanlanmış Qida
Bəlkə eşitmisiniz müəyyən qidalardan çəkinin vəba kimi. Lakin bu tövsiyələr çox vaxt köhnəlmiş və ya yalançı qidalanma məlumatlarına əsaslanır. Həqiqət çox şeydir zərərli hesab edilən qidalar , əslində bunun tam əksidir. Budur 11 şeytanlaşmış qidalar həqiqətən sizin üçün olduqca yaxşıdır.
