2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Doymuş bir şam yeməyini yedikdən sonra hamımızın başına gəldi, axşam, maraqlı bir film və ya şou izləyəndə başqa bir şey - meyvə, desert, cips, qoz-fındıq yemək istəyirik. Sağlam qidalanma tərəfdarları bunun zərərli olduğunu və cazibəyə tabe olmayacağını söyləyərdilər.
Budur yaxşı xəbər! Son araşdırmalar göstərir ki, həqiqətən, gec saatlarda və hətta gecə etibarlı bir şəkildə istehlak edə biləcəyimiz məhsullar var. Kim olduqlarını merak edirsiniz? Bunu tapmaq üçün aşağıdakı sətirləri oxuyun gecə yarısı aclığı doydurmaq üçün faydalı qidalar:
Banan - yəqin ki, yüksək kalorili hesab edilən, lakin çox faydalı olan bu ləzzətli meyvələri sevməyən insan yoxdur. Onlar rahatlamanı stimullaşdıran kalium və maqneziumla zəngindir, eyni zamanda yuxusuzluğa faydalı təsir göstərən melatonin istehsal edirlər.
Qatıq - yüksək protein, az yağ və şəkərin demək olar ki, olmaması onu axşam yeməyi və ya ondan sonra istehlak üçün son dərəcə əlverişli edir. Tercihlərinizə uyğun olaraq meyvələrlə birləşdirə bilərsiniz.
Pendir - gecə yarısı pendir istehlakına icazə verilir, lakin əlbəttə ki, məqbul miqdarda və az yağlı olması tövsiyə olunur. Pendirin tərkibindəki lif sayəsində ertəsi günə qədər toxluq hiss edəcəksiniz.
Kəsmik - kazein zülalı ilə zəngin olduğundan yaxşı doymuş təsir göstərir. Bədən tərəfindən yavaş-yavaş mənimsənilsə də, axşam çəkinizə görə narahat olmayaraq kəsmik yeyə bilərsiniz.
Yumurta - dadlı, doyurucu, tərkibindəki zülallar sayəsində eyni zamanda az kaloridir. Gecə gec yemək üçün ideal seçimdir.
Humus - asanlıqla evdə hazırlaya bilərsiniz. İçərisinə batırılmış yerkökü və kərəviz çubuqları ilə birlikdə olduqca dadlıdır. Humus zülalla zəngindir və bu, yatmadan əvvəl istifadəyə uyğun hala gətirir.
Tərəvəz - əgər varsa ideal bir seçimdir gec saatlarda aclıq hiss edirsən. Onların əksəriyyəti yüksək glisemik indeksə malikdir və az kaloridir. Bir növ yeyə və ya müxtəlif tərəvəzləri salat şəklində birləşdirə bilərsiniz.
Krakerlər - Təəccüblüdür ki, karbohidratlarda mürəkkəb və az kalorili bütün taxıl krakerləri yatmazdan əvvəl yeyilə bilər. Onları zövqünüzə görə kəsmik, pendir və ya humus ilə birləşdirə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Qaraciyəriniz üçün Faydalı Olan 10 Qida
Qaraciyər bədənin 500-dən çox funksiyasını yerinə yetirən ən böyük daxili orqandır. Bu səbəbdən qaraciyərin sağlam qalması üçün doğru qidaları yemək vacibdir. Bu qidaların pəhrizinizə daxil edilməsi yaxşı qaraciyər funksiyasını qorumağa kömək edə bilər.
Və Hər Gecə Bir Stəkan şərab Içmək üçün Daha Bir Neçə Səbəb Var
Şərabın tərkibində ürək-damar sisteminə faydalı təsir göstərən antioksidanlar və taninlər var. Amerikalı alimlər tərəfindən aparılan uzunmüddətli araşdırmalar, mütəmadi olaraq şərab içən insanların ürək-damar xəstəliklərindən% 30 daha az əziyyət çəkdiklərini aşkar etdi.
Hər Qan Qrupu üçün Faydalı Qida
Kimyəvi reaksiyaların qan qrupumuzla qəbul etdiyimiz qida arasında meydana gəldiyi müəyyən edilmişdir. Bunun əsas səbəbi qidada olan bitki mənşəli zülal olan lektinlərdədir. Bəzən yediyimiz qidalarla uyğun gəlmirlər. Lektinlərin təxminən 95% -i immunitet sistemimizdən xaric olunur, lakin qalan 5% -i bədənə daxil olur və bəzi orqanların normal fəaliyyətini pozur.
Gecə Gec Yeyə Biləcəyiniz Qidalar
Hamı qısa müddətdə ac qaldı. Bu, yatmazdan əvvəl baş verər, ya da gecə qarın qabırğanıza yapışaraq oyanarsınız - soyuducu hücumu qaçılmazdır. Yəqin ki, bundan sonra diyetoloqlara etibar etdiyiniz üçün özünüzü pis hiss edirsiniz gec yeməkdən daha zərərli bir şey yoxdur .
Planetdəki Kilo Itkisi üçün ən Faydalı 20 Qida
Bütün kalori eyni deyil. Müxtəlif qidalar insan orqanizmindəki fərqli metabolik yollardan keçir. Aclıq, hormonlar və yandırdığımız kalori sayında əhəmiyyətli dərəcədə fərqli təsirləri ola bilər. Bu yazıda sizi təqdim edəcəyik Yer üzündə kilo vermək üçün ən faydalı 20 qida bunlar elm tərəfindən dəstəklənir.
